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Eure Maße...

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Ghost_RideR

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7,066

Thursday, February 5th 2009, 11:15pm

23:20 Uhr auf dmax: "Der dickste Bizeps der Welt" Könnte recht interessant werden :daumen: im videotext steht auch was von 70cm bizeps durchmesser,respekt :sportlich:
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veracocha

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Thursday, February 5th 2009, 11:49pm

äh wollen die die zuschauer für dumm verkaufen? Valentino und der jahrelange Steroidkonsum? Ich hoff mal es wird noch erwähnt das er "klein wenig" Synthol drin hatte. Kein Wunder haben die BB's in der Öffentlichkeit einen schlechten ruf bei solchen "Aushängeschildern" :)34
8) ... This is A State of Trance ... with Armin van Buuren ... 8)
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da_meat

war: /v)e@T

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Monday, February 23rd 2009, 10:46am

sooo mal nen update...
hab scheinbar das klassische Impingement-Syndrom.. mein Supraspinatus hat nen Ausmaß von ca. 1,5cm.. die Schulter bietet leider nur 1cm :D Dies soll bedingt sein durch eine Disbalance der Brust/Rückenmuskulatur.. Die hintere Schulter habe ich, revue-gesehen, nie durch Übungen ala Reverse-Butterfly oder vorgebeugtes Seitheben trainiert.. das wird jetzt korrigiert, Glucosamin supplementiert und dann schaun wa mal was passiert..

aktueller Stand: 93kg, mitte März gehts mit der Sommerdiät los;)
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IchBinInDir

*Champus-Schwutte*

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Monday, March 2nd 2009, 10:44pm

hab mal ne kurze frage,

was ist der unterschied zwischen wenig wiederholungen mit viel gewicht und vielen wiederholungen mit weniger gewicht. Ersteres besser für schnellen muskelaufbau?

Trainiere seit ein paar monaten wieder und mach je übung 3 sätze a 20 wiederholungen. Früher habe ich immer nur 1 satz zu 10 wiederholungen mit viel gewicht gemacht. War danach aber nie ausgepowert also konnte nahc ner kurzen erholungsphase wieder. Noch mehr gewicht hätte ich aber nicht geschafft. Macht so doch dann auch keinen sinn oder?
:)24
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Marvin555

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Monday, March 2nd 2009, 10:50pm

Naja, wie dus schon gesagt hast, so viel plan hab ich aber auch nicht.

Aber ich trainiere nen 3-er Split, sprich die großen muskelgruppen auf 3 tage aufgeteilt.

Und dann mach ich zu den jeweiligen übungen 3 sätze mit 12,10,8 wiederholungen.
Und nach dem Training das Essen nicht vergessen, sonst wird das nix :)12

Und 1 Satz nur macht glaub ich kaum sinn.

Erhöh bei deinem Training mal die gewichte, so dass du gut 12-15 Wdh. schaffst, später kannst dich dann ja immer noch steigern.
So würd ichs machen
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die ratte

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Monday, March 2nd 2009, 11:09pm

wie wärs mit um die 3 sätzen mit grob 8-12 (6-15 is auch kein beinbruch)
und zwar VOLLGAS

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mathse

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Monday, March 2nd 2009, 11:09pm

ich habe auch angefangen mit einem plan wo ich zuerst immer 20 wiederholungen hatte mit eher weniger gewicht und jetzte mit meinem ABC-plan hab ich immer so 10 wiederholungen, denke mal das du mit 20wiederholungen eher auf kondition gehst und mit 10 eher auf masse oder???
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die ratte

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Monday, March 2nd 2009, 11:21pm

20 hat nix mit kondition (joggen...) zu tun ich denke aber du meinst kraftausdauer aber die beginnt auch nicht wirklich bei 20wdh unterste grenze würd ich da 25 sagen das sollte man eher in ner zeiteinheit sehen zb ein 5 minuten-satz das ist kraftausdauer
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sleepwalker

Super Moderator

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Monday, March 2nd 2009, 11:27pm

woah, bin heute nach'm schaffen beim training fast eingeschlafen.... sollte man sich da coff tabletten einwerfen oder was hilft da um wieder richtung vollgas zu kommen ^^ ?
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Juri Jude

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Monday, March 2nd 2009, 11:32pm

vermeiden davor zu pennen und halt mindestens so 1h bevor man ins training geht wach sein......und vllt mal mit red bull probieren o.ä. in so ner situation
Wieso sachlich bleiben wenns auch persönlich geht.
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mathse

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Monday, March 2nd 2009, 11:33pm

@sleepwalker: das gleiche problem hab ich manchmal auch,das ich dann ständig gähnen muss und müde werde, trink dann immer was und geh bissle sauerstoff schnüffeln am fenster, kennt jmd. da gegen abhilfe?
@ratte: kenn mich noch nich so gut aus,weil ich erst seit nem halben jahr dabei bin , und ja meinte kraftausdauer^^ aber dafür haben wir jetzte auch so n zirkeltraining bei uns.
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die ratte

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Monday, March 2nd 2009, 11:59pm

ich nehm an sich vor ziemlich jedem training coff. wenn ich eh wach bin 100mg wenn ich bissl müd bin mind 200 und wenn ich derb müd bin trainier ich entweder gar net (selten) oder nehm noch bissl ephe zu hilfe
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Kus-style

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Tuesday, March 3rd 2009, 4:43pm

mir hat sich am sonntag beim schrägbankdrücken schon wieder irgendwie die schulter ausgekugelt
von dem schmerz bin ich erstmal ohnmächtig geworden
ist mir vor einem jahr schonmal passiert
naja heisst wohl die nächsten 2 wochen oder so nur bein und bauchtraining
„Die Krawatte ist ein nutzloser Lappen, der deinen Hals einengt“

José Mujica
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die ratte

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Tuesday, March 3rd 2009, 4:52pm

die rechte? :D
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da_meat

war: /v)e@T

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Tuesday, March 3rd 2009, 6:06pm

:D

generell sollte man sich mal kräftig von diesem wiederholungsmythos distanzieren... entscheidend ist die intensität! Ich kenn genug von den Lappen die meinen das gewicht irgendwie hochzuprügeln um sich danach beim bankdrücken fast ne herzmassage geben zu lassen weil sie die langhantel beim bankdrücken geradezu ausschließlich hochdrücken um sie anschließen fallenzulassen, hauptsache 12 wiederholungen..

einfach ne 3-1-3-Kadenz im 6-10 wdh-bereich und gut ist
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