Eure Maße...

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paris

Registrierungsdatum: 8. April 2006

Beiträge: 87

Bike: g60

8 026

Mittwoch, 14. Juli 2010, 20:26

Hi, wie erreiche ich in zwei Wochen maximalen Trainingserfolg, insb. Brust und Oberarme?
Trainiere Momentan Tag eins: Bank, Butterfly, Dip, Schulterpresse, Kh-Seitenheben, Schulterheben, Trizepsmaschine, Pushdowns, Beinpresse und Crunches
und am Tag 2: Lastzugmaschine, Ruderzugmaschine, Klimmzugmaschine, Butterfly Reverse, T-Bar Rudern Obergriff, Rückenstrecker, Bizepsmaschine, Scottcurls...
Und dann idR min ein Tag Pause.
Macht es Sinn ohne Pausen zu trainieren?
Ansonsten nehme ich noch ca. 2 Eiweißshakes am Tag.

Bertrand Baguette

Registrierungsdatum: 22. März 2009

Beiträge: 3 462

8 027

Mittwoch, 14. Juli 2010, 20:34

was willst denn machen in 2 wochen? armdrücken mitm kumpel oder was lol

CBR600-Power

Registrierungsdatum: 11. März 2004

Beiträge: 9 486

Bike: CBR 600 PC35, Kilogixxer K2, WDB 203.061, WDB211.052

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8 028

Mittwoch, 14. Juli 2010, 20:38

Brust, Schulter und Trizep an einem Tag ist nicht gerade optimal.
Da bei Brustübungen die Schulter insbesondere das vordere Delta mit beansprucht wird. Trizep kannst du dann auch nicht mehr ganz ausreizen bzw. da beim Bankdrücken schon vorbelastet hast du ne große Gefahr was Übertraining angeht. Zwischen Brust und Schultertraining sollten 2 Tage liegen.

Machs doch lieber so.
Tag1: Brust, Bizep
Tag2: Pause
Tag3:Beine, Bauch
Tag4: Pause
Tag5: Rücken, Schulter, Trizeps

PS: In Zwei Wochen siehst du nicht wirklich große Erfolge.

edit:
Dein Trainingsplan ist son typischer Hobbydrücker/Discopumpertrainingsplan. :floet:

Man müsste die Geduld und Nervenstärke eines Stuhls haben, der muss auch mit jedem Arsch klar kommen. :daumen:

Lass mich Arzt, ich bin durch!

Kus-style

Registrierungsdatum: 23. September 2002

Beiträge: 4 458

Bike: Kawa ZR-7

Wohnort: Bayerisches Vorstadtdorf, ehemals Hanauer Vorstadtghetto

8 029

Donnerstag, 15. Juli 2010, 19:50

bin jetzt wieder seit 9 wochen am stück dabei

das V wird schon langsam ganz gut :daumen:

„Die Krawatte ist ein nutzloser Lappen, der deinen Hals einengt“

José Mujica

Agent

*oben bei Mutti*

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Bike: Duc 916; KX 250; Aprilia Rx mit ordentlich Schmakkes; 3mal Yamha Fs-1; Vespa 125PX;son komischer Traktor maico mofa......

Wohnort: DIRTY SOUTH

8 030

Donnerstag, 15. Juli 2010, 20:16

Trägst du n Korsett ?

Mein Motorrad ist nur ein Werkzeug.....Die Maschine bin ICH

Kus-style

Registrierungsdatum: 23. September 2002

Beiträge: 4 458

Bike: Kawa ZR-7

Wohnort: Bayerisches Vorstadtdorf, ehemals Hanauer Vorstadtghetto

8 031

Donnerstag, 15. Juli 2010, 21:06

ja sicher doch :hammer:

„Die Krawatte ist ein nutzloser Lappen, der deinen Hals einengt“

José Mujica

sleepwalker

Super Moderator

Registrierungsdatum: 22. April 2002

Beiträge: 7 643

8 032

Freitag, 16. Juli 2010, 10:50

dafür wie hässlich das mal ausgesehen hat schonmal meine gratulation zum ergebnis

super_hans

I-Kuh 7

Registrierungsdatum: 16. Januar 2007

Beiträge: 2 133

8 033

Donnerstag, 19. August 2010, 18:54

jemand motivationstipps für mich? war schon wieder drei wochen nedmehr im train :whistling:

hab grad semesterferien, arbeite nen bissl und hab halt immer absolut schlafentzug und schaff's deswegen nie, mich dann am späten nachmittag für's train zu motivieren. :cursing:

FC Bayern München e. V.
:)22

Bertrand Baguette

Registrierungsdatum: 22. März 2009

Beiträge: 3 462

8 034

Donnerstag, 19. August 2010, 19:22

koffeintabs

preme

Registrierungsdatum: 12. März 2007

Beiträge: 1 428

Bike: Husqvarna , KTM 690 SMC

Wohnort: Augsburg

8 035

Freitag, 20. August 2010, 00:05

Ich komm grad null zum training...6tage die Woche Arbeit bis 7 abends, 2 mal Fußballtrainign, ordentlich Kondition bolzen...
Ich kriech zurzeit praktisch nur noch, da pack ichs null auch noch ins Studio zu gehn...

CBR600-Power

Registrierungsdatum: 11. März 2004

Beiträge: 9 486

Bike: CBR 600 PC35, Kilogixxer K2, WDB 203.061, WDB211.052

Wohnort: Rastatt, Berlin

8 036

Freitag, 20. August 2010, 23:53

Ephe

Man müsste die Geduld und Nervenstärke eines Stuhls haben, der muss auch mit jedem Arsch klar kommen. :daumen:

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super_hans

I-Kuh 7

Registrierungsdatum: 16. Januar 2007

Beiträge: 2 133

8 037

Sonntag, 22. August 2010, 00:53

wohl die einzige alternative :daumen:

also auf koffein komm ich irgendwie gar ned klar. mir reicht da echt schon ne kleine dosis (100 mg) und ich fang an zu zittern - insb. halt unter anstrengung. hab's mal ne zeitlang versucht mich da dran zu gewöhnen, aber keine chance . . . warum auch immer.

FC Bayern München e. V.
:)22

IchBinInDir

*Champus-Schwutte*

Registrierungsdatum: 27. Juni 2005

Beiträge: 7 128

Wohnort: Besser als da wo Max wohnt

8 038

Sonntag, 22. August 2010, 00:58

hmm bei mir is das eher umgekehrt. Durch die tabs werd ich wenigstens mal richtig wach. Nehm eigentlich immer die 0,2mg und hab damit nur gute erfahrungen gemacht. Ob beim lernen, sport oder abnehmen. Eigentlich sidn die für alles gut :daumen: