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Eure Maße...

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SCHBONGOHANNES

* Noch: Brokermaster *

Date of registration: Mar 17th 2006

Posts: 308

3,931

Tuesday, March 28th 2006, 3:23pm

brust/schultern/trizeps:
bankdrücken
schulterdrücken

rücken/hintere schulter/bizeps:
latziehen
rudern
bizepscurls 1 satz (ok auf stoff 2-3 weil der pump so geil is :D )
kreuzheben 2 sätze um die 5wdh

beine:
beincurls
wadenheben
kniebeugen

bei allem 3 sätze im 1. satz um die 8 wdh
"Nö find nur das Gesicht mancher Leute immer wieder geil wennde auf der Linken Spur ma kurz Lichthupe gibst und dann vorbeiziehst, traumhaft "
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nightrider

Unregistered

3,932

Tuesday, March 28th 2006, 3:53pm

Quoted

Original von SCHBONGOHANNES
brust/schultern/trizeps:
bankdrücken
schulterdrücken

rücken/hintere schulter/bizeps:
latziehen
rudern
bizepscurls 1 satz (ok auf stoff 2-3 weil der pump so geil is :D )
kreuzheben 2 sätze um die 5wdh

beine:
beincurls
wadenheben
kniebeugen

bei allem 3 sätze im 1. satz um die 8 wdh


wie sind deine aktuellen kraftdaten du testo-monster? ^_^
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Dude`

Date of registration: Jan 8th 2005

Posts: 782

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Tuesday, March 28th 2006, 3:56pm

krass und damit baust du so gut auf? sieht nach sehr wenig übungen aus, wirst aber wohl n ordentliches stück intensiver trainieren als ich, zumal du auch auf stoff bist ^^ weiß nich wie ich meinen plan verändern soll weil er ja eigentlich ziemlich klassisch ist.
Vulcanize the whoopee stick
in the ham wollet
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nightrider

Unregistered

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Tuesday, March 28th 2006, 4:04pm

Quoted

Original von Dude`
krass und damit baust du so gut auf? sieht nach sehr wenig übungen aus, wirst aber wohl n ordentliches stück intensiver trainieren als ich, zumal du auch auf stoff bist ^^ weiß nich wie ich meinen plan verändern soll weil er ja eigentlich ziemlich klassisch ist.


meiner sieht ähnlich aus und ich baue(würd ich jetzt mal einfach so sagen :D) trotzdem einigermaßen gut auf, auch ohne stoff... wie du schon richtig sagtest, gibt die intensität den entscheidenen reiz, jedoch finde ich deine tp auch gut, ehrlich gesagt. gucke momentan nach nem neuen...
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SCHBONGOHANNES

* Noch: Brokermaster *

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Tuesday, March 28th 2006, 4:27pm

jo vorm stoff hab ich sogar nur 2 sätze je übung gemacht
trainier ja schon ne ganze weile und hab auch mal mehr sätze mehr übungen probiert war aber au net so der bringer das einzige was bei mir freiwillig wächst sind die oberschenkel

kraft hm geht so trotz stoff und vollem einsatz bin ich halt nach wie vor kein moooon ;)
bd 110x6
kh 160x5
kb hab ich jetz ne weile net mehr gemacht weil die OS sonst davoneilen

schulterprobleme sind übrigens quasi weg hab bei jedem training 3 sätze vorgebeugtes KH-rudern hintendrangehangen und 3 mal die woche rotatorentraining
"Nö find nur das Gesicht mancher Leute immer wieder geil wennde auf der Linken Spur ma kurz Lichthupe gibst und dann vorbeiziehst, traumhaft "

This post has been edited 1 times, last edit by "SCHBONGOHANNES" (Mar 28th 2006, 4:32pm)

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nightrider

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3,936

Tuesday, March 28th 2006, 7:49pm

Quoted

Original von SCHBONGOHANNES
jo vorm stoff hab ich sogar nur 2 sätze je übung gemacht
trainier ja schon ne ganze weile und hab auch mal mehr sätze mehr übungen probiert war aber au net so der bringer das einzige was bei mir freiwillig wächst sind die oberschenkel

kraft hm geht so trotz stoff und vollem einsatz bin ich halt nach wie vor kein moooon ;)
bd 110x6
kh 160x5
kb hab ich jetz ne weile net mehr gemacht weil die OS sonst davoneilen

schulterprobleme sind übrigens quasi weg hab bei jedem training 3 sätze vorgebeugtes KH-rudern hintendrangehangen und 3 mal die woche rotatorentraining



ach man jetzt läufste mir beim kh doch weg :(
hehe muss auch mal auf testo gehen... ne noch nicht, mindestens noch 1 jahr natural trainieren.
hm muss jetzt nach den 4 wochen pause noch intensiver trainieren...
naja auch stoff lässt dich halt kein hulk werden ist immer noch viel training und ernährung!
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Masterking

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Tuesday, March 28th 2006, 10:01pm

kurze frage, wenn man neben dem normalen training 3-4 kilo runter ham will, dann ist nen eiweißshake doch grad fehl am platz oder?
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arctic-cool

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Bike: ex: Suzuki Dr; jetzt: GSX 750, BMW r45.KTM LC4 620

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Tuesday, March 28th 2006, 11:30pm

nein
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nightrider

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Wednesday, March 29th 2006, 1:47am

Quoted

Original von Masterking
kurze frage, wenn man neben dem normalen training 3-4 kilo runter ham will, dann ist nen eiweißshake doch grad fehl am platz oder?


warum? solange du dein kcal-verhältnis nicht überschreitest und im defizit bleibst passt doch alles...
edit: außerdem brauchst du ew als quelle zur synthetisierung für muskulatur

This post has been edited 1 times, last edit by "nightrider" (Mar 29th 2006, 1:48am)

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Böser_Wolf

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Wednesday, March 29th 2006, 2:17pm

ew-shakes ham ja in der regel nen höheren eiweißgehalt als die normale nahrung (das ja der sinn der sache). wenn du die während ner diät nimmst und darauf achtest, trotz shake nicht zuviele kcal zu dir zu nehmen, können die sogar hilfreich dabei sein, keinen eiweißmangel zu bekommen, der unweigerlich zu einem verlust an muskelmasse führen würde.
Streite dich nie mit einem Idioten. Er zieht dich auf sein Niveau runter und schlägt dich dank seiner Erfahrung.
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Masterking

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Location: Unna

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Wednesday, March 29th 2006, 2:26pm

Ja gut dann dauert es halt theoretisch ein wenig länger bis ich die Kilos wech hab, da son Shake ja zu nem niedrigeren Kcal defizit führt, aber nun gut, dann pfeif ich mir nu doch nachm training son 0,3 Shake rein, schmecken ja ziehmlich gut :D
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SCHBONGOHANNES

* Noch: Brokermaster *

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Wednesday, March 29th 2006, 2:35pm

nachm training sowieso die glykogenspeicher mit kurzkettigen KH wieder aufladen auch in der defi
"Nö find nur das Gesicht mancher Leute immer wieder geil wennde auf der Linken Spur ma kurz Lichthupe gibst und dann vorbeiziehst, traumhaft "
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sachs 4 stroke

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Wednesday, March 29th 2006, 2:44pm

am besten billiges traubenzucker ausn supermarkt kaufen
750er an die Macht
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r3b3lf4n4+

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Wednesday, March 29th 2006, 3:32pm

oder nen appel essen ^^
Vom Probefahrtfieber angesteckt :daumen:

Geplant:
-Honda Civic
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sachs 4 stroke

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Posts: 1,694

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Wednesday, March 29th 2006, 5:24pm

naja EIN Apfel is schon recht wenig
750er an die Macht
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