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***maximalpigmentiert***
Monday, April 19th 2004, 12:01am
ach ne marco, lass mal sein 
"I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed."
MJ
"You can make a mistake and get caught in a submission, but Chuck made a mistake and he got caught in an ass whoopin'."
QJ
MJ
"You can make a mistake and get caught in a submission, but Chuck made a mistake and he got caught in an ass whoopin'."
QJ
Tuesday, April 20th 2004, 7:32pm
@Atomic
Iss dein birthday aussem profil ernst gemeint??? Wenn ja leck mich am arsch
@alle die Ahnung haben
Mit wieviel kg habt ihr ca. angefangen zu trainieren??? Weil ich will auch nen paar Arm+Brust+Bauchmuskeln aufbauen bloß halt zuhause!!! Weil 1.Fitness zu teuer 2.wills net proffesionel aufziehen sondern nur halt ansehbare schwimmbadfigur
Also für arme mach ich immom:
Bankdrücken: 3 sätze 10wdh mit 20kg (2 10er) Scheiben und 9kg wiegt meine stange (ka ob man die mitrechnet)
Dann kurz und langhantel mit kurz=5kg unn lang=15kg
Brust:
Butterfly mit 20kg (wieder die 2 10ner)
Unn auch noch mit kurz+langhanteln verschiedene übungen (gleiche gewichte wie arme)
Bauch:
Situps (ohne und mit gewichten auf der brust)
Kopfüber an eine Reck oder Kletterstange hängen und dann wieder mit bauchmuskeln hochziehen
Denkt ihr das reicht um halt nen bisschen mehr kraft als andere zu haben bzw. nen waschbrett (also keinen mit so mega segmenten sondern nur halt sportliches aussehen) zu kriegen???!!??
thx
cu
Iss dein birthday aussem profil ernst gemeint??? Wenn ja leck mich am arsch
@alle die Ahnung haben
Mit wieviel kg habt ihr ca. angefangen zu trainieren??? Weil ich will auch nen paar Arm+Brust+Bauchmuskeln aufbauen bloß halt zuhause!!! Weil 1.Fitness zu teuer 2.wills net proffesionel aufziehen sondern nur halt ansehbare schwimmbadfigur
Also für arme mach ich immom:
Bankdrücken: 3 sätze 10wdh mit 20kg (2 10er) Scheiben und 9kg wiegt meine stange (ka ob man die mitrechnet)
Dann kurz und langhantel mit kurz=5kg unn lang=15kg
Brust:
Butterfly mit 20kg (wieder die 2 10ner)
Unn auch noch mit kurz+langhanteln verschiedene übungen (gleiche gewichte wie arme)
Bauch:
Situps (ohne und mit gewichten auf der brust)
Kopfüber an eine Reck oder Kletterstange hängen und dann wieder mit bauchmuskeln hochziehen
Denkt ihr das reicht um halt nen bisschen mehr kraft als andere zu haben bzw. nen waschbrett (also keinen mit so mega segmenten sondern nur halt sportliches aussehen) zu kriegen???!!??
thx
cu
Merkt euch diese Person, sie ist gebildet hat von allem
Ahnung und verfügt über einen Wortschatz den man sich
als Durchschnittsperson nur Wünschen kann!!
Profil dieses Meisters
Ahnung und verfügt über einen Wortschatz den man sich
als Durchschnittsperson nur Wünschen kann!!
Profil dieses Meisters
Tuesday, April 20th 2004, 8:58pm
Quoted
Original von Atomic
jo mein geburtstag ist wirklich der 10.05.88.....
dein plan ist soweit ok, aber für rücken machst du nix so wirst du net breiter...aber du willst es ja net professionell machen wobei für dich eigentlich das selbe gilt wie für profi BB denn so schnell kommen die muskeln nicht....
Wow echt geiler körper für knapp 16 respekt!!
Danke für deine Antwort aber was kann ich denn mit meinen Möglichkeiten effektive für den Rücken tun???
cu
Merkt euch diese Person, sie ist gebildet hat von allem
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als Durchschnittsperson nur Wünschen kann!!
Profil dieses Meisters
Ahnung und verfügt über einen Wortschatz den man sich
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Tuesday, April 20th 2004, 9:25pm
rebel freak...
du musst beachten, das du natürlich das training auch durchziehen musst.... nicht, das du dann nach 2 monaten sagst 'ach scheisse, wird doch sowieso nix' ...
musst dich ranhalten, dann geht das klar... und übertreib nicht am anfang, also übernimm dich nicht ja.. ahjo, wenn du sowas noch nie gemacht hast, bekommst sicher schnell eine fette entzündung... und was bist du für ein typ? nimmst du schnell zu? wenn du viel isst, fettiges etc? wenn ja, dann musst du natürlich deine ernährung drauf einstellen.
kenne deinen körperbau ja nicht..
die muskeln kommen nicht schnell... zieh das training durch! durchhalten und wenn du nicht mehr willst, dann musste den inneren schweinehund überwinden kennst das bestimmt 
ok, dann sieh mal zu alter...
jo bis dann
du musst beachten, das du natürlich das training auch durchziehen musst.... nicht, das du dann nach 2 monaten sagst 'ach scheisse, wird doch sowieso nix' ...
musst dich ranhalten, dann geht das klar... und übertreib nicht am anfang, also übernimm dich nicht ja.. ahjo, wenn du sowas noch nie gemacht hast, bekommst sicher schnell eine fette entzündung... und was bist du für ein typ? nimmst du schnell zu? wenn du viel isst, fettiges etc? wenn ja, dann musst du natürlich deine ernährung drauf einstellen.
kenne deinen körperbau ja nicht..
die muskeln kommen nicht schnell... zieh das training durch! durchhalten und wenn du nicht mehr willst, dann musste den inneren schweinehund überwinden
kennst das bestimmt ok, dann sieh mal zu alter...
jo bis dann
Tuesday, April 20th 2004, 9:26pm
Original von Marco
fürs breite kreuz sollte man latissimus (kurz Lat) trainieren...dafür
Klimmzüge obergriff (handflächen nach vorne), weiter griff (breiter als schultern).....
Latziehen (wie Klimmzüge nur stange in den nacken!)
sind so die hauptdiszis..
kreuz kannste aber auch mit liegestütz (natürlich in angebrachter anzahl) unterstützen...
training für schulter oder nacken wirkt sich natürlich mit auf die 'breite' aus.
Tuesday, April 20th 2004, 9:45pm
klar marco..
aber wenn du 'nur' zuhaus was machst, dann kannst ja viele sachen vergessen.... butterfly, nackenziehen...
gut, bei ebay schauen, gibts recht günstig bänke etc..
ach fitnessstudio ist arsch teuer... die zeiehen einem hier das geld aus der tasche... und labern einen total voll, fast schon belästigung!
man wie ich vom thema abschweif
egal
aber wenn du 'nur' zuhaus was machst, dann kannst ja viele sachen vergessen.... butterfly, nackenziehen...
gut, bei ebay schauen, gibts recht günstig bänke etc..
ach fitnessstudio ist arsch teuer... die zeiehen einem hier das geld aus der tasche... und labern einen total voll, fast schon belästigung!
man wie ich vom thema abschweif
egal