Schlafrhythmus verschieben

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TheChris

Administrator

Registrierungsdatum: 1. September 2001

Beiträge: 7 840

Bike: kein 2-rad-scheiss

Montag, 21. März 2005, 03:42

Schlafrhythmus verschieben

Derzeit sind ja Osterferien (ab heute 2 Wochen) und da kann man ja während der Woche abends hervorragend weggehen. Jetzt hab ich mir halt gedacht dass ich das mal öfter tun könnte, der einzige Haken an der Sache is nur dass ich halt derzeit Praktikum mache und um 5.30 aufstehen muss. Da ich meinen täglichen 7-h-Schlaf brauche kam mir dann die Idee folgendes zu machen:

5.30 Duschen, fertig machen
6.30 Arbeitsbeginn
15.00 Arbeitsende
15.30 Schlafen gehen
23.00 Aufstehen, fertig machen, ab in die Stadt/Disco
3 Uhr heim, evtl. noch vorhandenen Bürokram erledigen, für Uni lernen etc.
5.30 s. oben...

Habt ihr sowas schon mal gemacht? Funktioniert das überhaupt (wegen des Lichtrhythmus des Tages)? Zumal ja gerade der Frühling anfängt und da geiles Wetter ist und man vielleicht manchmal was machen will.

Ich wollt mich nämlich eben um 20 Uhr nur für ne Stunde hinlegen und hab dann durchgeschlafen bis kurz nach 3. Und jetzt kann ich net mehr schlafen. Echt klasse..

Schon blöd wenn man in den Ferien keine Ferien hat wie so ziemlich alle meine Freunde...

SETO

unregistriert

Montag, 21. März 2005, 06:49

theoretisch: why not?

aber ich rate doch davon ab weil dir das tageslicht fehlen wird was meines wissens nach vitamin d mangel nachsich ziehen kann.
folge: sogenannte winterdepressionen

[achtung halbwissen]

abgesehen davon meinst du ernsthaft, in der woche ist viel inner diso oder in irgendwelchen bars los das sich das lohnt?

edit: näcshte mal nur ne halbe std hinlegen weil du nach ungefär 30minuten schlaf den "flach schlaf" verlässt und für die nächsten 2-2 1/2 std in den tiefschlaf gehst (wenn nix dazwischen kommt.)
wird dieser aber nach kurzern zeit (z.b. 1std) ist das nicht allzugesund.

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »SETO« (21. März 2005, 06:51)

LiLa

Registrierungsdatum: 29. März 2004

Beiträge: 435

Bike: BMW F650 CS

Wohnort: Mittelhessen

Montag, 21. März 2005, 07:24

Habe das ganz ähnlich auch schon mal gemacht (vor meiner Abschlussprüfung):
06.00 Aufstehen
07:30 bis 12:30 Unterricht
13:30 bis 18:00 Pennen
18:00 bis 24:00 Lernen und anderes
24:00 bis 06:00 Pennen

Diese Tageseinteilung war optimal, ich war noch nie so fit wie in dieser Zeit. Leider geht das jetzt wegen Arbeitszeiten nicht mehr, ich würds aber sofort wieder so machen wenns möglich wäre.

Versager

Registrierungsdatum: 13. Februar 2005

Beiträge: 140

Bike: Suzuki GS 500 E, Auto: 318ti

Wohnort: Lkr. Neumarkt

Montag, 21. März 2005, 09:19

du wirst bei deinem praktikum dann ziemlich müde sein.

ICH würde das experiment sein lassen. aber musst du entscheiden.

Roman

*Kampftrinker*

Registrierungsdatum: 2. September 2001

Beiträge: 3 056

Bike: GSXR 750 K7, Honda NSR 125 '98

Wohnort: Essen

Montag, 21. März 2005, 09:23

Ausprobieren kann man es ja mal!
Schichtarbeiter werden es ja auch nicht viel anders machen, also Mittags schlafen.

Die Frage ist nur, ob du dafür auch genügend Ruhe und Zeit hast. Denn meistens fallen ja doch irgendwelche Sachen an oder irgendwer ruft an etc..

visit NL-Racing

In Gedenken an Jung

Kenny

Registrierungsdatum: 28. August 2002

Beiträge: 506

Bike: Cagiva W8/Simson Schwalbe und SR51, Auto: Honda Civic EJ9 Hatchback

Wohnort: Brandenburg

Montag, 21. März 2005, 09:25

Ich denke mal es ist schwierig am Nachmittag schlafen zu wollen, weil in der Nacht doch dieses Hormon zum besser bzw. überhaupt einschlafen frei gesetzt wird, da dies am Tage eher weniger der Fall ist stelle ich mir das schwierig vor 7h schlafen zu können....

obwohl wenn ich mir überlege das es jetzt kurz vor halb 10 ist und ich auch schon wieder schlafen könnte (wenn die "tolle" Arbeit nicht währe), dann vergiss bitte meinen Einwand *gähn*

bis denne

kenny

Ich war mal wieder online

Skadergladiader

Registrierungsdatum: 5. März 2005

Beiträge: 55

Bike: NRG Power PJ, ausgeschlachete RS, Peugeot Rennrad

Wohnort: Bayern

Montag, 21. März 2005, 11:19

RE: Schlafrhythmus verschieben

Naja, würd ich nicht unbedingt machen... z.b. das mit 3.00 uhr morgens lernen, weil ich der Meinung bin, auch wenn du nachmittags geschlafen hast, du dich nicht besonders gut konzentrieren kannst.

Okay, das ist 30 Minuten von hier! Ich bin in 15 da!

Ride the best - fuck the rest

ouija

Registrierungsdatum: 20. Juni 2004

Beiträge: 952

Bike: Honda CBR 125 R offen

Wohnort: Friedrichshafen, Stadt der Asylanten :D

Montag, 21. März 2005, 11:28

am anfang is es sicherlich schwer, aber nach ner gewissen eingewöhnungszeit müsste das gut gehn. wenn man z.b. nach californien fliegt, sinds auch 9 stunden zeitverschiebung und man kann dort normal schlafen (also nur mal so vom rythmus her!!). die frage mit den lichtverhältnissen und den beschäftigungen zwischendurch is ne andere, und die musst du dir selbst beantworten/(slebst lösen)
mal angenommen du kriegst es einfach nich gebacken, mal eben um 15.30 ins bett zu gehn/ einzuschlafen, dann bleib doch einfach mal von morgens um 5.30 bis 15.30 am nächsten tag (!) auf, dann bist du soooo müde, dass du problemlos einschlafen kannst. is zwar hart, aber irgendwo muss ja der wechsel kommen (unregelmäßigkeit!)!
noch kurz zum licht:
wenn du deine jalousien/ rollläden ganz runter machst, dann kommt auch kein licht mehr ins zimmer :daumen:

Zitat

Original von Wallimar
Der O.mus verteilt Freibier aufm YBC?!

popo

Registrierungsdatum: 1. November 2003

Beiträge: 2 883

Bike: Suzuki GSX-R750

Wohnort: Stülohw

Montag, 21. März 2005, 11:48

*gg* ist ja wie bei "die sims" meiner hatte auch sonn assischlafrythmus das er nie wach war wenn seine Freunde wach waren

aber ich würd´s auch so machen (also mit schlafrythmuss verschieben) braucht aber sicher 2 Tage...

gruß popo

habe noch Teile von meiner 98er Rossi (Rahmen, Schwinge, Bremse, el. uvm bei Interesse -> PN)

Kingmueller

*Hopfen- & Malz-Verlierer*

Registrierungsdatum: 25. März 2004

Beiträge: 6 140

Bike: Suzuki GSX 600 F

Wohnort: 54316 Pluwig

Montag, 21. März 2005, 12:23

wie schon gesagt wurde: schichtarbeiter machen doch das gleiche.

Im Prinzip seh ich nix schlimmes dran, nur, dass es halt gewisse Dinge gibt, die man nur tagsüber machen kann (Behördengänge, mal eben zur Post, Telefonate,etc)

Wegen Vitaminmangel und blablupp würd ich mir keinen großen Kopp machen, weil du ja (zumindest vormittags) schon noch licht zu sehen bekommst.

Ich würde es trotzdem nicht machen:
1.o.g. wichtige Dinge, die man mal erledigen muss und die dich dann aus dem Rhythmus werfen
2.Geiles Wetter, Mopped, mal im Park rumliegen... wollt ich nich aufgeben

3.Naja.. weiß nich ob du auf nem Dorf wohnst; wenn ja dürfte da dein Ruf als Spinner vorprogrammiert sein :daumen:

Lorbas

Registrierungsdatum: 19. März 2004

Beiträge: 396

Montag, 21. März 2005, 12:43

wenn du müde bist kannst schlafen, egal wann. man muss sich einige tage ans licht gewöhnen, aber dann geht das. probiers aus. durch schichtdienst wechselt mein schläfrythmus wöchentlich. der erste tag ist immer der schlimmste, aber nach dem tag ist man so müde das man schlafen kann.

Bis zum grossen Finale !

huskymustbe

Registrierungsdatum: 31. August 2002

Beiträge: 266

Bike: wre 125

Wohnort: Nürnberg

Montag, 21. März 2005, 13:08

hmm,also ich schlaf oft nachmittags nach der schule und steh abends wieder auf
das ist bei mir ganz normal, bin ein ziemlicher nachtmensch *g*

so 2-4 stunden von 16 oder 17 uhr ab ist kein thema
warum solltest du das nicht können
leg dich einfach auf die couch, hör musik und denk bisschen nach, dann pennst du schon ein :daumen:

Speedfreak

Super Moderator

Registrierungsdatum: 26. Mai 2002

Beiträge: 4 905

Wohnort: 36088 Hünfeld

Montag, 21. März 2005, 13:08

mhm, so eine umstellung ist stark typenabhängig. mir gehts an machen
wochenende so, dass ich meinen schlafrythmus komplett verdreh (tags schlafen, nachts weg),
dummer weise fällts mir nicht leicht dann da wieder rauszukommen, kann dann schonmal
passieren, dass ich bis so Mittwoch net richtig pennen kann im normalen Rythmus.

Muss du wissen, mein Cousin schafft schon jahrelang Schicht und der kommt super
damit klar, aber von Anfang an schon. Ich würd wahrscheinlich dran kaputtgehn.

Way too fast, way too fast
Gonna be the first and last
Shoot ya down, shoot ya down
Flamin' Wreck you hit the ground
Up for a week
Don't need no sleep
Cause I'm a SPEEDFREAK

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Speedfreak« (21. März 2005, 13:09)

TheChris

Administrator

Registrierungsdatum: 1. September 2001

Beiträge: 7 840

Bike: kein 2-rad-scheiss

Montag, 21. März 2005, 18:53

also es scheint wirklich schwierig zu sein so am ersten tag einfach mittags zu schlafen. hab jetzt zwar geschlafen, aber nur 3 h. Naja morgen werd ich bestimmt müder sein

bumbumbasti

Registrierungsdatum: 14. März 2005

Beiträge: 210

Montag, 21. März 2005, 19:24

gibt möglichkweiten.

stichwort molatonin.
stichwort 2. wirst du leider wohl kaum bekommen.