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Richtig ernähren ?

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StrikeR

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Bike: Aprilia RX;Yamaha DT; Husqvarna TE 610

Location: Eifel ...

1

Wednesday, June 9th 2004, 5:47pm

Richtig ernähren ?

Tjo ... will mal hier was abnehmen so 10 -15 kg.
Also wir ham so ne Fitnessbank im Keller wo man halt Situps etc machen kann. Weiss aber net ob das wirklich so das Wahre ist um abzunehmen und ohne richtige Ernährung wirds sowieso nichts.

Ich hab mal in google gesucht was es da so gibt aber ich weiss net ob das auch alles so stimmt.
Wäre nett wenn ihr mir mal son Seite gebt wo son ErnährungsPlan für morgens mittags und abends gebt ....

THX :daumen:
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neb-neo

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2

Wednesday, June 9th 2004, 6:38pm

Fang das Endurofahren an, hab in Bilstain an Pfingesten fast 5kg abgenommen :P
. ..:: Twin Fans ::.. . :)22 Zweizylinder :)22
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FlaYsiGhT

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Bike: XTC demnächst zu verkaufen

3

Wednesday, June 9th 2004, 6:42pm

gib mir einfach dein gewicht ab .. ich kanns gebrauchen
wenns sein muss auch 20kg :)
*macht alles kaputt*
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Kingmueller

*Hopfen- & Malz-Verlierer*

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4

Wednesday, June 9th 2004, 6:51pm

huiiu
das thema ist heikel..
zum einen gäb's die Adkin's Diät.. d.h. auf garkeinen Fall Kohlenhydrate..
Fettes fleisch, ei, alles i.O. nur kein Brot,Kartoffeln,Nudeln!

Ich empfehl aber eine Ballaststofreiche Kost...
also viel Gemüse, Obst, etc...
dazu en bisschen sport.. also laufen,rad, enduro :-), etc....
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StrikeR

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Bike: Aprilia RX;Yamaha DT; Husqvarna TE 610

Location: Eifel ...

5

Wednesday, June 9th 2004, 7:04pm

Hehe ... jo thx schonmal. :)
Naja ich bräucht aber irgendwie son Essplan, weil ich mich sonst net dran halte.
Den sportliche Teil kann ich mir auch noch selber zusammenstellen. ^^
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euer

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6

Wednesday, June 9th 2004, 8:04pm

Baue am Anfang Muskeln auf, danach am besten Ausdauertraining (min. eine Stunde).
Je mehr Muskeln du hast, desto mehr Fett wird auch verbrannt. Wenn du nen kleinen Bauch hast (so wie ich) dann würde ich dir Moutainbikefahren empfelen, da die Belastung für die Gelenke zu hoch ist.

Zur Ernährung würde ich Trennkost vorschlagen (kein tierisches- mit planzlichen Eiweiss zusammen) .
blup
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StrikeR

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Bike: Aprilia RX;Yamaha DT; Husqvarna TE 610

Location: Eifel ...

7

Wednesday, June 9th 2004, 8:11pm

Muskeln hab ich genug. :)
Und nen kleinen Bauch hab ich net. Normal dick halt. :D
Naja ... Also son süße Scheiss schonmal ganz ausm Leib lassen.

Hab mal was gemacht
Morgens : 2 Volkornbrote + Frischkäse & irgend son Saft
Mittags : Halt irgend einen gesunden fettarmen Salat + Geflügel oder Nudeln & natürlich Gemüse
Abends : irgendwas obstiges oder wieder Brot ?

Weiss gar net was ich trinken soll ausser Wasser
Der Plan da und dann Training dazu. Wär dat wat oder is dat uch Mist ?
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Lionel Hutz

*alles gestellt*

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8

Wednesday, June 9th 2004, 8:24pm

muhaha trennkost was ein hirnrissiger schwachsinn
www.anabolika.com ->forum->ernährungsabteil
wenn man selbst nur mit 10kmh fährt, bei schnee dann ist das evtl auch schon an dem grenzbereich, und da lernt man richtig gut das fahren.
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Trigger

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Location: Aus dem Abgrund...

9

Wednesday, June 9th 2004, 8:30pm

Vergiss nicht, du brauchst Fett. es darf nur nicht zu viel sein.

Quoted

Original von SETO
das was des benzin flüssig macht ist wasser! (98% oder so)
das was die pampe brennbar macht, ist ein gas!
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Kingmueller

*Hopfen- & Malz-Verlierer*

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10

Thursday, June 10th 2004, 11:47am

Lass die Nudeln weg..
sind Kohlehydrate... Hochkalorisch...
Achja.. Wasser trinken ist gut, viel Wasser trinken ist besser!
Es gehen auch alle möglichen ungesüßten Tees...

Achja.. und möglichst kein Alkohol.. Hat elendig viele Kalorien,zieht das Wasser gleich wieder raus, etc...
Gut Süßkram sowieso..
Vielleicht mal ne Kleinigkeit..

Frischkäse würd ich auch drauf achten, dass es irgendein "light" oder so ist...

Dann noch en paar kleine Tipps:
Morgens kannste fast essen wasde wills, weils im Laufe des Tages verbrannt wird..
Abends nach 18:00 nix mehr essen!
5 oder 6 mahlzeiten essen!! mal einfach nen Apfel oder ne Banane doer so zwischendurch..
die restliche zeit z.B. Kaugummi oder so... und viel trinken!!!
Und wenn du dein Wunschgewicht hast, auf garkeinen Fall wieder rückfällig werden (jojo.effekt)
Der Körper gewöhnt sich mit der Zeit daran, dass er weniger Stofe bekommt, und verarbeitet auch weniger..
Daher Sport!!

Viel Glück!
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Schmock

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11

Thursday, June 10th 2004, 11:59am

Das aller wichtigste ist das du einen Kaloriendefizit schaffst.Ohne diese negative Energieblianz wirst du niemals an Fett abnehmen können.
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StrikeR

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Bike: Aprilia RX;Yamaha DT; Husqvarna TE 610

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12

Thursday, June 10th 2004, 12:12pm

Big THX :daumen: ...werds mal soweit ich kann versuchen. :)
:)63 *~*~* harda , fasta , stronga ... H u S q V a R n A *~*~* :)63
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oli

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Bike: Seat Leon TDI

Location: Unterfranken

13

Thursday, June 10th 2004, 3:24pm

Das wichtigste is ............ DU musst Wollen !!!!

Du brauchst 4 Dinge:

Disziplin (ohne die geht gar nix)

nich mehr als 30g Fett am Tag

nicht mehr als 800-1000 Kalorin am Tag

3-4 Liter Wasser oder Tee am Tag


so nimmst du in ner Woche 1 Kilo ab (so was zumindest bei mir) ......das ziehste 3 Monate durch dann haste deine 12 Kilo weg.........danach kannste ja die Kalorin wieder etwas erhöhen ...aber bei dem unter 30g Fett würde ich bleiben......

Ich hab damit ca. 14 Kilo abgenommen und gehalten.

ps: Von so Ernährungsplänen halt ich nich soviel !!!!
Leben ist schön!
wenns mal gerade nicht schön is, dann mach ichs mir schön
is es dann immer noch nich schön, dann red ichs mir schön!
Farin Urlaub
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Lionel Hutz

*alles gestellt*

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Bike: R6 und VR6 (noch beim händler)

Location: KA

14

Thursday, June 10th 2004, 4:48pm

und ich halte von deinem uninformierten gelaber nicht viel sogar noch weniger
wenn man selbst nur mit 10kmh fährt, bei schnee dann ist das evtl auch schon an dem grenzbereich, und da lernt man richtig gut das fahren.
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po

Unregistered

15

Thursday, June 10th 2004, 8:37pm

Quoted

Original von Lionel Hutz
und ich halte von deinem uninformierten gelaber nicht viel sogar noch weniger

mhh wenns bei ihm funzt?
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