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IchBinInDir

*Champus-Schwutte*

Registrierungsdatum: 27. Juni 2005

Beiträge: 7 128

Wohnort: Besser als da wo Max wohnt

8 671

Sonntag, 8. April 2012, 00:58

morgen ist party bei max :daumen:

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Der Max« (8. April 2012, 13:26)

Husky-Boy

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8 672

Sonntag, 8. April 2012, 13:36

wie hat denn das breite kreuz durch die scheißhaustüre gepasst ...

"Tauscht mal die Fahrzeuge und kuckt wer dann gewinnt....eventuell ist die Dichtung zwischen Lenkrad und Fahrersitz defekt!?"

"Mein Portemonnaie besteht zur Zeit aus Zwiebelleder.
Immer wenn ich es aufmache und reingucke ............ fangen meine Augen an zu Tränen."

"Ene Mene Miste ... Ich Finger Nicht, Ich Fiste"

"Auf der Welt gibt es nur noch falsche Titten und echte Arschlöcher"

matze_w

kann sich einen individuellen Benutzertitel geben.

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Beiträge: 8 445

8 673

Mittwoch, 11. April 2012, 12:48

geht jemand von euch laufen ? ich muss nen einstellungstest machen: 5000 m unter 20 minuten

wie trainiere ich am besten ? ich bin eben mal 4km in 21,24 min gelaufen....

dann noch schwimmen 200m unter 5 minuten, wie gehe ich das am besten an ?

am besten sollt ich kraft aufbauen weil die noch versch. übungen an der "Langhantel" machen wollen, was immer das heissen soll...

ich bekomm die kriese, dann noch das alles am ersten juni wochenende.

Zitat von »Ypsi«

hab hier mehr nackte Frauen gesehen als in meinem Leben zuvor

avancel

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8 674

Mittwoch, 11. April 2012, 13:04

Naja wie willst laufen schon groß trainieren. Laufen, laufen und nochmals laufen. Es geht ja nur drum kondition aufzubauen, Das kansnt natürlich auch aufm fahrrad, aber wenn der test schon laufen ist dann lauf halt.
Jeden Tag deine 5km und dann wird das schon, was willst auch sonst machen. Mehr laufen schadet natürlich auch nich.
Schwimmen is im endeffekt ja auch kondition, nur kommt da halt die technik dazu, aber was soll man sagen, üben halt.
In den Phasen in denen ich laufen gehe, merke ich gerade zu anfang extreme steigerungen, wie halt eigentlich in jeder art von sport. Soll heißen wenn du grad das erste mal völlig untrainiert die 4km so vor dich hingelaufen bist, dann ist das ziel gar nicht soo weit entfernt wie es vlt. etz aufm papier ausschaut.

naja und langhantel halt krafttraining. Speziell langhantel dann wohl bankdrücken, vlt. schulterdrücken oder rudern?! Ich geh mal nicht davon aus dass sie euch kniebeugen oder kreuzheben lassen werden. So fürn einstellungstest kann ich mir mit Langhantel aber eigentlich nich großartig was anderes vorstellen als bankdrücken.

Bruce87

Registrierungsdatum: 7. März 2004

Beiträge: 697

8 675

Mittwoch, 11. April 2012, 15:07

Was is das denn fürn Einstellungstest? Ich kann mir das mit Bankdrücken grad absolut nich vorstellen. An Sporthochschulen oder sowas gehts ja z.B. eher um Klimmzüge.
Ansonsten wie schon gesagt: laufen, laufen, laufen. Würd aber Abwechslung einbauen und nicht nur immer ne 5km Runde, lieber Intervalltrainings, Sprints, Ausdauerläufe und auch am Berg.
Hast beim Schwimmen ne Stilvorgabe?

Bertrand Baguette

Registrierungsdatum: 22. März 2009

Beiträge: 3 462

8 676

Mittwoch, 11. April 2012, 15:19

hm ne wenn das ziel 5km laufen is wuerd ich das auch so trainieren... immer 5 oder auch mal 6.km und halt immer schneller. die zeit find ich gar net mal so ohne (bin vor nem jahr mal 13 auf 3000 gelaufen also ich fans uebel, hab da auch drauf trainirrt ich hass laufen allerdings auch, rad fahren is viel geiler aber bringt einem bzgl laufausdauer weit net so viel wie laufen selber) aber die 200m schwimmen sollt man schaffen in 5min

avancel

Registrierungsdatum: 23. Juli 2004

Beiträge: 1 831

Bike: gsxr 600 + cx 500 'café racer'

Wohnort: Nürnberg

8 677

Mittwoch, 11. April 2012, 16:19

Zitat von »Bruce87«

Was is das denn fürn Einstellungstest? Ich kann mir das mit Bankdrücken grad absolut nich vorstellen. An Sporthochschulen oder sowas gehts ja z.B. eher um Klimmzüge.
Ansonsten wie schon gesagt: laufen, laufen, laufen. Würd aber Abwechslung einbauen und nicht nur immer ne 5km Runde, lieber Intervalltrainings, Sprints, Ausdauerläufe und auch am Berg.
Hast beim Schwimmen ne Stilvorgabe?

Naja polizeieinstellungstest z.B. is doch auch gefordert bestimmte prozent seines körpergewichts zu drücken glaub ich. 70 oder 80 oder so wahrscheinlich. Freak müsste das doch wissen.

Aber mal raus mit der sprache, für was isn der test?

erdferkel

Registrierungsdatum: 1. Mai 2006

Beiträge: 3 753

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Mittwoch, 11. April 2012, 17:45

Zitat von »Bruce87«

Was is das denn fürn Einstellungstest? Ich kann mir das mit Bankdrücken grad absolut nich vorstellen. An Sporthochschulen oder sowas gehts ja z.B. eher um Klimmzüge.
Ansonsten wie schon gesagt: laufen, laufen, laufen. Würd aber Abwechslung einbauen und nicht nur immer ne 5km Runde, lieber Intervalltrainings, Sprints, Ausdauerläufe und auch am Berg.
Hast beim Schwimmen ne Stilvorgabe?

Ja. So würde ich es auch machen. Letztlich hilft es nicht nur Kondition aufzubauen, sondern auch spezifisch das Muskelwachstum zu fördern, was das Laufen dann noch einmal zusätzlich unterstützt. Das kriegt man mit ein paar extra dafür ausgelegte Laufübungen schon ganz gut hin.

Original von SETO

Zitat

hätte der threadersteller keine titten würden die moralsheriffe und die spamtrooper hier ja schon wieder alarm schlagen.

mehr muss man nicht sagen. Ducati - Porn on two wheels

Thanks to my dad, mastercard gold and swiss bank account!

IchBinInDir

*Champus-Schwutte*

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8 679

Mittwoch, 11. April 2012, 17:48

beides auf jeden machbar (vor allem das schwimmen sollte doch jeder schaffen). für die 5km musste halt bissl gas geben aber ich denke auch gut machbar. Im fitnessstudio lauf ich meistens ne halbe std bei 13km/h. Dann sollten 20min bei 15km/h auch drin sein

Dogfighter

Registrierungsdatum: 31. Mai 2007

Beiträge: 1 751

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Mittwoch, 11. April 2012, 19:27

Das schwimmen sollte gar kein Problem sein, bin beim Sportabzeichen nachdem ich Jahre nicht mehr wirklich schwimmen war beim ersten mal die 200m in 4:15 geschwommen.
Laufen ist halt so ne Sache, hab auf 3000 m irgendwas knapp über 12 minuten gebraucht, danach war ich aber auch fertig.
Beim laufen geht es halt hauptsächlich darum den "Schmerz" auszuhalten, die meisten können wenn sie meinen, dass sie nicht mehr können, eigentlich noch ein ganzes Stück lang. Da muss man sich halt mal qüalen.

Das Leben ist ein Kreislauf, der mich langsam einschließt,
mit den ersten Revivals der 90's...

IchBinInDir

*Champus-Schwutte*

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Wohnort: Besser als da wo Max wohnt

8 681

Donnerstag, 12. April 2012, 08:06

und vor allem auch auf die richtige technik + gute schuhe

erdferkel

Registrierungsdatum: 1. Mai 2006

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Bike: zxr400 verköft

Wohnort: Köln/Berlin

8 682

Donnerstag, 12. April 2012, 09:36

Zitat von »IchBinInDir«

beides auf jeden machbar (vor allem das schwimmen sollte doch jeder schaffen). für die 5km musste halt bissl gas geben aber ich denke auch gut machbar. Im fitnessstudio lauf ich meistens ne halbe std bei 13km/h. Dann sollten 20min bei 15km/h auch drin sein

Naja. Ich hab die 15 km/h immer als 1 Minute Zwischensprint, und ich find das schon krass. Also 15er Durchschnitt ist schon sehr sehr ordentlich.

Original von SETO