@batasaa: das wichtigste ist, so spät wie mögl. was zu essen. wenn du morgens aufstehst und dein magen ist leer, dann wird körpereigenes fett abgebaut. ich esse morgens gar nichts und mittag mache ich immer erst um 14.00 oder 15.00 Uhr. und viel wasser trinken (2-3 Kasten in der Woche). wenn du muskelzucken bekommst, dann wirds krass. das bedeutet (laut Galileo/Pro 7) dass Muskeln abgebaut werden. desshalb sollte man viel eiweißhaltige sachen fressen. z.b. fisch. ich esse ca. 3 mal in der woche fisch. seitdem fehlt mir nix mehr.