Hmmm

also ich weist nicht, hast du dir schonmal das anabolika.com forum angesehen ?

denn es geht auf dem board hauptseachlich nicht wie der name es vermuhten laest ums stoffen sondern um ganz andere dinge, und ich kann wirklich nur sagen jeder der bb ernster nimmt, sollte sich das board dort mal anschauen, da man nirgends mehr infos bekommt.


Naja weight gainer ist fuer leute die sehr duenn sind also Ektomorph damit sie nicht soviel fressen muessen, koennen sie sich das zeug reinschaufeln, um genug naehrstoffe zu haben fuer den muskel aufbau.

Soweit ich das jetzt immer mitverfolgt habe und ich auch parktiziere ist von anfang an Protein sehr wichtig, hier empfielt sich whey protein.

Creatin kuren sind schon wirkungsvoll, werde in einer woche wenn ich wieder mit dem trainig beginne es parallel mit eph+coff auch machen.

Klar kennt jeder sein koerper am besten, aber bestimmte dinge zum beispiel zur ernaeherung oder traingsplane usw kann man sich ohen wissen nicht selber so einfach erstellen.

uahaaaaha....Wie eklich sind die bilder denn? Das is einfach mal zuviel...
Ich will ungefähr auf die Figur eines Silvester Stalone in Rambo 2 oder 3, 1 hab ich ja fast, aber da war er auch nich sooo bepackt oder halt wie arnie in conan....

Ich denke mal, noch 3 jahre, dann könnt ich wenigstens sehr nah dran sein...=P
wenn nich...naja, auf jedenfall muskulöser als jetz...mach ja schon seit ziemlich genau nem jahr jetz rtegeläßig mindestens 4mal die woche....umfang kA

Zitat

Original von RedRunner
Ich will ungefähr auf die Figur eines Silvester Stalone in Rambo 2 oder 3, 1 hab ich ja fast

:)) *ambodenlieg*

creatin ist gut hat auch nix mit weight gainer zu tun den brauchen ja nur die leute die ansonsten zu wenig essen is ja quasi nur ne schnelle mahlzeit man könnte stattdessen genauso haferflcoken essen...

und ohne das forum hätte ich jetz immer noch rein gar kein plan wie man sich ernähren und trainieren muss und ich bin da bestimmt nicht der einzige wenn man nicht weiss wies geht bringt einem auch nix daß man seinen körper kennt was eh wohl die wenigsten tun mich eingeschlossen

andererseits weisst du aber auch nicht wie dein aufbau anders aussehen würde
und daß die methode über nen erheblich längeren zeitraum bzw vor allem im fortgeschrittenen stadium noch gescheit muskelmasse produziert ist eigentlich auszuschliessen
jeder mensch ist zwar verschieden aber vom grundprinzip sind halt doch alle gleich und da kriegt man eben mit training im hypertrophiebereich am meisten masse
sonst würden ja auch alle marathonläufer beine wie bären haben...

Weiß jetzt nicht, ob das schon wer gepostet hat...

Arni in seinen besten Zeiten
Ich sag ma Mr. Anabolika ....














Ajo, angefangen zu trainieren hab ich im Juni 2003. Damals mit grade mal 30 kg Bankdrücken, 8 kg hanteln, 20 kg Butterfly

Mittlerweile bin ich beim bankdrücken bei 55 kg, 15 kg hanteln und 35 kg butterfly. Erfolge sieht man deutlich!
Armumfang vorher war 32 cm, jetzt bin ich schon bei 37

roooofl sonst gehts dir aber noch gut oder?
wo misst du deinen armumfang? am oberschenkel? :))

Zitat

Original von Com.Raphaezer

Zitat

Original von RedRunner
Ich will ungefähr auf die Figur eines Silvester Stalone in Rambo 2 oder 3, 1 hab ich ja fast

:)) *ambodenlieg*

hehe, eben...hätt wohl dazu schreiben solln das es ironie war...*g*
Hab eigentlich bloß schon ziemlich ausgeprägte deltoide....Mein Armumfang is noch nich soooo doll, aber ich arbetie dran...
Bauch und Brust is im moment echt nich schlecht...


sagt mal...
wie wärsn mit eier und fisch essen...
Also ich ess davon ziemlich viel nornmaklerweise unds geht echt gut ab seitdem...

Zitat

Original von Kwailo

Zitat

Original von HP_MD_V2
he krass,hab ich auch bild gemacht!!
mach aber bloß daheim n bisschen

Sorry, aber dat is so schlurfihaft. Niedliche Hühnerbrüste, Bauch ned aufgepumpt genuch. Und die ganze Schulterpartie ist mir noch zu unmuskulös. So, mal konstruktive Kritik.



edit: Die obere Rückenmuskulatur ist soweit i.O. also auf den Schultern, aber mir fehlen noch die dicken Schulterkugeln, wenn du weisst was ich mein. Und mit Bauch ned uafgepumpt genuch meinte ich, dass die Muskelpakete da zu schmal sind. Also mir.

also dafür,dass ich nur zu hause mach und das eigentlich selten bin ich zufrieden,die brust kommt da echt n bisschen klein raus,is aber in real n bisschen "voluminöser"

Ich bin 178 cm groß also kein absoluter zweig..

mhh stimmt mein unterer rücken ist nicht gut.... ich muss daran arbeiten..:)

grüße

Zu krank der ist 15

[IMG]http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?s=&postid=1878949[/IMG]

[IMG]http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?s=&postid=1878960[/IMG]

[IMG]http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?s=&postid=1878953[/IMG]