Zitat von »Donnerbert Flutschhammer«

Zitat

Nahrung ist nie schnell resobierbar und hat nie die stimulanz wie ein abgestimmtes ergänzungsprodukt. Und um Katabole zustände zu vermeiden und um die proteinsynthese richtig in schwung zu bringen sind ergänzungen einfach am besten geeignet !

blabla katabole dies und das
whey ist gut aber mehr als EW pulver brauch man an sich echt net

das sagst ja ausgerechnet du genetikwunder mit testoüberschuss .......

muß jeder selbst entscheiden was er macht und wieviel er ausgibt. Ich gebe lieber 150€ für supps aus als das ich jedes wochenende saufen geh und 200€+ für bier und schnaps ausgeb...

Es ist immer ne sache der ambition. Aber ich würde einem neuling auch nur zu protein raten oder evtl zu einer protein+kh mischung für nach dem training.


kh ala malto oder dextrose würde ich aber noch zu "standart" hinzufügen !!! protein sollte nach dem training schon mit kh verzehrt werden.


Wenn jemand permanent feiert und sich abschießt wird er natural eh nicht viel erreichen.

Wenn ich selbst ne pause machen würde und alles lockere bräuchte ich auser ew pulver auch nichts. Bei einer diät leg ich aber mehr wert aus supps als in ner aufbauphase.

Zitat von »pöde«

Zitat von »Donnerbert Flutschhammer«

Zitat

Nahrung ist nie schnell resobierbar und hat nie die stimulanz wie ein abgestimmtes ergänzungsprodukt. Und um Katabole zustände zu vermeiden und um die proteinsynthese richtig in schwung zu bringen sind ergänzungen einfach am besten geeignet !

blabla katabole dies und das
whey ist gut aber mehr als EW pulver brauch man an sich echt net

das sagst ja ausgerechnet du genetikwunder mit testoüberschuss .......

muß jeder selbst entscheiden was er macht und wieviel er ausgibt. Ich gebe lieber 150€ für supps aus als das ich jedes wochenende saufen geh und 200€+ für bier und schnaps ausgeb...

Es ist immer ne sache der ambition. Aber ich würde einem neuling auch nur zu protein raten oder evtl zu einer protein+kh mischung für nach dem training.


kh ala malto oder dextrose würde ich aber noch zu "standart" hinzufügen !!! protein sollte nach dem training schon mit kh verzehrt werden.


Wenn jemand permanent feiert und sich abschießt wird er natural eh nicht viel erreichen.

Wenn ich selbst ne pause machen würde und alles lockere bräuchte ich auser ew pulver auch nichts. Bei einer diät leg ich aber mehr wert aus supps als in ner aufbauphase.

bei dir scheint die werbung der supphersteller allerdings gute resultate zu erzielen

wie freakdepp bereits sagte, ausser Proteinpulver, Creatin und ggf Beta-Alanin brauch man absolut nix! Jeder der was anderes erzählt ist einfach nen Opfer der Nahrungsergängzungmittelindustrie und hat keine ahnung!

150 € für supps ist echt extrem viel.

Eiweißpulver ist ne super Sache, manche andere Pülverchen sind ab und zu auch ganz nett, aber mehr auch nicht.

150 €... Das wäre bei mir schon fast die Hälfte was ich an Lebensmittel ausgebe...

150€
ich bin mit sicherheit kein opfer von werbung !

Protein im monat liegt schon bei 30-40€ Createston schlägt schon mit 80 rein... also... Dann kommen noch kleinigkeiten wie vitamine ect mit rein. oder Pre Workout supplements... BCAAs oder nen energizer... Dafür kauf ich keine Energy drinks oder sonstiges müll.

Beta alanin nehm ihc nichtmehr.... zumindest im sommer nicht. Das jucken/kribbeln das durch die reizung der nervenenden auftritt nervt mich tierisch....

Ein einziges Wochenende 2 tage saufen sind über 200€ wenn es dumm läuft.... oder noch mehr... so was ist nun besser ? Eine monatsration supps oder ein wochenende spass mit 3 tagen kopfweh ?

Es gibt mit sicherheit menschen die geben noch einiges mehr aus... und dafür noch viel sinnfreier !! Ich tuhe etwas für meinen körper und habe spass daran... genauso wie ich jeden monat hunderte euros mit den moped verblas !!!



Ansonsten rechne ich 2.5kg eimer Protein sind 40€ + Crea Mono 10€ + glucofast. Das wäre mein "spar" minimum Evtl noch BCAA TST dazu.

Dann sind es 65€ und mit bcaas *90€ ( je nach form der bcaas billiger oder teurer..)

Was soll denn Createston sein? Creatin gibts für nen Zehner. 80 € dafür ist schon ne Menge. 30-40 € für Eiweiß ist dagegen ja fast schon wenig. Sowieso auf zig Supp-Produkten steht irgendwas mit Testosteron. Und wer es noch nicht geschnallt hat: Sicherlich ist dort kein Testo enthalten. lol

wie kommst du jetzt auf testo ? Createston von Peak ! Damit hab ich bisher jedes plateu in sachen kraftsteigerung überwunden. Ob Diät oder Massephase.

43€ eiweis sind 2.5kg



Namengebung... jaja son 14 jähriger dick klops der sich ne flex kauft wird auch glauben das in anabolic protein anabolika ist.........

Wann sollte man sonen eiweißshake zu sich nehmen? Vor dem training, nach dem training, beides??

Nach dem Training, damit die Muskeln gleich versorgt werden.

Davor ist auch nicht verkehrt. Wichtiger is aber danach!

wie ist das eigentlich. sollte man nicht erst kohlenhydrate zu sich nehmen?
mein PT meinte ich solle mind. 1 stunde warten bevor ich nach dem training eiweiß nehme, sonsts würds nicht soviel bringen.

min 2 std vorm Training EW nehmen, dass sie dem körper schon während dem Training bereit stehen; kann, muss man aber nicht
Dann nach dem Training (nochmal) zur direkten versorgung.

Wenn du effektiv Muskelaufbaubetreiben willst, solltest du auch morgens einen nehmen und abend vorm SChlafen gehen - so is der Körper immer gut mit EW versorgt und kann gut Muskel regenerieren und neue aufbauen. Der Körper Bau die Muskeln ja nicht während dem Training auf, sondern in der Zeit nach dem Training. Und wieso nicht die Zeit nutzen, wo man sowieso nix macht (Arbeit und Schlaf)

Na ja, aber gibts nicht schnelles und langsames Protein? Deshalb Whey ums Training herum und so ne Mixtour aus mehreren dann z.B. über Nacht?

jo so isses. casein zb wird langsam verdaut (in quark)
KH sind an sich gar net so wichtig, die EW zufuhr rund ums training ist viel wichtiger. ich trink davor und danach 30g whey (auf stoff warns jeweils 60 aber ich bin grad schwer losgekommen vom bb trip) da sollte nix verrutschen

Zitat von »sleepwalker«

wie ist das eigentlich. sollte man nicht erst kohlenhydrate zu sich nehmen?
mein PT meinte ich solle mind. 1 stunde warten bevor ich nach dem training eiweiß nehme, sonsts würds nicht soviel bringen.

und genau aus diesem grund hasse ich diese trainer..... was ein schwachsinn !!!! Beides zusammen direkt danach !!! Bis das Protein in die zellmasse dringt vergehen je nach qualität 30-60minuten.... wenn du jetzt nochmal eine stunde versetzt beides einnimmst ist ja sogar dein blutzucker wieder im keller/ausgangsniveau bis die aminos überhaupt um muskelgewebe angelangen !!!

Nach dem training + 1stunde danach meinte er evtl ?


Vor dem training ist auch nicht verkehrt. Wenn ich normales Protein nehme dann 60-90 min vorher.



Ob man ein langsames protein für die nacht braucht ist weder bewiesen noch sonst was. Da gibt es NICHTS dazu !!!
Das ist ne sache des wohlbefindens. Und wenn sich einer morgends besser fühlt wenn er abends Casein getrunken hat soll er casein nehmen und wenn er mit einem normalen whey besser klarkommt das.

Der eine redet von der dauerhaften amino versorgung und der andere von dem "schwamm prinzip". Sprich der Körper nimmt die morgendliche supplementation massiver auf wenn er ein kleines defizit über die nacht hatte. Aber dafür gibt es wie gesagt keine wissenschaftlichen belege für. Das macht auch die sau nicht fett und ist nicht ausschlaggebend.

Im allg wird whey und soja als schnelles protein eingesetzt und ei und casein als langsames.

Zitat von »Donnerbert Flutschhammer«

jo so isses. casein zb wird langsam verdaut (in quark)
KH sind an sich gar net so wichtig, die EW zufuhr rund ums training ist viel wichtiger. ich trink davor und danach 30g whey (auf stoff warns jeweils 60 aber ich bin grad schwer losgekommen vom bb trip) da sollte nix verrutschen

wenn er nicht gerade abnehmen will und zudem sowieso son hardgainer type ist sind kh wohl sehr sinnvoll. ´Das die EW zufuhr wichtiger ist klar, aber die KH schaden mit sicherheit nicht bei ihm.

KH sind fast ebenso wichtig in meinen augen. 1. Für die glycopgenspeicher und 2. ist insulin das anabolste hormon überhaupt !!!

Also, hier sind ja ein paar schon mehr erfahrernere dabei, desswegen mal paar fragen:

Muskelaufbau und gleichzeitig definieren - is das möglich? Hab mich schon son "bisschen" in die MAterie versucht einzulesen und hab mir gedacht, dass ich mein KRafttraining für den Muskelaufbau ganz normal fortsetze und danach einfach noch ne Runde Cardio draufpacke.. is das okay?

Muskel- und Kraftzuwach ist z.Z. richtig gut, nehm 3x am Tag 50g Whey und bin am überlegen, ob ich noch BCAAs nhemen kann