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Ergänzungsnahrung bei Kraftsport

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Cruise2

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1

Wednesday, August 7th 2002, 12:14am

Ergänzungsnahrung bei Kraftsport

Hallo,
ich geh seit knapp 2 Jahren regelmässig,bis auf eine 4 monatige Pause ins Fitnessstudio.Meine Essgewohnheiten hab ich schon einigermaßen drauf eingestellt,würd aber gern noch mehr tun und wollt deshalb mal wissen ob von euch schon jemand Erfahrung hat mit solchen Sachen wie Creatin usw.Hab mich schon ein wenig umgesehen,aber bei dem Riesenangebot schnell die Übersicht verloren.

PS:Bezieht sich jetzt auf Masseaufbau
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EM.kA.

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2

Wednesday, August 7th 2002, 12:24am

Trink statt deiner Pulle Bier am Abend ein zwei Liter Milch. Wirkt wahre wunder. Baut

Masse auf und dein Bierbauch bleibt kleiner :)
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taffer Manfred

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3

Wednesday, August 7th 2002, 1:55am

also auf jedenfall protein...

ich hab mein zeugs von www.sledgehammer.com
hab professional Protein, Professional Wieght Gainer schmecken beide gut (schoki :D)
trink 2 shakes pro Tag 1 protein 1 gainer
und ultimate nutriton daily complete so vitamin/mineralientabletten nehm ich 4 stück am tag

dann noch von www.muskelpower.de die firmenprodukte sind günstig und gut...

L-Glutamin pur nehm ich 2x 5g am tag und von dort hab ich auch noch den gainer den hab ich noch net ausprobiert und kreatin, kann dir zum kreatin noch nix sagen fang erst ab september mit kur an

naja mehr brauchst du eigentlich net ich versuch au nur das nötigste zu nehmen weil kostet alles scheisse geld... den Rest wie bcaas zb brauch man net unbedingt aber wie immer expertentips auf www.anabolika.com dort findest tonnenweise infos dazu
ja genau ihr seid alle so derb schlau
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Tony Montana

* Vorstand Single Club *

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4

Wednesday, August 7th 2002, 11:49am

sollte man dann net auch noch was an der normalen nahrung ändern? Obst essen und so ne scheisse...hab ich mal wo aufegschnappt...
Ich ging die Treppe rauf und sah,
dort einen Mann der war nicht da.
Er war auch heute nicht mehr dort...
ich wollt, ich wollt er ginge fort
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taffer Manfred

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5

Wednesday, August 7th 2002, 12:01pm

obst net naja der vitamine wegen halt schon genau wie beim gemüse aber hauptsächlich fisch, geflügel, kartoffeln, quark, milch, fleisch, nudeln, reis, brot generell viel eiweiß- und kohlenhydrathaltige sachen
ja genau ihr seid alle so derb schlau

This post has been edited 1 times, last edit by "taffer Manfred" (Aug 7th 2002, 12:06pm)

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Alex

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6

Wednesday, August 7th 2002, 12:43pm

Also ich nehm seit kurzen Creatin und muss sagen es bringt echt einiges. Hab schon ein paar Kilo zuglegt (2-3 innerhalb einer Woche) aber leider ist nach einer Kur (6 Wochen) das meiste wieder weg. Also würde ich eher Proteine (Eiweiß) empfehlen, da du das nicht nach 6 Wochen absetzen musst.

Hier mal ein paar Infos:
http://bodybuilding-online.de/start/supplements.html
http://bodybuilding-online.de/start/supp…s/creatine.html
wre125.de.vu
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Cruise2

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7

Wednesday, August 7th 2002, 1:48pm

Danke erstmal für die Antworten.
Ich denke ich werde vorerst einmal weight gainer und Protein bestellen,da es vorher schon meine Absicht war,und jetzt speziell von taffer Manfred noch bestätigt wurde.Über Creatin bin ich mir noch nicht so ganz im Klaren und werd damit nochmal warten und schaun wie es jetzt mit den anderen Sachen läuft.
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taffer Manfred

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8

Wednesday, August 7th 2002, 2:04pm

kreatin am besten zusammen mit ribose und glutamin und nach kreatinkur glutamin weiternehmen (mach ich sowieso immer zusätzlich zum proten is da aber auch schon mit drin aber zu wenig dadurch schnellere muskelregeneration) dann geht die masse au net wieder weg was woohl alex fehler war
ja genau ihr seid alle so derb schlau
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TheChris

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Bike: kein 2-rad-scheiss

9

Wednesday, August 7th 2002, 3:01pm

äh meinste nich dass das n bisschen übertrieben is mit den tonnenweisen zusatzstoffen?

Professional Protein 80 (Erdbeer) hab ich und kA obs hilft, hab jetzt erst ne Dose bestellt, sonst halt immer im Studio im Glas geholt (sau teuer, 2,40 €).....
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ma_motox

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10

Wednesday, August 7th 2002, 3:50pm

mach lieber nich so lange pause, dann brauchst auch keine nahrungsergänzungskacke.
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fwmone

Unregistered

11

Wednesday, August 7th 2002, 3:59pm

Re:

Quoted

Original von ma_motox
mach lieber nich so lange pause, dann brauchst auch keine nahrungsergänzungskacke.


Doch, brauchst du. Soviel Eiweiß, wie du als Kraftsportler benötigst, kannst du über die Nahrung nicht (in gesunden Mengen) zu führen.

Professionelle Supplementierung tut als Not. t. M. hat im Prinzip schon ein gutes Programm zusammengestellt. Es geht jedoch auch billiger: kauf dir eine Dose Multiform 80+ - das ist hochwertiges Eiweiß mit 20%-igem Kohlehydratanteil. Damit macht man sich Milchshakes. Nach jedem Training 1 Shake und am nächsten morgen danach auch nochmal. DAS wirkt auch schon wahre Wunder.
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Alex

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Posts: 229

Bike: Yamaha DT

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12

Wednesday, August 7th 2002, 4:04pm

@taffer Manfred

Jo danke!!!
Ich solls also praktisch nach der Kur noch Glutanium nehmen, dann halte ich das Gewicht auch?
wre125.de.vu
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taffer Manfred

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Location: Presby 5

13

Wednesday, August 7th 2002, 5:27pm

ja... glutamin :D 2x5g am tag und halt protein... achso wie ist eigentlich dein trainingsplan cruise2 und alex?

wer noch mehr infos will:
http://members.1012surfnet.at/franz.mares/

der freak hat ahnung da steht alles :D
ja genau ihr seid alle so derb schlau
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TheChris

Administrator

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Bike: kein 2-rad-scheiss

14

Wednesday, August 7th 2002, 5:33pm

oh mein gott son freak der 200 km wiegt und 90% nur muskeln...

alle bekloppt, definiert is ja noch schön, aber das da.... tztztz
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Cruise2

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Location: Donauwörth

15

Wednesday, August 7th 2002, 5:42pm

Also ich geh 3 mal die Woche und hab ein 2er Splitting(??? nennt man das so)

1.
Brust-Beine-Bauch-Bizeps
2.
Schultern-Rücken-Bauch-Trizeps

Bei den meisten Sachen,z.B. Butterfly 4-5 Sätze mit 5-10 Wdh.

Meine Daten sind im Moment 1,95m und 82kg :D (nicht wirklich viel,deswegen soll sich was ändern
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