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***maximalpigmentiert***
Friday, December 5th 2003, 1:33am
"I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed."
MJ
"You can make a mistake and get caught in a submission, but Chuck made a mistake and he got caught in an ass whoopin'."
QJ
MJ
"You can make a mistake and get caught in a submission, but Chuck made a mistake and he got caught in an ass whoopin'."
QJ
Friday, December 5th 2003, 8:58am
Quoted
Original von Alwin vdChipm.
jup da hat dep recht, schwere grundübungen die möglichst viel muskulatur belasten also vor allem mal kniebeugen und kreuzheben die beiden besten, und bankdrücken, rudern, latziehenm, dips usw.
wenn du dich RICHTIG informieren willst frag kein trainer kauf dir net die flex sondern geh da hin:
www.anabolika.com
nährwerttabellen für ne gescheite ernährung, wie gesagt der wichtigste teil beim bb, findest du hier:
http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin140/INFO/LM/lmgrup.htm
wie schon gesagt wurde 1,5g ew pro kg, ich glaub du bist auch recht schmal gebaut wenn ich mich recht entsinne also kannst du von KH und fett gar net genug kriegen schaufel erstmal rein was geht (am besten alle 3std, maximal 5!) wenn es doch zu viel sein sollte kannst immernoch reduzieren
übungen hier:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Ist es also nicht richtig, die Muskulatur langsam in Grundübungen an eine neue Belastung zu gewöhnen?
Friday, December 5th 2003, 2:11pm
Original von Alwin vdChipm.
10 kilo hanteln.
wie hiess noch der deutsche Body Builder da in der amateur klasse der mit nur 10kgh high intensity training macht?
Da dauern dann die Wiederholungen halt ewig
This post has been edited 2 times, last edit by "Marco" (Dec 5th 2003, 2:17pm)
Date of registration: Sep 2nd 2001
Bike: GSXR 750 K7, Honda NSR 125 '98
Location: Essen
Friday, December 5th 2003, 7:29pm
Original von mOOOOOn
Original von Roman
Original von mOOOOOn
.bodybuilding heisst nichts anderes als viel muskelmasse bei geringem körperfettanteil und auch kraft ist nebensächlich. ob man jetzt 40kg oder 140kg im arbeitssatz macht iss wurscht! hauptsache man wächst .....
Du kannst nicht sagen, dass ein Bodybuilder der 150 kg+ drückt keine Kraft hat!
mhh doch. wenn ronny oder rühl nur 150kg auf der bank drücken würden, hätten sie meiner meinung nach keine kraft (im verhältnis zur muskelmasse)
wenn man sich mal den weltrekord im bankdrücken ansieht (zwar nicht raw sondern mit shirt) dann wird es einem klarer .......
Ja man muss ja mal vom Otto-Normal Bodybuilder ausgehen, der sich kein Anabolika reinschmeißt und das aus Spaß an der Freude macht. Und wenn man da 150 kg drückt ist man sicherlich nicht schlecht...
