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Ach, das ist die gleiche meinung wie die allgemeine meinung über Kraftsport. Entwässern ist eben ne abartige feingefühl sache wo man seinen körper extrem gut kennen muß um das timing hinzubekommen.
man sieht immer normal aus, auch ein wk bbler sieht normal aus. Gewicht liegt bei ca. 87-88 kg ( jetzt auch wieder mehr ) Natural ! entwässerung hat nicht so geklappt wie ich dachte weil ich etwas verbockt habe. Aber im grunde 7-10tage vorher eine Wasserzufuhr von ca 10L mit viel Salz. 4 Tage vor dem X Entladen ( 3 Tage, leichtes GK Training) und 2 Tage vor Tag X kein Natrium mehr. Einen Tag vorher Laden mit viel Reis ( 6-7 Mahlzeiten a 60-80g), 3-4L Wasser ( zu jeder mahlzeit 0.5L Tee oder BCAA...
So, da habters ergebnis....
jawoll, aber hab die bilder noch nicht alle, diese woche sollten se kommen.
Geh zu einem Outdoor Shop und bitte höflich darum das sie ihn dir bestellen ?
DIÄTENDE FU ALL !!! Dieses jahr wird noch genossen als wäre es mein letztes....
Also so wir ihr redet müßte ja jeder der einen Infarkt hatte auf Alkohol verzichten.....
gesetz der rache....... ich geh nun doch ins kino da der film vom tschechischen fiji markt der letzte rotz is....o
Zum Surfen und Heimarbeit ist das ding bestimmt nicht schlecht.
10-14 Sätze pro großen muskel die woche ist eigtl standart volumen oder nicht ? Hatte ich im 5er split eigtl immer. Rücken 14-16 und Brust ebenfalls Arme je 10
Creatin ist das wohl meisterforschte Supplement auf dem Markt. Doch trotz des umfangreichen Studienmaterials kursieren noch immer viele Gerüchte zu dem Muskelaufbau-Substrat Nummer 1. Im Folgenden räumen wir mit den 5 weit verbreitetsten Creatin-Irrtümern auf: 5. Spezielle Creatin-Formen sind immer besser Wenn man einige Werbeaussagen von Mitbewerbern liest, könnte man meinen, dass herkömmliches Creatin Monohydrat nicht effektiv ist. Fakt ist jedoch, dass die Mehrheit der Athleten von Creatin Mo...
Quoted from "GreyFox" KTM 350 SX-F geiill
KAFFEE BEEINTRÄCHTIGT CREATIN NICHT !!! Auser du trinkt 4 L am Tag !!!! Ich trinke Ü 1L und es macht nichts und bewiesen ist es zudem auch noch nicht.
Versuchs einfach mal mit Monohydrat 3-5g/Tag ohne Aufladephasen. + bei dir wohl 50-60g Dextroxe/Maltodextrin und 30-50g Whey Und sag nicht du isst genug, würdest du "genug" essen würde dein Gewicht auf jedenfall steigen, ob positiv oder negativ
10% kfa ist eigtl nen guter zwischenwert. Ich würde lieber anders das Plateu überspringen evtl. mit nem guten Creatin Produkt und ner drastischen trainingsänderung ( Für 4-6 Wochen mit Intensitätstechniken) Warum willst du unbedingt Massig werden ? versuch doch nen anderen weg und optimier auf andere weise den aufbau. mit 10% bist du kein Hardgainer würd ich sagen. Von Weigth Gainern werden viele leute einfach nur FETT weil sie viel zuviel nehmen. Wenn ich sowas nehme dann Buildup oder Super/Sup...
two and a half men is ja echt geil guck ich jetz auch wenn ich zeit hab danke
Grippostad hat pro Kapsel 250mg VitC ( 6stk/Tag) Dazu hatte ich 3x ACC Akut 200 was in sachen Schleimlösung wirklich hilft. 3-4 Oxicare was auch nochmal nen haufen Vitamin C ist. Am Samstag hab ich die kcal erhöht und 2 große Obstsalate gegessen mit Haferflocken. 2-3 Äpfel 3 Bananen 1 Orange 1 Packung Trauben. Bin soweit Fit, nur noch etwas verschnupft, werd ab Mittwoch wieder Trainieren bis dahin sollte ich es wieder schaffen.
Saturday, September 20th 2025, 8:50am UTC+2
