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Eure Maße...

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Husky-Boy

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Wednesday, September 12th 2007, 9:27pm

moin jungs. ich brauch ma eure tips/hilfe

ja ich bin momentan krankgeschrieben, traurig aber war, mit nichtmal 22jahren der rücken kaputt ...

Computertomograf hat aber keinerlei veränderungen an den bandscheiben festgestellt (zum glück)

bedeutet für mich, ich brauche sportübungen zum kräftigen der rücken muskulatur, habe eigentlich immer wieder nur für brust und arme gearbeitet, beine allein durchs fußballtraining.

nebeneffekt sollte auch sein dass der bierbauch endlich mal wieder verschwindet.

hat irgendwer spezielle übungen welche man auch zuhause leicht durchführen kann für den rücken ?

wäre sehr dankbar.
"Tauscht mal die Fahrzeuge und kuckt wer dann gewinnt....eventuell ist die Dichtung zwischen Lenkrad und Fahrersitz defekt!?"

"Mein Portemonnaie besteht zur Zeit aus Zwiebelleder.
Immer wenn ich es aufmache und reingucke ............ fangen meine Augen an zu Tränen."

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"Auf der Welt gibt es nur noch falsche Titten und echte Arschlöcher"
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kanionn

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Wednesday, September 12th 2007, 11:47pm

ich nehm mal an dass vor allem der untere rücken betroffen ist...und zum andern halt die gesamte rückenmuskulatur bis hoch in den nackenbereich

durch dein alleiniges brust training hast du natürlich dein problem zusätzlich verstärkt

um zum punkt zu kommen rückenübungen für zuhause:

Unterer Rücken: fällt mir für zuhause egtl jetzt nur Good Mornings ein (einfach bei google eingeben). Hyperextensions musste mal ausprobieren ob du dich irgendwo zuhause eventuell mim unterkörper irgendwo so hinolegen kannst dass dein oberkörper frei ist. die übungen kannste nach ner zeit auch mit gewicht ausführen

oberer rücken: klimmzüge gehen egtl überall...auch mit griffart und weite experimentieren.

da ich außerdem denke dass deine hinteren schultern sehr verkümmert sind würde ich diese mit vorgebeugten seitheben trainieren (brauchst nicht mal richtige gewichte....nehm einfach 2 gleich schwere dinge so mit 3-5kg)

durch das trainieren des unteren sowie des oberen rückens wird deine körperhaltung deutlich verbessert werden und zudem wird durch das rannehmen der hinteren deltas das warscheinlich bestehende problem von vorgezogenen schultern auch beseitigt werden.
Shut Up And Squat!!!
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Husky-Boy

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Wednesday, September 12th 2007, 11:51pm

danke für die tips.

ja schmerzen bestehen meist im unteren rückenbereich ...
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kanionn

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Wednesday, September 12th 2007, 11:55pm

ich würd an deiner stelle mal bei deiner gesundheitskasse anfragen...die bezahlen dir in der regel n fitnessstudio damit du dort deine gesundheitlichen mängel ausbessern kannst....dort hast du wesentlich mehr möglichkeiten den gestamten rücken zu trainieren.


zumindest sind bei mir im studio n paar bei denen es so ist und bei einem gespräch haben die auch gesagt dass bereits nach sehr kurzer zeit eine deutliche verbesserung der schmerzen stattgefunden hat...allein durch so n paar kleine kräftigungsübungen
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avancel

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Wednesday, September 12th 2007, 11:59pm

jap, also leute die vom arzt bzw, krankenkasse wegen rücken ins fitnessstudio geschickt werden kenn ich auch ein haufen.
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Cossie

*Dirty old Man*

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Thursday, September 13th 2007, 12:03am

hab schon oft drüber nachgedacht...jetzt weiß ich wenigstens das der anruf bei der Kasse nich völlig sinnlos ist :D
Es kostet viel Geld billig auszusehen


Rücksicht auf andere ist die Wurzel allen Missvergnügens
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Matthias

Super Moderator

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Bike: hab nen Fahrrad und ne Monatskarte für die Bahn...

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Thursday, September 13th 2007, 7:21am

Hatte "früher" auch öfter Rückenschmerzen wenn ich im Büro da 8 Stunden rumsitzen muss. Hab dann auch irgendwann mit Hyperextensions angefangen (so 2 mal die Woche beim Training halt), seitdem nie mehr Probleme gehabt :daumen:
SpVgg Fürth
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pöde

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Thursday, September 13th 2007, 8:57am

Sport macht schon einiges aus in sachen rückenschmerzen.
Das ist echt "pöde"

Zitat

Meinungen gehen fast immer auseinander, das ist im Leben nun mal so, aber es kommt zum Glück nur auf die richtigen Meinungen an, die anderen sind allenfalls
Zeitvertreib
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K|_3f4n4+

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Friday, September 14th 2007, 9:09pm

so bin auch endlich im studio^^

komme grad heim...kennt ihr das wenn man die seitlich hebt und denkt man hebt 100kg obwohl man nix in der hand hat, wunderschön :D
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kanionn

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Friday, September 21st 2007, 4:19pm

hmm fuck...

hab mir beim vorgebeugten rudern mit 80kg ziemlich wehgetan.....lief das ganze training schon nicht so besonders und als letzte übung halt vorg. rudern...

und zack tat mir der rücken auf höhe des trapezius weh...

naja wird wohl hoffentlich nur ne leichte überanspruchung bzw zerrung sein
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bi-zeps @285/30

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Friday, September 21st 2007, 4:38pm

gut zu wissen
die mit dem roten halsband
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kanionn

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Friday, September 21st 2007, 4:40pm

lass deine ironie weg und erzähl ma wies bei dir läuft
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bi-zeps @285/30

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Sunday, September 23rd 2007, 3:56pm

hm ja nun nachdem ich im sommer richtig gut aussah hab ich mich inzwischen nach ner 8 wöchigen partyphase fettgefressen und gesoffen :daumen:
jetzt seit eineinhalb wochen acht ich wieder auf ernährung konnt ja so net weitergehn :rolleyes: party (was gleichzusetzen ist mit saufen im ganz großen stil momentan) mach ich aber weiterhin bei jeder gelegenheit, macht mir einfach zu sehr spaß und man is schneller 30 als man sich versieht...
training aber weiterhin konstant also da mach ich keine faulheitsabstriche deshalb, hab nur die kadenz der trainingstage bissl runtergeschraubt seit ich net mehr auf stoff bin (seit knapp 2 monaten)
konnt kraft eigtl weitestgehend halten, so ca -10% aber dabei bliebs und bleibts momentan (fahr jetzt erstmal ne ganze weile leichtes defizit um langfristig wieder bissl abzunehmen) dann auch

so sah ich ende mai aus, war so ca nach 1/3 der defiphase und nein, is ohne pump, kein scheiss, nur durch anspannen für n paar fotos... die adern sind im training teils fast rausgeplatzt, war cool
bi-zeps @285/30 has attached the following image:
  • fwqf.jpg
die mit dem roten halsband
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CBR600-Power

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Sunday, September 23rd 2007, 4:00pm

hm nich schlecht, aber die adern wuahh mach maln Foto wie das beim Training oder direkt danach ausschaut.

Wo gehst du in KA feiern? SPA?
Man müsste die Geduld und Nervenstärke eines Stuhls haben, der muss auch mit jedem Arsch klar kommen. :daumen:
Lass mich Arzt, ich bin durch!
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bi-zeps @285/30

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Sunday, September 23rd 2007, 4:10pm

je nachdem was offen hat spa oder ago, ago oder spa :daumen: mir gefällts im ago aber besser, erstens größer und zweitens net so viele möchtegernschnösel (nicht wahr ichbindir...)

im moment lohnen sich keine bilder bei der nächsten kur dann mal aber die wird noch ne weile warten müssen, januar februar oder so
die mit dem roten halsband
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