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Beintraining für Skifahren

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XoP

* Two Face *

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Bike: GPZ

1

Sunday, December 28th 2003, 1:13pm

Beintraining fürs Skifahren

Ich fahre am 3.1.04 mit Freunden in den Skiurlaub nach La Plagne.
Da ich ski fahren werde habe ich Angst den totalen Muskelkater zu bekommen.
Welche Übungen könnte ich noch machen um meine Muskeln fit zu machen.
Ich weiß ist nen bissel spät aber besser als nichts .
Ich habe zur Verfügung :
- 2 Kurzhanteln
- ein normales Trampolin :)
- Fussgewichte variabel
und ne Treppe im Haus .
Wenn ihr mir sagen könntet welche Übungen am besten fürs Skifahren sind wäre ich euch dankbar.
Nen kleiner Trainingsplan wäre nicht schlecht .
Mfg Leo

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emsagro

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Posts: 212

2

Sunday, December 28th 2003, 1:18pm

Fährst du zum ersten Mal Ski? Also ich mach vorm Skiurlaub nie so scheiß Skigymnastik oder so. Geh einfach mal n bisschen joggen das langt schon...
Der Hundkot bleibt nach dem Abkoten grundsätzlich eine selbstständige bewegliche Sache, die nicht durch vermischen oder verbinden wesentlicher Bestandteil des Grundstücks wird. Der Eigentümer des Grundstücks erlangt also nicht automatisch das Eigentum am Hundekot.
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XoP

* Two Face *

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Bike: GPZ

3

Sunday, December 28th 2003, 1:22pm

Ne fahre eigentlich jedes Jahr 1-2 mal Ski nur letztes Jahr hab ich ne Pause gemacht.
Ja das Problem ist das alle anderen ziemlich gut Ski/Snowboard fahren .
Und ich wollte schon mithalten ;)
Mfg Leo

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nightrider

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4

Sunday, December 28th 2003, 5:23pm

geh tief inne hocke und spring mit voller kraft ausser hocke raus.das machen auch fussballer,die machen das bis zu 100 mal.mach es solange,bis du nen leichten schmerz fühlst(wenn du schon nen bisschen trainiert bist).das hilft,vor allem weil schifahren ja die oberschenkelmuskulatur beansprucht.


gruss nightrider
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HP_MD_V2

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5

Sunday, December 28th 2003, 5:30pm

ganz schnell auf der stelle laufen,genau wie die fussballer,kurz bevor sie eingewechselt werden
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Alwin vdChipm.

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Location: KA

6

Sunday, December 28th 2003, 5:31pm

rofl als würd beim skifahren auch nur ein normaler mensch muskelprobleme bekommen
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matze_w

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7

Sunday, December 28th 2003, 6:01pm

also beim boarden schon....

naja wie du schriebst willst du bei den guten mithalten.. nur das macht eben technik aus und nicht kraft... ich trainier nie vorm urlaub.. nimm halt calcium und magnesium tabletten mit... und es dort paar bananen, dann wirste keine probleme bekommen..

Quoted from "Ypsi"


hab hier mehr nackte Frauen gesehen als in meinem Leben zuvor :P
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galland19

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8

Sunday, December 28th 2003, 6:27pm

war damals mit der schule im zillertal und da haben selbst die unsportlichsten keinen muskelkater bekommen - vorwiegend anfänger wobei der lernprozess eher anstrengender als flüssiges fahren is.
man is halt nur gut platt am abend
"Leider wird der Nutzen eines gesunden Gehörs vielen Menschen erst dann bewußt, wenn das Hörvermögen bereits deutlich beeinträchtigt ist."

Leute, passt auf eure Ohren auf !!!

Klick
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XoP

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9

Sunday, December 28th 2003, 6:27pm

Danke für die Antworten.
@ Alwin 1. ich bin nicht normal :)
2. Tiefschnee ist bei langen Abfahrten ziemlich anstrengend
Naja bin von der Statur eher sehr dünn und kann so viel essen wie ich will , ich werde nicht dicker .
52kg bei 184cm ; wie ging die Gewichtsformel nochmal wo man Unter/übergewicht ausrechnen kann ?
Mfg Leo
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fwmone

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10

Sunday, December 28th 2003, 6:31pm

Quoted

Original von matze_w
also beim boarden schon....


Und beim Skifahren logischerweise auch, sofern man vollkommen untrainiert hingeht. Die Muskulatur und die Gelenke werden schließlich anders als sonst beansprucht und dadurch härter gefordert.

@ XoP: 52 kg? Ich würde mal sagen, dass ist ultra-untergewichtig (habe auch 184 cm). 69 kg ist bei 184 cm absolutes Mindestgewicht. Ich wiege zwischenzeitlich 73,8 kg und bin trotzdem vergleichsweise schlank. Tu mal dringend was für deinen Körper!!
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matze_w

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Posts: 8,445

11

Sunday, December 28th 2003, 6:48pm

hey falk wir sind genau gleich groß und gleich schwer ! :D

aber ich fahr seit 9 jahren kein ski mehr, ka welche muskeln mir da schmerzen würden..

Quoted from "Ypsi"


hab hier mehr nackte Frauen gesehen als in meinem Leben zuvor :P
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XoP

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Bike: GPZ

12

Sunday, December 28th 2003, 6:48pm

Ja ich habe auch mal Tabletten vom Arzt genommen , die haben aber nichts gebracht.
Desweiteren gehe ich jede Woche 1-2 mal ins Fitness Studio.
Ich würde schon gerne ein paar Kilo mehr auf den Rippen haben, aber ich hoffe das ich noch in die Breite gehe, weil ich in der Pupertät und erst 16 Jahre bin.
Ich will aber nicht sagen das ich untraniert bin besonders nicht von der Ausdauer her und nen kleiner Muskelkater ist auch nicht schlimm, aber ich wollte spez. noch vorm Skiurlaub die Beinmuskeln trainen das es einfach einfacher und besser wird :)
Ps : Gibt es für das Gewicht eine Formel oder Tabelle ?
Mfg Leo

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PsychoVARA

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Location: Unterfranken

13

Sunday, December 28th 2003, 6:51pm

Quoted

Original von XoP
52kg bei 184cm ; wie ging die Gewichtsformel nochmal wo man Unter/übergewicht ausrechnen kann ?
Mfg Leo


WOA und ich dacht ich wär krass dünn
Signaturen sind fürn arsch
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Wallimar

Administrator

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Bike: Schwarz-Orange und aus Öschiland

Location: Vo dr Alb ra

14

Sunday, December 28th 2003, 6:54pm

@XOP: Schau mal bei Google nach dem Body Mass Index (BMI), da kannst du berechnen wie untergewichtig du bist...

Geh auch immer einfach so Skifahren ohne Vorbereitung, SO ein Problem ist das net und wenn's halt schmerzt dann macht man langsamer.

Wo's mir immer zuerst schmerzt ist die Oberschenkelvorderseite, da man ja die meiste Zeit beim Skifahren in der Hocke verbringt. Das wär vielleicht ne Idee zum Üben für dich, einfach mal beim Kacken nicht auf die Klobrille sitzen... :daumen:
:hammer: KTM Superduke R - weil Sportler was für Schwuchteln sind :hammer:
"Jetzt ist's eh scheissegal - Racing-Team"
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HP_MD_V2

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Posts: 1,412

15

Sunday, December 28th 2003, 6:54pm

8o bin 183cm und wieg 74 kilo und meine mudder meint,ich wär dünn :D
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