zu fettes essen !!!!

zu wenig bewegung !!!

wenn man müde ist 20 minuten schlafen NICHT länger (also am tag) auch wenns noch so schwer fällt aufzustehen.

abends ins bett gehen wenn du müde bist nicht voher. nicht zu SPÄT aufstehen, also nicht erst um 12 oder so !!
auch wenn man noch müde ist , das ist ganz wichtig.

was auch ganz wichtig ist ist nicht DIREKT vor dem schlafen gehen sich körperlich SCHWER zu belasten, ne easy runde fahrrad fahren ist OK aber nicht power radfahren oder ewige hantel übungen. wenn de das machen willst mach das 30 min oder 45 min oder so VOR dem schlafen gehen , NIE DIREKT davor!!

nicht beim laufenden fernseher schlafen, auch nicht bei laufender musik, (zumindest nicht die ganze nacht). schön leises zimmer schaffen.

ich hab ne zeitlang vor jedem schlafen gehen 3 oder 4 bier getrunken, das ist aber nicht das wahre, sollte man nicht tuen

wenn du zb den ganzen nachmittag richtig geschlafen hast , dann geh auch erst um 2 oder so ins bett, nicht zu früh.

man hat am tag mehrere punkte wo man schlafen will (bei jedem anders) wenn du dich da für 10 minuten aufs ohr haust ist das optimal, ABER NICHT LÄNGER (vielleicht 20 min) ABER NICHT 1 stunde oder so.

dazu muss man rausfinden wann diese punkte etwa liegen (können sich auch leicht verschieben) bei mir zb etwa 7:00 , 11:30, 15:00, 21:00, ein absoluter wachpunkt von mir ist 4:30.

glaub es mir eben oder glaub es nicht.
ich habe mich ausgiebieg mit diesem thema auseinander gesetzt.
mein hausartzt hat gelacht und gemeint das may teilweise etwas leichte auswirkungen haben könne!

der hat in meinen augen keinen plan davon.

aber schon ein oder wenige der oben genannten faktoren können dafür sorgen das du schlapp bist.

aber ganz wichitg ist in meinen augen bewegung und EIN RUHIGES ZIMMER, auch keine tickenden uhren drinne.

ncoh ein tip:
beim effektiven lernen für die schule werde ich oft müde, oder hab keine lust mehr. wenn dir das auch so geht dann fahr ne runde moped, wichs dir einen, fick jemaden, oder tu was was dir eben freude macht. und danach weiterlernen.


halt mich jetzt blos nicht für einen spinner oder so. und ratschläge wie kaffee oder red bull kann man für kurze phasen gebrauchen (prüfungsvorbereitung) referat in der letzten nacht fertig machen oder so. aber auf dauer unglaublich schädlich wenn man das nimmt um wach zu bleiben.
teste das mal. und nicht auf ratschläge von nichtswissern hören!!

klar alk und cola vermeiden, das eine macht deine gräten schrott das andere dein hirn.
der immerzu mäsige alk konsum (zb jeden abend 2 oder 3 flaschen) ist weit aus schädlicher als sich MAL am WE die birne vollzuknallen !!!

und glaub mir ruhig, ich hab mich lange zeit damit beschäftigt.

achso vergessen. NACHTS NICHTS ESSEN, auch wenn du viel hunger hast (lässt nicht immer vermeiden WE und so, aber sollte man unbedingt drauf achten)

geschlaffen hab ich 30 minuten , bis ich gewegt worden bin ! und ich hsse eswenn ich schon mal schaaffe zu schlafen das ich dann immer 100%ig geweckt werde. Aber das ist bei mir ein dauer zustand vielcht morgens zwischen 9 und 11 habe ich das nicht aber ich schlafe insziwchen scho genug im vergleich zu früher und sat trinke ich nicht mehr weil der mich zudick macht (Multivbitaminsaft mit wenig kalorin hab ich immer getrunken) von albrecht feinkost. Naja und körper durchputzetn ich hab von ungäfär 6 monaten mal 1 1/2 monate nichts gegessen nur getrunkenaber dannauch viele säfte und so.

Edit1 wobei wenn ich so daran denke in dieser zeit ging es mitr so gut ich war immer auf zack war nie müde hab immer zuhause trAINIERT. Ich hab ja schon paar mal so lönger gefatet und immer in dieser zeit ging es mir hervorangend aber das fasten ist keine lösung danach fress ich doppelt und dreichfach und es geht mir ncoh dreckiger. man sollt edenken nach einer kur geht es einem besser

boah mein Tv leuft die ganze nach immer bis ich morgens aufwache dann mach ich denn immer erst aus und meine zv leuft sowieso den ganzen tag und meine PC auch der in meinem zimmer steht ohne gehüse und mi paar monster lüftern drinne die haben mich aber so direckt gestört ??? villeicht leigt es ja echt daran ???

@kaffeemaschine erstmal danke

dein name läst auf ein schlafproblem bei dir hinweisen ?

warum hast du dich damit so ausgibig beschäfftigt ?

ezähl mal bischen mehr wurde mich auch mal interessieren die hintergründe vielleicht kennst du ja auch ne gute seite dazu ?

kacke dabei fällt mir dann auch ein das ich frpher 2 monate immer so um 0 oder 1 uhr jofggen war ne stunde und dann immer so ins bett gegangen bin nd auch ersat dann am nächsten tag duschen war und mein kickbox trraing war auch immer spät zu ende un dich bin meist direckt danach schlafen gegeangen und essen tu ich abend auch leider öffter ??? boah

ne kur ist was für leute die sich nicht im griff haben!

es ist mehr im leben REIN GEISTIGE EINSTELLUNGSSACHE als man glaubt, man muss nur wissen wie. wenn man in der einflugschneise von airport lebt dann hilf nur ne kur oder was ähnliches (das man von dem krach wegkommt!)

übrigens STRESS macht man man sich selber, durch schlechte PLANUNG, und negatives denken!


POSITIVES DENKEN ist sehr wichtig! (nicht übertreiben und die realität aus dem auge verlieren)

also gesundes MITTELMAß

extreme jeglicher form sind sehr oft schädlich (keinesfalls immer)


so jetzt aber genug für heute

mir wird langsam imer mehr und mehr klar noch was ich denke ich bae beinen wach punkt schon erwähnt so um 9-11 und meine schlafpunkre sind denke ich mal so um 1 uhr und um 18 uhr und um 10 - 11 wobei wenn ich um diese zeit schlafen geh wieder um 2 oder 3 wach bin und dann die ganze nacht nicht mehr schlafen kann !

boah du bist mein guru !!!! mein leben besteht aus negativem denken aber dafür kann ich nichts und stress kommt nicht nur duchrch schlecht lanug sonder uf probleme jeglicher art für die man nichts kann !!!

abends mäßig essen ist ok nicht zuviel

immer an die extreme denken (hier passt das wort ' immer' ausnahmsweise!)

nene der name hat nix damit zu tun, der ist mir mal in den gedanken gekommen.


du kannst sachen nur verstehen und beherrschen wenn du weisst wie die funktionieren, und von welchen faktoren bestimmt werden.(ums simpel auszudrücken) die faktoren können aber durchaus unterschiedlich sein von mensch zu mensch, das muss man eben rausfinden.

hochleistungssport ist schädlich für den körper, das kann man so sagen (wieder an die extreme denken!)

jetzt nicht denken das ich spinne!! aber zB schlechtes sehen ist durch gezieltes und effectives training "behebbar" JEDER augenartzt wird dir was anderes sagen, aber ich gehe davon aus das das mache ärtzte auch wissen. aber ich garantiere dir das du zb eine sehschwäche selber beheben kannst.


dazu gehört viel selbstbeherschung.
eingentlich lebe ich auch völlig "falsch" muss ich mal ändern


es kann zB auch zur inneren ruhe beitragen mal besoffen durch die gegend zu ziehen und sachen kaputt zu schlagen! KANN !!! können eben die verschiedensten sachen sein und kann man so nicht sagen. (oder zumindest ich nicht)

es gibt aber zB mönche in china oder nepal, oder indianerhäuplinge aus dem urwald (ich kenne leider keine von beiden persöhnlich!!! ) die haben eine sehr geringe allgemeinbildung, aber die wissen sehr interressante dinge die ich hier versuche so ein bisschen anzuschneiden.

und das erste was die dir sagen ist das die schnelllebige zeit und die hektische westliche gesellschaft schuld an vielerlei übel ist

ich kann das hier leider sehr schlecht darstellen, aber es spielt sich mit sicherheit mehr im kopf ab als man denkt.


und viele unverdorbene menschen aus zB chinas klostern oder dem urwald wissen das in irgendeiner form. (von denen ab natürlich auch nicht jeder)


wenn jetzt einer schreibt ich bin ein spinner werde ich nie wieder jemanden hier versuschen zu helfen.

aber ganz wichtig ist IMMER an die extreme zu denken, zB ist nicht jede krankheit einfach so heilbar (oder man weiss nur nicht wie ) also alles immer ein wenig differenziert sehen. zB wenn du keine augen hast wird dir kein mönch oder stammesoberhaup (oder wie man die geistlichen von denen nennen soll) weiterhelfen können. das ist dann nunmal fakt.

aber naja,
selber rausfinden rult...

Worauf du dich versucht zu beziehen ist die kraft des unterbewustseins !!! Ich habe auch eine menge bücher zum thema gelesen. Naja ich persöhnlich denke wie du und denke auch das dieses funktioniert aber ich selber könnte nicht danac leben es ist mmit sehr viel selbst arbeitverbunden !!!! Was ich eigenlch wollte das udu ir bei meinem schlaf problem hilfst was du mit deinem ersten text sehr getahen hast !!

ein buch was ich dir zu diesem thema empfelen kann ist Die Macht Ihres Unterbewußtseins und ich habe das ein buch das in deutschland indiziert wurde es ist vom führer der Seientoligie oder wie man die scheise schreibt, das ist auch sehr interesast vielcht mach ich mir mal die arebit ud scanne das und dann mit text erkennug und dann ins ODF aber ich müsste das erst mal wieder finden.

k a vielleicht finden sie das ein meshc der solche macht hat und dann noch ein buch schreibt wie er das erreicht hat ist einfach nicht gut für die menschheit. Naja ich habs kleide rnur anleen können abersoweit was echt interessant auch wenn es erstmal darum ging wie er versucht seinen werde gang zu beschreiben also wie er es geschaft hat das soviele menschen an in *glauben* und darum ging es anfangs jedenfalls ?