poste ma n bild von dir,muss des ma sehen

pff beim boarden genausowenig ich hatte da nie probleme mit natürlich ziehts manchmal in den waden aber niemals so stark daß die muskeln versagen würden

aber dein tip mit den bananen ist ja wirklich toll rofl und dann noch n paar rohe eier dazu gell immer diese stammtischweisheiten :))

aber echt krank ich wog mit 16 58kg auf 1,85 und das war schon extrem

an deiner stelle würd ich mal rein gar keine sorgen machen in die breite zu gehen sondern fressen was nicht niet und nagelfest ist und wenn du denkst du würdest viel essen, dachte ich damals auch, dann denkst du falsch, also iss MEHR, über den hunger hinaus
lass süssigkeiten wie gummibärchen und son müll weg und friss alles was gescheites essen ist wie nudeln reis brot usw. also kohlenhydratreich und fettig tut dir auch gut von fett setzt man nicht automatisch fett an also ist auch megges gut oder chips usw. und friss durchgehend auch wenn du kein hunger hast

trainieren macht deine situation eh nur noch schlimmer da der körper dann noch mehr kalorien verbraucht und die von dir nicht kriegt massezuwachs erzielst du mehr durch ernährung als durch training vor allem am anfang allerdings reicht sogar 1 mal trainieren durchaus solange du ganzkörper machst und auch wirklich bis zum äussersten gehst