Quoted

Original von Kwailo
Was hast du dadurch für Einschränkungen?

Tja... nicht wirklich welche, außer das die Blutdruckkopfschmerzen ziemlich nerven

hmm lässt der sich denn auch im ruhezustand erkennen oder soll ich während des sports messen?
als ich im krankenhaus lag wurde der ja auch immer gemessen und da war der immer normal...
eben mal gemessen mit so einem elektronischen ausm supermarkt aber die kannste ja total vergessen.

geil, diät geht ab wie schei.sse. gestern erster refeedtag gehabt. hehe 500gr gummibärchen, 2 liter eistee, 1 liter sprite, kartoffeln, reis, nestle trio ......

hab bisher 1kg runter, am bauch kommen komischerweise die bauchmuskeln schon viiieeel besser rüber, genau wie die defi an armen und beinen auch schon besser geworden ist. bauch habe ich 2cm verloren und lat und arme sind gleich geblieben yes!!!!!!!

schon
refeedtag was bringtn der den macht man aber nur bei low carb oder?

ohh shit, da hab ich wieder was gesagt

digicam habe ich ja selbst gar keine und bilder, hmm, die gibt es EVENTUELL nach abschluss der diät, oder eben wieder im dezember zum zweijährigen jubiläum aber kommen werden sicherlich wieder mal welche. ich muss ja selbst fortschritte prüfen.
ja, abends isses geiler hehe


@freakdepp

stimmt schon, refeedtage werden meistens mit low carb in verbindung gebracht, jedoch ist es genauso bei anderen diäten sinnvoll ein refeed einzubringen. letztendlich unterscheiden sich die ganzen verschiedenen diätformen ja nicht großartig, denn sie haben ja alle etwas gemeinsam und zwar ein kcaldefizit, welches dem körper ein ausrufezeichen signalisiert mit der bedeutung: achtung, es wird weniger energie zugeführt, als das der grundumsatz beträgt -> stoffwechsel wird langsam aber sicher heruntergefahren -> schiebt man jetzt kein refeed ein nimmt man zwar ab, aber ab einem gewissen maße, kommt das abnehmen zum erliegen, trotz 1000kcals per day eben weil sich der stoffwechsel dieser notsituation anpasst, um den körper das überleben zu sichern. die meisten schieben dann cardio ohne ende ein und das ergebnis is muskelverlust ohne ende ...
der refeed gibt dem körper das zeichen, dass eben genau keine notsituation vorliegt und somit soll der stoffwechsel wieder angekurbelt werden um schön weiter diäten zu können. am refeedtag am besten sau viele KHs zuführen mit mässig EW und mässig bis wenig fett. klar, am nächsten morgen ist wieder bisschen wasser im unterhautgewebe aber fett wird an diesem tag, kaum bis gar keins eingespeichert. (bei low carb bist nach diesem tag meinstens am härtesten).
je öfter refeeds desto besser. ich bin derzeit bei 6/1 also 6 tage on/ 1 tag off (1 refeed pro woche)

ah krass wieder was gelernt will ja ab juni auch ne kleine defi fahren

Defi ? Ich schaffs trotz fressen ohne ende nicht richtig zuzunehmen....Denke ich versuch bald mal bissi was anderes...Bissi eiweis bissi crea mal sehen was rauskommt....




Vorn

Musst mal die Knicke aus den Kissen machen, dann klappt's auch mit dem Zunehmen!

Wenns daran liegen würde

Bins echt leid soviel zu essen...ist ja nicht normal...ich mach so nicht viel sport außer basketball trotzdem werde ich nicht schwerer....

mal ne evt dumme frage, besteht glutaminsäure zu 100% aus glutamin?

Quoted

Original von Cool-T
mal ne evt dumme frage, besteht glutaminsäure zu 100% aus glutamin?

dann wärs ja keine säure mehr afaik!!!


Also da muss noch irgendwas drin sein aber frag bloß net was...





cya

oder mal anders gefragt, inwiefern wirkt reines glutamin anders als glutaminsäure