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Monday, May 1st 2006, 1:48pm
Quoted
Original von kanionn
ich sg ja nicht dass sein körper schlecht ist im gegenteil..nur wenns halt n komplett ausgeleuchteter raum wär wärs sicher etwas neutraler...
naja ich schummel ja auch manchmal....suche grad bilder von mir die was zeigen....
stell dich mal in echt vor ihn, dann wirste merken, was über 100 kg auf 190 cm ausmachen. sieht gut aus, weiter so und halt uns auf dem laufenden...
Monday, May 1st 2006, 3:32pm
Original von Öli
ich nehm jeweils vorm training 40g eiweißshake, jeden tag ca. nen liter milch und haferflocken fast jeden tag.
is das viel zu wenig oder reicht das wenn ich nicht so extrem aufbauen will?
also so wie jaque wär mir schon nen bisschen zu viel, bekommt man das mit der zeit auch ohne "vollpumpen" hin oder sollt ich gezielter essen?
nahrung macht 2/3 aus..ist damit wichtiger als das train selbst, regeneration kommt natürlich auch noch...
ähm also bei mir isses so ich ess auch nicht wahnsinnig viel...aber halt ausgewogen und wichtig ist eiweis vor allem und kh.
wenn du aber so einfach blos nen athletischen körper haben willst musst du wie gesagt nicht stopfen..
wenn du allerdings n massemonster werden willst so in richtung jaques oder moon ist natürlich klar dass da ohne so grob 4000kalorien am tag das nicht schaffst...ist aber von körper zu körper auch n wenig unterschiedlich ...
This post has been edited 1 times, last edit by "kanionn" (May 1st 2006, 3:32pm)
Monday, May 1st 2006, 3:43pm
wieso den eiweißshake nachm training?
ist das nicht eigentlich unwichtig wann man den nimmt, hatte ich mal meine ich auf bbszene gelesen weil der körper das eiweiß speichert und sich hinterher von den reserven bedient, ist das falsch?
Original von Capirossi zum Thema 15m Unterplankenschutz
[...] der meter wohl bei 500€ oder so liegen würde, [...] es wären dann immerhin 7,5mio € - und das nur für ein teilstück
Monday, May 1st 2006, 3:53pm
(schleim - hehe ne is halt aber so)nachm training sollte man zunächst die glycogenspeicher wieder füllen mit (trauben)zucker hauptsache schnell verwertbar so 0,5-1g (je nach trainingserfahrung und grad der anstrenung halt)
eiweiss hab ich da noch genug im depot wenn ich so 3-4std davor 100g zu mir genommen hab dann halt ne halbe stunde nachm training wieder was essen
und zur ernährung jo macht schon 2/3 aus... kommt auch immer auf die genetik an... manche kriegen halt so ne figur wie ich jetz einfach so durch bissl training und normale ernährung andere müssen sich dafür den arsch aufreissen
Wenn du mir erzählen willst das du bei 180 keine Schwitzigen Hände hast lügst du gewaltig.
This post has been edited 1 times, last edit by "jaques le penible" (May 1st 2006, 3:56pm)
Monday, May 1st 2006, 4:30pm
Original von jaques le penible
oder gar moon
nachm training sollte man zunächst die glycogenspeicher wieder füllen mit (trauben)zucker hauptsache schnell verwertbar so 0,5-1g (je nach trainingserfahrung und grad der anstrenung halt)
eiweiss hab ich da noch genug im depot wenn ich so 3-4std davor 100g zu mir genommen hab dann halt ne halbe stunde nachm training wieder was essen
und zur ernährung jo macht schon 2/3 aus... kommt auch immer auf die genetik an... manche kriegen halt so ne figur wie ich jetz einfach so durch bissl training und normale ernährung andere müssen sich dafür den arsch aufreissen
Was nimmst du für Wiederauffüllung? Süßen Sprudel oder so?