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Original von avancel
also ich mach klimmzüge breit gegriffen und handflächen von mir weg zeigend also obergriff und schaff 8-10, auf diese art und weise halte ich 25 saubere mit kinn über die stange für reine utopie....
wie gesagt untergriff und eng müsste deutlich leichter sein, so vielleicht

so ist es. aber nur durch untergriff machse auch nciht mal eben 10 mehr.also ich schaffe breit im Obergriff 10 -11 zum nacken doer Brust, naja und untergriff Schulterbreit schaff ich dann so 15 -16. Sind aber immef viele Faktoren.

Eigengewicht ist halt ausschlaggebend. Wenn ich 60 kg wieg ist das weniger Leistung als mit 80 kg oder so.

Auch ganz übler Unterscheid ob man ganz runter geht oder nicht, schwung oder ncith. das amcht mehr als man denkt.

so mal nen Bild ohne Pump usw.

wie groß und wie lange am trainieren?

würde der sagen der arm ist am besten,....schöner peak. Schulter scheint etwas rückstand zu haben aber in der pose schlecht zu sagen

so ohne infos würde ich sagen essen

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Original von avancel
also ich mach klimmzüge breit gegriffen und handflächen von mir weg zeigend also obergriff und schaff 8-10, auf diese art und weise halte ich 25 saubere mit kinn über die stange für reine utopie....
wie gesagt untergriff und eng müsste deutlich leichter sein, so vielleicht

naja. zu dem zeitpunkt hab ich jedes mal klimmzüge gemacht wenn mir langweilig war.....mittlerweile schaffe ich auch nur so 10........

ist doch wie mit den pushups. wenn man da übt macht man auch schnell mal 100.......saubere........

edit. als ich in amerika war, war einmal die army in der schule zum werben. da gings auch darum möglichst viel pushups zu machen um dann nen kleinen preis zu bekommen. einer hat doch so ma easy 130 gemacht......das fand ich schon nicht schlecht.

bin 183 bei nun 80Kg (hab mit 72 angefangen=
Training etwa 10 Monate
Mehr essen ist aufjeden richtig, aber bin immer fleißig dran.

OA Umfang ist nun 38cm. Schultern sind schwach, leider richtig, rücken ist auch nicht Bombe. Eig bin ich mit nix zufrieden. nur Arme gehen langsam, kam aber srst die letzten 2 Monate, ganz komisch.

Ich hab immer angst das mein lederkombi mir nichtmehr passt wenn ich wieder anfang zu trainieren

38cm kalt gemessen ? was hast für nen KFA ?.

Dann sind wir fast gleich. Hab mittlerweile auch nur noch 39kalt

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Original von pöde
Ich hab immer angst das mein lederkombi mir nichtmehr passt wenn ich wieder anfang zu trainieren

38cm kalt gemessen ? was hast für nen KFA ?.

Dann sind wir fast gleich. Hab mittlerweile auch nur noch 39kalt

kfa kann ich net sagen. trainier zuhause.

Aber denke, naja shätzen tu ich besser nicht.

ich sag mal so, ich find ihn perfekt. ist nicht magersüchtig, aber auch keinen Bauch und kein offensichtliches fett. Sixpack schimmert durch. Das ich kein ahbe liegrt aber eh an nichtvorhandenen bauchmuskeln. Steh ich aber auch net soo drauf.

bin jetzt mit 38cm soweit zufrieden. keine zahnstocher mehr. aber da muss nocjh was, das ist klar.

Bis 40 gehts normal relativ schnell bei den meisten.

Ich trainier jetz seit nem halben jahr nichtmehr und hab übelste wirbelsäulen schmerzen die ich zu trainignszeiten nie hatte

bis 40 schnell halt ich für ehr optimistisch.
Hängt natürlich von den Startbedingungen ab. Aber jemand der ehr dünn ist schafft 40cm nicht mal eben. Wenn man bedenkt das der Schnitt wohl bei 33cm liegt bei normalgewichtigen Menschen (hab ich aus ner Zeitung).

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Original von pöde

Ich trainier jetz seit nem halben jahr nichtmehr und hab übelste wirbelsäulen schmerzen die ich zu trainignszeiten nie hatte

mit ein grund warum ich wieder angefangen hab zu trainieren.

hat wer ne ahnung wie ich effektiv sprinten trainier ?

laufe 3x die woche ca 1h (~9-10km) und die tighten jogger überhol ich idr recht zügig.
langsamer laufen und zwischensprints einlegen oder was anderes machen ??

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Original von O.mus

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Original von pöde

Ich trainier jetz seit nem halben jahr nichtmehr und hab übelste wirbelsäulen schmerzen die ich zu trainignszeiten nie hatte

mit ein grund warum ich wieder angefangen hab zu trainieren.

hat wer ne ahnung wie ich effektiv sprinten trainier ?

laufe 3x die woche ca 1h (~9-10km) und die tighten jogger überhol ich idr recht zügig.
langsamer laufen und zwischensprints einlegen oder was anderes machen ??

Jo, Intervalltraining schimpft sich das, d.h. 1 Minute Laufen und optimalerweise dann auch 1 Minute richtig Gas geben, und das immer im Wechsel. Ist zur Fettverbrennung sehr effektiv.

Sprinten lässt sich aber nur im geringen Umfang trainieren, zum Sprinter wird man geboren, bei der Kondition siehts da aber anders aus

das mit dem geborenen sprinter hab ich schon öfter gelesen, die kondition ist schon um welten geiler als zu anfang (da war nach maximal 4,5km ende gelände ) aber schneller geworden bin ich auch nit.

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Original von Boschty
bis 40 schnell halt ich für ehr optimistisch.
Hängt natürlich von den Startbedingungen ab. Aber jemand der ehr dünn ist schafft 40cm nicht mal eben. Wenn man bedenkt das der Schnitt wohl bei 33cm liegt bei normalgewichtigen Menschen (hab ich aus ner Zeitung).

Bestimmt aus der Flex oder Muscle and Fitness

Ja am Anfang geht alles schneller und man hat auch schnellere erfolge.

Und 40 erreicht man auch mit richtigen Training und ernährung. Mit schnell mein ich nicht ein paar wochen oder 2 monate.

Selbst als Hardgainer kann man das hinbekommen, bei dem einen dauert es länger bei dem anderen gehts schneller.

Das Problem bei Hardgainern die sich zu 80% beschweren sie haben keine zuwächse liegt meist darin das sie zuwenig/falsch essen bzw zuwenig energie zufügen.

Die Gene spielen natürlich auch eine Rolle.

Das Thema "Der menschliche Körper" ist ziemlich weitreichend und kompliziert und deshalb nicht zu unterschätzen was zyklen und ernährung betrifft !!

In fast allen sportarten ist man schnell ein "fortgeschrittener", in sachen Bodybuilding braucht man viele jahre um ein mittelmäßiges level zu erreichen.

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Original von pöde

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Original von Boschty
bis 40 schnell halt ich für ehr optimistisch.
Hängt natürlich von den Startbedingungen ab. Aber jemand der ehr dünn ist schafft 40cm nicht mal eben. Wenn man bedenkt das der Schnitt wohl bei 33cm liegt bei normalgewichtigen Menschen (hab ich aus ner Zeitung).

Bestimmt aus der Flex oder Muscle and Fitness

Ja am Anfang geht alles schneller und man hat auch schnellere erfolge.

Und 40 erreicht man auch mit richtigen Training und ernährung. Mit schnell mein ich nicht ein paar wochen oder 2 monate.

Selbst als Hardgainer kann man das hinbekommen, bei dem einen dauert es länger bei dem anderen gehts schneller.

Das Problem bei Hardgainern die sich zu 80% beschweren sie haben keine zuwächse liegt meist darin das sie zuwenig/falsch essen bzw zuwenig energie zufügen.

Die Gene spielen natürlich auch eine Rolle.

Das Thema "Der menschliche Körper" ist ziemlich weitreichend und kompliziert und deshalb nicht zu unterschätzen was zyklen und ernährung betrifft !!

In fast allen sportarten ist man schnell ein "fortgeschrittener", in sachen Bodybuilding braucht man viele jahre um ein mittelmäßiges level zu erreichen.

so können wir uns super einigen
Was dnekst du denn was man im Jahr so an Umfang rausholen kann?

@ omus
du solltest versuchen dich mal über intervalltraining schlau zu machen. du hast es im groben schon gesagt, sprint und langsameres laufen abwechselnd.

um genau zu sein
warmlaufen
1min (oder ähnlicher intervall) volllgas sprint
2min (o.ä.) erholen bis sich der puls normalisiert hat
1min sprint (s.o.)
etc
....
...
..
auslaufen

wenn du das mal probierst wirst du merken wo deine grenzen liegen und wieviele sprint-erhol-phasen du einbauen kannst.
aber die trainingsmethode ist nicht ohne, da sie verdammt anstrengend ist und auch einen höheren kalorienverbrauch /nachbrennwert hat.