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Mittwoch, 7. August 2002, 01:55
also auf jedenfall protein...
ich hab mein zeugs von www.sledgehammer.com
hab professional Protein, Professional Wieght Gainer schmecken beide gut (schoki
)
trink 2 shakes pro Tag 1 protein 1 gainer
und ultimate nutriton daily complete so vitamin/mineralientabletten nehm ich 4 stück am tag
dann noch von www.muskelpower.de die firmenprodukte sind günstig und gut...
L-Glutamin pur nehm ich 2x 5g am tag und von dort hab ich auch noch den gainer den hab ich noch net ausprobiert und kreatin, kann dir zum kreatin noch nix sagen fang erst ab september mit kur an
naja mehr brauchst du eigentlich net ich versuch au nur das nötigste zu nehmen weil kostet alles scheisse geld... den Rest wie bcaas zb brauch man net unbedingt aber wie immer expertentips auf www.anabolika.com dort findest tonnenweise infos dazu
ich hab mein zeugs von www.sledgehammer.com
hab professional Protein, Professional Wieght Gainer schmecken beide gut (schoki
)trink 2 shakes pro Tag 1 protein 1 gainer
und ultimate nutriton daily complete so vitamin/mineralientabletten nehm ich 4 stück am tag
dann noch von www.muskelpower.de die firmenprodukte sind günstig und gut...
L-Glutamin pur nehm ich 2x 5g am tag und von dort hab ich auch noch den gainer den hab ich noch net ausprobiert und kreatin, kann dir zum kreatin noch nix sagen fang erst ab september mit kur an
naja mehr brauchst du eigentlich net ich versuch au nur das nötigste zu nehmen weil kostet alles scheisse geld... den Rest wie bcaas zb brauch man net unbedingt aber wie immer expertentips auf www.anabolika.com dort findest tonnenweise infos dazu
ja genau ihr seid alle so derb schlau
Mittwoch, 7. August 2002, 15:59
Re:
Zitat
Original von ma_motox
mach lieber nich so lange pause, dann brauchst auch keine nahrungsergänzungskacke.
Doch, brauchst du. Soviel Eiweiß, wie du als Kraftsportler benötigst, kannst du über die Nahrung nicht (in gesunden Mengen) zu führen.
Professionelle Supplementierung tut als Not. t. M. hat im Prinzip schon ein gutes Programm zusammengestellt. Es geht jedoch auch billiger: kauf dir eine Dose Multiform 80+ - das ist hochwertiges Eiweiß mit 20%-igem Kohlehydratanteil. Damit macht man sich Milchshakes. Nach jedem Training 1 Shake und am nächsten morgen danach auch nochmal. DAS wirkt auch schon wahre Wunder.
Mittwoch, 7. August 2002, 17:27
ja... glutamin 2x5g am tag und halt protein... achso wie ist eigentlich dein trainingsplan cruise2 und alex?
wer noch mehr infos will:
http://members.1012surfnet.at/franz.mares/
der freak hat ahnung da steht alles
2x5g am tag und halt protein... achso wie ist eigentlich dein trainingsplan cruise2 und alex?wer noch mehr infos will:
http://members.1012surfnet.at/franz.mares/
der freak hat ahnung da steht alles
ja genau ihr seid alle so derb schlau
Mittwoch, 7. August 2002, 17:42
Also ich geh 3 mal die Woche und hab ein 2er Splitting(??? nennt man das so)
1.
Brust-Beine-Bauch-Bizeps
2.
Schultern-Rücken-Bauch-Trizeps
Bei den meisten Sachen,z.B. Butterfly 4-5 Sätze mit 5-10 Wdh.
Meine Daten sind im Moment 1,95m und 82kg (nicht wirklich viel,deswegen soll sich was ändern
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Brust-Beine-Bauch-Bizeps
2.
Schultern-Rücken-Bauch-Trizeps
Bei den meisten Sachen,z.B. Butterfly 4-5 Sätze mit 5-10 Wdh.
Meine Daten sind im Moment 1,95m und 82kg
(nicht wirklich viel,deswegen soll sich was ändern - 1
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