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Thursday, July 13th 2006, 5:04pm
Quoted
Original von kanionn
jo war net bös gemeint ich weiß dass man von vorne durchaus etwas flacher wirkt vor allem wenns licht vllt noch üngünstig ist etc
ja ne schon klar mein beitrag sollte jetzt auch nicht anmachend gemeint sein sonst bräuchte ich keine bilder reinstellen wenn ich keine kritik abkönnte
@greg: hast recht, auf dem foto sieht sie wirklich recht "untrainiert" aus, muss mal gucken, ob ich demnächst nicht nen besseres foto machen kann.
Friday, July 14th 2006, 3:35pm
bin ja jetz knapp 2 wochen dabei und muss sagen sofern man das in dem kleinen zeitraum ordentlich bewerten kann (ich kenn mein körper aber doch recht gut deshalb und seh auch die "kleinen" veränderungen) sind doch eigentlich gute fortschritte da auf jedenfall bessere als mit HIT in der massephase mit grob 1000kcal mehr am tag... gut ein teil wird auch auf memory-effekt zurückgehn deshalb will ich jetz net vorschnell urteilen aber die ersten wochen nach der defi hab ich auch noch HIT trainiert und trotzdem gings enorm weniger voran mE
bin mal gespannt wie sichs entwickelt aber wie gesagt sollte echt jeder mal ausprobiert haben besonders wenn man mit HIT ziemlich stagniert so wie ich anscheinend nach den 3 jahren HIT
This post has been edited 1 times, last edit by "The Hoff" (Jul 14th 2006, 3:36pm)
Friday, July 14th 2006, 4:18pm
montag oberkörper
- bankdrücken 25wdh (immer verteilt auf mehrere sätze (cluster) ohne MV!)
- schrägbank loaded stretch 10wdh (immer in woche 2 wenn ich eine woche schon mit dem gewicht beim bd trainier, woche 3 wird dann gewicht erhöht, schrägbank raus, woche 4 wieder rein... is aber net soo wichtig da jetz so die wissenschaft draus zu machen aber ich wills halt optimal durchgeplant haben
)- dips 15wdh
- schulterdrücken 20wdh
- kreuzheben 10-15wdh abwechselnd mit shrugs 20wdh alle 2 tage (tag 1 KH tag 3 shrugs tag 5 KH etc. )
- latziehen 30 wdh
- rudern 30 wdh
- 1 satz trizeps 1 satz bizeps 6-8wdh
dienstag beine
- beincurls 20 wdh
- wadenheben 40 wdh
- kniebeugen 30 wdh
- beinpresse 20 wdh
mittwoch wie montag
do wie dienstag
1 tag die woche frei
geht aber ganz schön ins geld 6 mal die woche ins studio zu fahren lol...
die wdh sind halt ca. angaben meist lieg ich "zur sicherheit" n paar wdh drüber (is bei HST kein fehler grad mit stoff noch) mach das halt instinktiv kann auch sein daß ich mal bissl weniger bd dafür ein satz mehr schrägbank mach etc
This post has been edited 2 times, last edit by "The Hoff" (Jul 14th 2006, 4:20pm)
Friday, July 14th 2006, 4:22pm
Original von sachs 4 stroke
gut zu wissen....
sagt mal weis einer den Unterschied bei fliegenden wenn man den Handrücken nach aussen hält oder zum gesicht hin!?
ich glaub net, dass das nen großen unterschied macht. ich finds allerdings mit handrücken nach außen wesentlich angenehmer. beim bd mit kurzhanteln dagegen zeigt der handrücken zu, gesicht.
Date of registration: Jun 13th 2005
Bike: Honda-X, "Roller_Kymco" "verkauft"
Location: Bayern
Friday, July 14th 2006, 4:51pm
Weil ich hab Ausweis fürn Truppenübungsplatz fürs Gym,
Wahnnsinn manche Afro-Amerikaner haben Bizeps, da hauts alles raus
Ist kostenlos im Lager.
Naja war noch ned oft dort und hab in letzter Zeit keine Zeit mehr für Hanteltraining! ( Arbeit, Führerschein, Fußball bla bla... )
Will wieder schön langsam anfangen was empfiehlt ihr mir da? Daheim hab ich grad mal 16 KG- mit 2 Hanteln....
Friday, July 14th 2006, 8:38pm
Original von Böser_Wolf
Original von sachs 4 stroke
gut zu wissen....
sagt mal weis einer den Unterschied bei fliegenden wenn man den Handrücken nach aussen hält oder zum gesicht hin!?
ich glaub net, dass das nen großen unterschied macht. ich finds allerdings mit handrücken nach außen wesentlich angenehmer. beim bd mit kurzhanteln dagegen zeigt der handrücken zu, gesicht.
also hier sieht man es ja so wie man es halt normal macht so mache ich es auch
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pect…rnal/DBFly.html
es gibt aber wie gesagt noch die Variante wo der handrücken zum gesicht zeigt....
mache jetzt bd mit kh`s finde es wesentlich geiler ich merke die brust viel stärker und kann mich besser steigern allgemein viel besser
wie sind eure Erfahrungen?
This post has been edited 1 times, last edit by "sachs 4 stroke" (Jul 14th 2006, 8:39pm)
