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Friday, April 14th 2006, 12:49am
mach alles frei, find das irgendwie 3x besser
ja eigentlich war das schon fast mein trainingsplan
mach dann noch jeden 2. tag (halt an denen wo ich kein bd mache) klimmzüge und situps... situps mit beinen inner luft solange wie ich kann halten. klimmzüge mach ich so viele wie ich schaffe, 3-4sätze.
aso, und nachm bankdrücken und den bizepscurls noch trizepscurls mit der langhantel (10kg, 3 sätze jeweils so viel wie geht).
als cardio am wochenende mountainbike oder laufen und mittwochs schwimmen.
ergibt sich also ein trainingsplan von:
Montags: Klimmzüge / Situps
Dienstag: BD / Bizepscurls sitzend, stehend / Trizepscurls (langhantel)
Mittwoch: Schwimmen / Klimmzüge / Situps
Donnerstag: Tennis
Freitag: BD / Bizepscurls sitzend, stehend / Trizepscurls (langhantel)
Samstag: Klimmzüge / Situps / Mountainbike oder Laufen
Sonntag: Nochmal alles wo ich keinen Muskelkater hab
Halt in der Form wie ichs oben schon beschrieben hab.
Schwimmen mach ich zwar regelmäßig, stehen dann aber hinterher doch mehr aufm sprungbrett als zu schwimmen
ja eigentlich war das schon fast mein trainingsplan
mach dann noch jeden 2. tag (halt an denen wo ich kein bd mache) klimmzüge und situps... situps mit beinen inner luft solange wie ich kann halten. klimmzüge mach ich so viele wie ich schaffe, 3-4sätze.
aso, und nachm bankdrücken und den bizepscurls noch trizepscurls mit der langhantel (10kg, 3 sätze jeweils so viel wie geht).
als cardio am wochenende mountainbike oder laufen und mittwochs schwimmen.
ergibt sich also ein trainingsplan von:
Montags: Klimmzüge / Situps
Dienstag: BD / Bizepscurls sitzend, stehend / Trizepscurls (langhantel)
Mittwoch: Schwimmen / Klimmzüge / Situps
Donnerstag: Tennis
Freitag: BD / Bizepscurls sitzend, stehend / Trizepscurls (langhantel)
Samstag: Klimmzüge / Situps / Mountainbike oder Laufen
Sonntag: Nochmal alles wo ich keinen Muskelkater hab
Halt in der Form wie ichs oben schon beschrieben hab.
Schwimmen mach ich zwar regelmäßig, stehen dann aber hinterher doch mehr aufm sprungbrett als zu schwimmen
Quoted
Original von Capirossi zum Thema 15m Unterplankenschutz
[...] der meter wohl bei 500€ oder so liegen würde, [...] es wären dann immerhin 7,5mio € - und das nur für ein teilstück
This post has been edited 3 times, last edit by "Öli" (Apr 14th 2006, 12:52am)
***maximalpigmentiert***
Friday, April 14th 2006, 12:51am
"I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed."
MJ
"You can make a mistake and get caught in a submission, but Chuck made a mistake and he got caught in an ass whoopin'."
QJ
MJ
"You can make a mistake and get caught in a submission, but Chuck made a mistake and he got caught in an ass whoopin'."
QJ
Friday, April 14th 2006, 12:52am
Original von mOOOOOn
bist du dir sicher, dass du 10%kfg hast? du müsstest einen aus stein gemeiselten sixpack haben!?!
kam mir ebenfalls komisch vor. die kf waage is ausm aldi. ich werd mich bemühen mal noch woanders zu messen denn so hammer ist mein six-pack tatsächlich nicht.
Original von Capirossi zum Thema 15m Unterplankenschutz
[...] der meter wohl bei 500€ oder so liegen würde, [...] es wären dann immerhin 7,5mio € - und das nur für ein teilstück
Friday, April 14th 2006, 2:08am
Na das is doch garnix
Kenn ein der hat 5% bei ~90kg auf 1,80m. Aber soviel disziplin hab ich net
Ich müsst mein gehalt auch mal messen, aber ich denk so um 20 is realistisch, vllt kleines bissl weniger. Naja nach der diät mess ich mal jetz will ichs garnet wissen
cya
Kenn ein der hat 5% bei ~90kg auf 1,80m. Aber soviel disziplin hab ich net
Ich müsst mein gehalt auch mal messen, aber ich denk so um 20 is realistisch, vllt kleines bissl weniger. Naja nach der diät mess ich mal jetz will ichs garnet wissen
cya
Vom Probefahrtfieber angesteckt 
Geplant:
-Honda Civic
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-Honda Civic
This post has been edited 1 times, last edit by "r3b3lf4n4+" (Apr 14th 2006, 2:10am)
***maximalpigmentiert***
Friday, April 14th 2006, 3:13am
Original von r3b3lf4n4+
Na das is doch garnix
Kenn ein der hat 5% bei ~90kg auf 1,80m. Aber soviel disziplin hab ich net
Ich müsst mein gehalt auch mal messen, aber ich denk so um 20 is realistisch, vllt kleines bissl weniger. Naja nach der diät mess ich mal jetz will ichs garnet wissen
cya
kann ich mir kaum vorstellen.
das da unten sind 85kg bei 1,76m bei ca 6%. von den daten her ähnlich wie 1,80m und 90kg
sieht dein kumpel so aus? man muss dazu sagen, dass man auf bildern viiiieeel schmaler aussieht, als in wirklichkeit.
"I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed."
MJ
"You can make a mistake and get caught in a submission, but Chuck made a mistake and he got caught in an ass whoopin'."
QJ
MJ
"You can make a mistake and get caught in a submission, but Chuck made a mistake and he got caught in an ass whoopin'."
QJ
This post has been edited 1 times, last edit by "mOOOOOn" (Apr 14th 2006, 3:14am)
Friday, April 14th 2006, 3:16am
Is kein kumpel, nur nen i-net bekannter.
und joa das auf dem bild kommt schon gut hin wobei ich seine beine deutlich besser finde aber der auf deim bild spannt ja auch net an (also die beine).
Sonst schon einigermaßen vergleichbar auch wenn mir die gesamtform deines beispiels net so gefällt aber das is ne andere geschichte
Großen respekt vor dem training und der disziplin bei ernährung etc.
cya
und joa das auf dem bild kommt schon gut hin wobei ich seine beine deutlich besser finde aber der auf deim bild spannt ja auch net an (also die beine).
Sonst schon einigermaßen vergleichbar auch wenn mir die gesamtform deines beispiels net so gefällt aber das is ne andere geschichte
Großen respekt vor dem training und der disziplin bei ernährung etc.
cya
Vom Probefahrtfieber angesteckt
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