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Wednesday, January 12th 2011, 7:22pm

bringt das für bauch so viel ?! coole sache falls ja

@ ivan: wie groß bist du ? finde es sieht so "bullig" aus....3-4kg runter wäre gut ja

Quoted

Original von Kus-style
ihr fotographiert hier eure scheisse, aber ich bin der perverse wenn ich ein bild von meinem yarak zeig Augen rollen.
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Wednesday, January 12th 2011, 7:47pm

bin ein zwerg, 177cm
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Wednesday, January 12th 2011, 9:36pm

naja "zwerg sein" heißt für mich deutlich kleiner sein als 1,77.........naja paar kg runter und das sieht gut aus !

hast aber relativ wuchtige arme ?! training darauf ausgelegt oder von haus aus schon stark ausgeprägt ?

Quoted

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Thursday, January 13th 2011, 3:08am

ja, trainiere jetzt so ziemlich genau 10 monate und hab mir die leistung auf kosten des kfa erkauft. wird jetzt aber anders, da ich täglich cardio mache und bald wieder aufs bike steige
arme müssen veranlagung sein oder irgendwie durchs crossen schon beeinflusst...mache außer pull ups, curls und dips keine isos
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Thursday, January 13th 2011, 1:38pm

kfa ?

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Thursday, January 13th 2011, 3:25pm

körperfettanteil, keine ahnung ...
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Thursday, January 13th 2011, 3:38pm

würd auf um die 15% tippen
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sleepwalker

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Thursday, January 13th 2011, 4:40pm

Wenn mir die Handgelenke bei den Liegestützen nicht so weh machen würden... gibt's da einen Trick? Oder muss ich mir diese Liegestützgriffe besorgen?
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Thursday, January 13th 2011, 5:13pm

mach doch eine faust, dann ist kannst du die hand quasi gerade lassen
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Thursday, January 13th 2011, 7:00pm

achso ne wollte nur wissen für was "kfa" steht ;)

oder du nimmst 2 hanteln und machst die liegestütze indem du die griffe packst somit sollte die haltung deines handgelenks auch "schmerzfrei" sein

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sleepwalker

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Thursday, January 13th 2011, 7:50pm

mach doch eine faust, dann ist kannst du die hand quasi gerade lassen


funktioniert noch weniger so wie die knöchel bei mir dann an der hand sind...
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Thursday, January 13th 2011, 10:36pm



oder du nimmst 2 hanteln und machst die liegestütze indem du die griffe packst somit sollte die haltung deines handgelenks auch "schmerzfrei" sein

Genau so mach ichs auch. ;)
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Wednesday, January 19th 2011, 1:54am

Da ich nächsten Monat mal wieder intensiv anfangen will mal ne kleine Bestandsaufnahme...
Bin leider der ultimative Hardgainer, sobald ich aufhöre zu trainieren sinkt mein Gewicht immer weiter, hab allein im letzten Jahr gute 10 Kg verloren.
Training in den letzten Monaten bestand eigentlich nur aus den paar Liegestützen der letzten Wochen, ansonsten gammel ich zur Zeit von morgens bis abends in der Uni und ernähre mich dementsprechend schlecht.
Ajo hab seit nem Jahr oder so ne chronische Mandelentzündung, sobald ich die raus hab sollte es wieder besser laufen.
Das Leben ist ein Kreislauf, der mich langsam einschließt,
mit den ersten Revivals der 90's...
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Wednesday, January 19th 2011, 10:31am

Ui das würde mich arg deprimieren, da is fast garnix mir dran bei dir... 8o
Man müsste die Geduld und Nervenstärke eines Stuhls haben, der muss auch mit jedem Arsch klar kommen. :daumen:
Lass mich Arzt, ich bin durch!
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Thursday, January 20th 2011, 12:45am

10-15 Kg hätt ich gern noch drauf.
Sobald ich alle Klausuren rumhab werd ich erstmal wieder anfangen den hier mal empfohlenen Weightgainer aus Haferflocken, Quark, Bananen, EW-Pulver etc. zu nehmen, das sollte schon noch was bringen, dazu dann noch oft ins Studio.
Wobei die Bauchmuskeln echt wieder überraschend gut rausgekommen sind, die Liegstütze bringen schon was.
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