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Original von KradmasterDave

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Original von Böser_Wolf

rupprath ist aber auch weltspitze. mit normalem hobby-einsatz kannst durch schwimmen kaum nen schönen muskulösen körper bekommen.

ich mache den test, wenn ich mitm abi fertig bin, dann gehts richtig los. Frag mich dann in ein paar jahren nochmal

ok. ich trainiere in der zeit weiterhin im fitnesscenter. dann machen wir in paar jahren den vergleich . derzeit seh ich so aus:

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Original von Böser_Wolf
rupprath ist aber auch weltspitze. mit normalem hobby-einsatz kannst durch schwimmen kaum nen schönen muskulösen körper bekommen.

definition "schöner muskulöser körper"?

so? ------>

also die definitionen gehen warscheinlich doch sehr auseinander. Der Typ da oben ist einer à la Muckibudenatze.

Ich steh eher auf nen athletischen Körper - 100m -Sprinter würde ich spontan auch dazu zählen. Solche Körper haben für mich viel mehr mit Ästhetik zu tun als der farbige da oben.





beim zweiten pic sieht man wie krass uA der latissmus dorsi trainiert wird. (klar könnte auch durch durch spezielles trainig zustande gekommen sein, aber alle schwimmer haben markante, schön geformte rücken)

ästhetik hin her. ist alles geschmackssache. fakt ist, der lat von dem kommt vom krafttraining.

hier mal ein paar sprinter


ich schätze die kommen pro woche auf ca 5-10 stunden krafttraining. das ist bodybuildingniveau. jetzt noch der ganze stoff und siehe da ... fertig sind die ganzen sprinter/schwimmer ....

aber son schön geformten body wie die der schwimmer und die oben geposteten sprinter pbekommste trotzdem nicht duch bodybuilding, das sieht niemals so athletisch aus, sry da kannste noch soviel pumpen, das sieht eher übertrieben oder künstlich aus. Also wer da keinen Unterschied sieht, der hat einfach keinen sinn für ästhetik

lol? worüber reden wir denn hier die letzten 2 seiten? gehts wieder von vorne los?
naja, so ne figur wie der schwimmer würde mir fast reichen, nur etwas mehr noch überall, dann passt das.

Also Jungs:

Ich les ja jetzt schon ne Weile hier mit, und ich muss sagen, ich greife mir an den Kopf, wenn ich von manchen Leuten hier den Body sehe und diese sich dann noch da drüber beschweren.

Also ich hab einfach das Problem, ich komme einfach nicht von meinem Gewicht runter.
Ich bin 1,71m groß und hab jetzt 92 Kilo drauf.
Die meisten werden jetzt wahrscheinlich so ---> oder so ---> reagieren.

Nur um euch gleich mal den Spaß zu nehmen, bevor hier wieder irgendwelche sinnlosen Beleidigungen kommen von wegen, bah wie fett ist das denn oder so nen Mist, das könnt ihr euch sparen, ich weis selber wie ich aussehe und hab es auch schon sehr lange satt so scheiße auszusehen.


Ich hab ne zeitlang dieses komische Weight Watchers Programm gemacht, ich denke das kennen bestimmt einige von euch hier, mit diesem Punkte zählen, und ich muss sagen, dass hat auch ganz gut funktioniert, hatte zwischenzeitlich "nur" noch 80 Kilos drauf.
Ich kann mir auch nicht wirklich erklären wie ich so dumm sein konnte und mir dann den Dreck wieder drauf gefressen hab. Vll auch weil es mit diesem Punkte zähl System eigentlich am Ende nur noch ein herunterhungern der Kilos ist.



Meine Frage ist jetzt einfach die, wie ich am besten und effektiefsten abnehmen kann.
Wie würdet ihr das anstellen. Ich habe schon überlegt in die Mukkibude zu gehn um da einfach erst mal ein bißchen Bewegung zu finden, da ja von Muskelaufbau oder so was noch gar nicht die rede sein kann, ich mein wo soll man unter dem Fett Muskeln sehn??
Leider hab ich aber einfach nicht die Kohle so locker sitzen um mir die Mitgliedschaft von so nem VErein jeden Monat zu leisten.

Gibt es denn auch irgendwie anders ne Möglichkeit aus eurer Sicht, effektiv zu trainieren? Ich meine gibt hier irgendjemand der nicht in die Mukkibude geht und andersweitig Erfolg hat mit irgendeiner Trainingsart?


Es wäre nett, wenn jetzt auch ein paar ernsthafte Antworten dabei sind. Ich weis ich laber auch viel Dreck, aber das ist mir jetzt echt mal wichtig und liegt mir auch am Herz...

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Original von KradmasterDave
aber son schön geformten body wie die der schwimmer und die oben geposteten sprinter pbekommste trotzdem nicht duch bodybuilding, das sieht niemals so athletisch aus, sry da kannste noch soviel pumpen, das sieht eher übertrieben oder künstlich aus. Also wer da keinen Unterschied sieht, der hat einfach keinen sinn für ästhetik

NEEEEEEEEIIIIIIIIIIIIN!!!

doch, doch, doch, doch, doch. natürlich geht das. das was du als athletisch betrachtest ist nur das ergebnis von wenigen monaten effektiven krafttrainings. und das war für dich unnatürlich aussieht ist das ergebnis von jahrelangem, perfekt durchdachtem krafttraining.

und dieser schwarzer pumper da oben ... das ist kein fitnessstudioheini sondern der beste bodybuilder der welt. deswegen sieht auch kein zweiter so aus.


hier, zwei bilder. eines nach einem jahr bodybuilding, das andere nach 3 jahren bodybuilding. ES GIBT NUR MUSKELN UND MUSKELN. keine fitnessstudiomuskeln oder schwimmmuskeln.

P.S. das bin nicht ich. nur ein beispiel

ich glaube, ich sollte echt nachgeben. mich kotzt es immer nur an, wenn irgendwelchen hartnäckigen muskelmärchen verbreitet werden. ala sprinter sind athetisch weil sie sprinten, footballer sind so tiere, weil sie football spielen ......

Diät ist kein Hexenwerk, das schafft jeder mit bissl Disziplin.


Erstmal eine wichtige Regel: Den ganzen Scheiss den man in Brigitte usw liest ist der größte Pfiff, nicht drauf hören.

Das einzige was wirklich zählt ist ein Kaloriendefizit, je geringer dieses Defizit ist umso länger dauert es mit den Abnehmen und umso gesünder ist es (u.a. wegen JoJo Effekt).

So natürlich ist es besser sich so gesund wie möglich zu ernähren weil du dann entsprechend viel Essen kannst obwohls net viel kalorien hat.
Dann die Kohlenhydrate veringern und dafür Eiweiss erhöhen.

Nebenbei Sport (Krafttraining muss net sein) zb Joggen oder Schwimmen.
Durch den Sport erhöhst du deinen Tagesumsatz an Kalorien und somit erreichst du ein höheres Defizit und kannst mehr essen oder schneller abnehmen.

Wenn du Muskeln aufbauen willst kannste auch zusätzlich Krafttraining betreiben, ist aber kein muss. Sport ist trotzdem wichtig damit die Muskeln beansprucht werden und sich net so schnell abbauen.

Ich zieh das auch grad durch und hab ohne Probleme bis jetz 9kg abgenommen. Läuft 1a und is nicht schwer

Weight Watchers ist im Grunde dasselbe nur das die Profit draus schlagen das die ganzen fetten weiber zu dumm sind um kalorien zu zählen. Ne punktetafel bis 20 ist da natürlich erheblich einfacher

Nochmal zusammengefasst:

-Gesund Essen
-Viel Eiweiss, wenig KH
-Sport

Zieh das durch und es läuft.

cya

Danke schonmal für deinen Ratschlag.

Darf man denn auch erfahren wieviel Kilo du im Moment wiegst, ich mein wenn du schon 9kg abgenommen hast, dann ist das ja schon ein ganzschön großer Erfolg.

Was ich jetzt noch nicht kappiert hat ist das mit den Eiweiss und KH Geschichte. EW is mir schon klar, das hat was mit den Muskeln zu tun, aber was ist denn das "schlimme" an den KH?

Eigentlich setzt man davon doch kein Fett an oder hab ich da jetzt was falsch verstanden?


Aber danke nochmal r3b3lf4n4+, ist wirklich eine nette und kompetente Antwort.
Vll it es auch einfach die Motivation die bei mir im Moment etwas fehlt, und meinen inneren Schweinehund etwas siegen lässt.

Aber noch ne kurze Frage an dich, du hast gesagt, ich zieh das im Moment auch so durch. Also was genau? Gehst du joggen oder auch Muskelaufbau ect. pp.??

kh und fett sind die beiden energielieferanten des körpers. kh der kurzfristige, fett der langfristige. die beiden stoffgruppen sind chemisch ähnlich und der körper kann sie auch ineinander umwandeln
wenn du isst, werden erstma die im essen enthaltenen kh verbrannt, das fett wird gespeichert.
sind zu viele kh im essen, werden diese in fett umgewandelt und auch gespeichert.
sind allerdings im essen nicht genug kh drin, um den energiebedarf zu decken, greift der körper auf das fett zurück.


daher musst du kh-arm essen, um den körper zum fettabbau zu zwingen.
eiweißreiche ernährung ist deshalb notwendig, weil sich der körper sonst nicht nur die fettreserven, sondern auch das muskeleiweiß zur energiegewinnung nutzt.

aaaahja ok, jetzt leuchtet mir das auch alles ein.

Ich glaube ich weis jetzt auch wieso ich Bio und Chemie gleich nach der 11ten abgegeben hab...

Thx für die Antwort