Eure Maße...

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paris

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Bike: g60

8,026

Wednesday, July 14th 2010, 8:26pm

Hi, wie erreiche ich in zwei Wochen maximalen Trainingserfolg, insb. Brust und Oberarme?
Trainiere Momentan Tag eins: Bank, Butterfly, Dip, Schulterpresse, Kh-Seitenheben, Schulterheben, Trizepsmaschine, Pushdowns, Beinpresse und Crunches
und am Tag 2: Lastzugmaschine, Ruderzugmaschine, Klimmzugmaschine, Butterfly Reverse, T-Bar Rudern Obergriff, Rückenstrecker, Bizepsmaschine, Scottcurls...
Und dann idR min ein Tag Pause.
Macht es Sinn ohne Pausen zu trainieren?
Ansonsten nehme ich noch ca. 2 Eiweißshakes am Tag.

Bertrand Baguette

Date of registration: Mar 22nd 2009

Posts: 3,462

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Wednesday, July 14th 2010, 8:34pm

was willst denn machen in 2 wochen? armdrücken mitm kumpel oder was lol

CBR600-Power

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Wednesday, July 14th 2010, 8:38pm

Brust, Schulter und Trizep an einem Tag ist nicht gerade optimal.
Da bei Brustübungen die Schulter insbesondere das vordere Delta mit beansprucht wird. Trizep kannst du dann auch nicht mehr ganz ausreizen bzw. da beim Bankdrücken schon vorbelastet hast du ne große Gefahr was Übertraining angeht. Zwischen Brust und Schultertraining sollten 2 Tage liegen.

Machs doch lieber so.
Tag1: Brust, Bizep
Tag2: Pause
Tag3:Beine, Bauch
Tag4: Pause
Tag5: Rücken, Schulter, Trizeps

PS: In Zwei Wochen siehst du nicht wirklich große Erfolge.

edit:
Dein Trainingsplan ist son typischer Hobbydrücker/Discopumpertrainingsplan. :floet:

Man müsste die Geduld und Nervenstärke eines Stuhls haben, der muss auch mit jedem Arsch klar kommen. :daumen:

Lass mich Arzt, ich bin durch!

Kus-style

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Bike: Kawa ZR-7

Location: Bayerisches Vorstadtdorf, ehemals Hanauer Vorstadtghetto

8,029

Thursday, July 15th 2010, 7:50pm

bin jetzt wieder seit 9 wochen am stück dabei

das V wird schon langsam ganz gut :daumen:

„Die Krawatte ist ein nutzloser Lappen, der deinen Hals einengt“

José Mujica

Agent

*oben bei Mutti*

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Thursday, July 15th 2010, 8:16pm

Trägst du n Korsett ?

Mein Motorrad ist nur ein Werkzeug.....Die Maschine bin ICH

Kus-style

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Thursday, July 15th 2010, 9:06pm

ja sicher doch :hammer:

„Die Krawatte ist ein nutzloser Lappen, der deinen Hals einengt“

José Mujica

sleepwalker

Super Moderator

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Friday, July 16th 2010, 10:50am

dafür wie hässlich das mal ausgesehen hat schonmal meine gratulation zum ergebnis

super_hans

I-Kuh 7

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Thursday, August 19th 2010, 6:54pm

jemand motivationstipps für mich? war schon wieder drei wochen nedmehr im train :whistling:

hab grad semesterferien, arbeite nen bissl und hab halt immer absolut schlafentzug und schaff's deswegen nie, mich dann am späten nachmittag für's train zu motivieren. :cursing:

FC Bayern München e. V.
:)22

Bertrand Baguette

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Thursday, August 19th 2010, 7:22pm

koffeintabs

preme

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Bike: Husqvarna , KTM 690 SMC

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Friday, August 20th 2010, 12:05am

Ich komm grad null zum training...6tage die Woche Arbeit bis 7 abends, 2 mal Fußballtrainign, ordentlich Kondition bolzen...
Ich kriech zurzeit praktisch nur noch, da pack ichs null auch noch ins Studio zu gehn...

CBR600-Power

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Bike: CBR 600 PC35, Kilogixxer K2, WDB 203.061, WDB211.052

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Friday, August 20th 2010, 11:53pm

Ephe

Man müsste die Geduld und Nervenstärke eines Stuhls haben, der muss auch mit jedem Arsch klar kommen. :daumen:

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super_hans

I-Kuh 7

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Sunday, August 22nd 2010, 12:53am

wohl die einzige alternative :daumen:

also auf koffein komm ich irgendwie gar ned klar. mir reicht da echt schon ne kleine dosis (100 mg) und ich fang an zu zittern - insb. halt unter anstrengung. hab's mal ne zeitlang versucht mich da dran zu gewöhnen, aber keine chance . . . warum auch immer.

FC Bayern München e. V.
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IchBinInDir

*Champus-Schwutte*

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Sunday, August 22nd 2010, 12:58am

hmm bei mir is das eher umgekehrt. Durch die tabs werd ich wenigstens mal richtig wach. Nehm eigentlich immer die 0,2mg und hab damit nur gute erfahrungen gemacht. Ob beim lernen, sport oder abnehmen. Eigentlich sidn die für alles gut :daumen: