Beintraining für Skifahren

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XoP

* Two Face *

Registrierungsdatum: 2. Oktober 2003

Beiträge: 2 782

Bike: GPZ

Sonntag, 28. Dezember 2003, 13:13

Beintraining fürs Skifahren

Ich fahre am 3.1.04 mit Freunden in den Skiurlaub nach La Plagne.
Da ich ski fahren werde habe ich Angst den totalen Muskelkater zu bekommen.
Welche Übungen könnte ich noch machen um meine Muskeln fit zu machen.
Ich weiß ist nen bissel spät aber besser als nichts .
Ich habe zur Verfügung :
- 2 Kurzhanteln
- ein normales Trampolin :)
- Fussgewichte variabel
und ne Treppe im Haus .
Wenn ihr mir sagen könntet welche Übungen am besten fürs Skifahren sind wäre ich euch dankbar.
Nen kleiner Trainingsplan wäre nicht schlecht .
Mfg Leo

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »XoP« (28. Dezember 2003, 13:16)

emsagro

Registrierungsdatum: 29. Juni 2003

Beiträge: 212

Sonntag, 28. Dezember 2003, 13:18

Fährst du zum ersten Mal Ski? Also ich mach vorm Skiurlaub nie so scheiß Skigymnastik oder so. Geh einfach mal n bisschen joggen das langt schon...

Der Hundkot bleibt nach dem Abkoten grundsätzlich eine selbstständige bewegliche Sache, die nicht durch vermischen oder verbinden wesentlicher Bestandteil des Grundstücks wird. Der Eigentümer des Grundstücks erlangt also nicht automatisch das Eigentum am Hundekot.

XoP

* Two Face *

Registrierungsdatum: 2. Oktober 2003

Beiträge: 2 782

Bike: GPZ

Sonntag, 28. Dezember 2003, 13:22

Ne fahre eigentlich jedes Jahr 1-2 mal Ski nur letztes Jahr hab ich ne Pause gemacht.
Ja das Problem ist das alle anderen ziemlich gut Ski/Snowboard fahren .
Und ich wollte schon mithalten

Mfg Leo

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »XoP« (28. Dezember 2003, 13:22)

nightrider

unregistriert

Sonntag, 28. Dezember 2003, 17:23

geh tief inne hocke und spring mit voller kraft ausser hocke raus.das machen auch fussballer,die machen das bis zu 100 mal.mach es solange,bis du nen leichten schmerz fühlst(wenn du schon nen bisschen trainiert bist).das hilft,vor allem weil schifahren ja die oberschenkelmuskulatur beansprucht.

gruss nightrider

HP_MD_V2

Registrierungsdatum: 8. Januar 2003

Beiträge: 1 412

Sonntag, 28. Dezember 2003, 17:30

ganz schnell auf der stelle laufen,genau wie die fussballer,kurz bevor sie eingewechselt werden

Alwin vdChipm.

Registrierungsdatum: 23. September 2003

Beiträge: 804

Bike: Ducati 998, Sondermodell "Imaginär"

Wohnort: KA

Sonntag, 28. Dezember 2003, 17:31

rofl als würd beim skifahren auch nur ein normaler mensch muskelprobleme bekommen

matze_w

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Beiträge: 8 445

Sonntag, 28. Dezember 2003, 18:01

also beim boarden schon....

naja wie du schriebst willst du bei den guten mithalten.. nur das macht eben technik aus und nicht kraft... ich trainier nie vorm urlaub.. nimm halt calcium und magnesium tabletten mit... und es dort paar bananen, dann wirste keine probleme bekommen..

Zitat von »Ypsi«

hab hier mehr nackte Frauen gesehen als in meinem Leben zuvor

galland19

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Beiträge: 2 306

Wohnort: Essen

Sonntag, 28. Dezember 2003, 18:27

war damals mit der schule im zillertal und da haben selbst die unsportlichsten keinen muskelkater bekommen - vorwiegend anfänger wobei der lernprozess eher anstrengender als flüssiges fahren is.
man is halt nur gut platt am abend

"Leider wird der Nutzen eines gesunden Gehörs vielen Menschen erst dann bewußt, wenn das Hörvermögen bereits deutlich beeinträchtigt ist."

Leute, passt auf eure Ohren auf !!!

Klick

XoP

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Beiträge: 2 782

Bike: GPZ

Sonntag, 28. Dezember 2003, 18:27

Danke für die Antworten.
@ Alwin 1. ich bin nicht normal :)
2. Tiefschnee ist bei langen Abfahrten ziemlich anstrengend
Naja bin von der Statur eher sehr dünn und kann so viel essen wie ich will , ich werde nicht dicker .
52kg bei 184cm ; wie ging die Gewichtsformel nochmal wo man Unter/übergewicht ausrechnen kann ?
Mfg Leo

fwmone

unregistriert

Sonntag, 28. Dezember 2003, 18:31

Zitat

Original von matze_w
also beim boarden schon....

Und beim Skifahren logischerweise auch, sofern man vollkommen untrainiert hingeht. Die Muskulatur und die Gelenke werden schließlich anders als sonst beansprucht und dadurch härter gefordert.

@ XoP: 52 kg? Ich würde mal sagen, dass ist ultra-untergewichtig (habe auch 184 cm). 69 kg ist bei 184 cm absolutes Mindestgewicht. Ich wiege zwischenzeitlich 73,8 kg und bin trotzdem vergleichsweise schlank. Tu mal dringend was für deinen Körper!!

matze_w

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Registrierungsdatum: 2. September 2002

Beiträge: 8 445

Sonntag, 28. Dezember 2003, 18:48

hey falk wir sind genau gleich groß und gleich schwer !

aber ich fahr seit 9 jahren kein ski mehr, ka welche muskeln mir da schmerzen würden..

Zitat von »Ypsi«

hab hier mehr nackte Frauen gesehen als in meinem Leben zuvor

XoP

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Beiträge: 2 782

Bike: GPZ

Sonntag, 28. Dezember 2003, 18:48

Ja ich habe auch mal Tabletten vom Arzt genommen , die haben aber nichts gebracht.
Desweiteren gehe ich jede Woche 1-2 mal ins Fitness Studio.
Ich würde schon gerne ein paar Kilo mehr auf den Rippen haben, aber ich hoffe das ich noch in die Breite gehe, weil ich in der Pupertät und erst 16 Jahre bin.
Ich will aber nicht sagen das ich untraniert bin besonders nicht von der Ausdauer her und nen kleiner Muskelkater ist auch nicht schlimm, aber ich wollte spez. noch vorm Skiurlaub die Beinmuskeln trainen das es einfach einfacher und besser wird :)
Ps : Gibt es für das Gewicht eine Formel oder Tabelle ?
Mfg Leo

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »XoP« (28. Dezember 2003, 18:49)

PsychoVARA

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Beiträge: 1 687

Bike: Mitsubishi Colt GLXI,Suzi ist schrott

Wohnort: Unterfranken

Sonntag, 28. Dezember 2003, 18:51

Zitat

Original von XoP
52kg bei 184cm ; wie ging die Gewichtsformel nochmal wo man Unter/übergewicht ausrechnen kann ?
Mfg Leo

WOA und ich dacht ich wär krass dünn

Signaturen sind fürn arsch

Wallimar

Administrator

Registrierungsdatum: 2. September 2001

Beiträge: 10 842

Bike: Schwarz-Orange und aus Öschiland

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Sonntag, 28. Dezember 2003, 18:54

@XOP: Schau mal bei Google nach dem Body Mass Index (BMI), da kannst du berechnen wie untergewichtig du bist...

Geh auch immer einfach so Skifahren ohne Vorbereitung, SO ein Problem ist das net und wenn's halt schmerzt dann macht man langsamer.

Wo's mir immer zuerst schmerzt ist die Oberschenkelvorderseite, da man ja die meiste Zeit beim Skifahren in der Hocke verbringt. Das wär vielleicht ne Idee zum Üben für dich, einfach mal beim Kacken nicht auf die Klobrille sitzen... :daumen:

KTM Superduke R - weil Sportler was für Schwuchteln sind
"Jetzt ist's eh scheissegal - Racing-Team"

HP_MD_V2

Registrierungsdatum: 8. Januar 2003

Beiträge: 1 412

Sonntag, 28. Dezember 2003, 18:54

bin 183cm und wieg 74 kilo und meine mudder meint,ich wär dünn