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Thursday, September 23rd 2004, 8:48pm
ich hab irgendwie das gefühl das ich nicht "breiter" werde. welche rückenübungen machst du?
Zitat
Original von Öli
(ist haftpflicht eigentlich ne pflicht-versicherung?)
dicke fi***n ist wie mofa fahren. es macht nur so lange spaß, bis man dabei von freunden gesehen wird.
Thursday, September 23rd 2004, 9:18pm
Quoted
Original von Cool-T
poste mal bitte deinen trainingsplan, speziell die übungen interessieren mich.
montags:brust,arme,waden
1.) bankdrücken 2*6-8 wdh
2.) schrägbankdrücken 2*6-8 wdh
3.) hammer-curls 2*6-8 wdh
4.) fliegende 2*6-8 wdh
5.) wadenheben 2*8-10 wdh
6.) bankdrücken eng 2*6-8 wdh
dienstag pause!
mittwoch:beine
1.) kniebeugen 2*6-8 wdh
2.) wadenheben 1*30 wdh
3.) kreuzheben 2*6-8 wdh
4.) wadenheben 2*6-8 wdh
5.) kniebeugen 2*6-8 wdh
donnerstag pause!
freitag:rücken,schulter,waden
1.) kniebeuge 2*6-8 wdh
2.) überkopfdrücken 2*6-8 wdh
3.) schulterheben 2*6-8 wdh
4.) vorgebeugtes rudern 2*6-8 wdh
5.) seitenheben 2*6-8 wdh
6.) wadenheben 2*8-10 wdh
7.) kreuzheben 2*6-8 wdh
wochenende pause!
ich hoffe,dass ich dir weiterhelfen konnte ;D
Thursday, September 23rd 2004, 10:06pm
Original von Cool-T
naja eigentlich jede muskelgruppe einmal pro woche, aber der 3er split ist gut, hab ich auch
wieso trennt man eigentlich beine und waden?
das weiss ich auch.bisher hat es mich nur nicht gestört.wie schon gesagt,kommt wahrscheinlich bald raus.
was sind eigentlich deine maße?
Thursday, September 23rd 2004, 10:09pm
Original von Chrispie
so mal bilder von mir. war leider seit ca einer woche nicht mehr beim training und jetzt bin ich auch noch krank geworden
ist das zweite angespannt oder nicht?würde eher sagen angespannt ne!?
edit:wieviel cm bizeps?
This post has been edited 1 times, last edit by "nightrider" (Sep 23rd 2004, 10:10pm)
Thursday, September 23rd 2004, 10:21pm
seit dezember trainierst du?dann hab ich ja noch zeit.ich mach jetzt seit(14 woche angefangen)14 wochen kontinuierlich training.eigentlich sind 18 aber wegen 2 wochen urlaub und 2 wochen grippe ausgesetzt(bei grippe 4.5 kg runter)wie griß biste und was wiegst du?sag mal bitte andere maße
