Zitat von »rough_rider«

Zitat von »ReXcore«

wie lange hat es gedauert, bis du aus deinem letzten forum geschmissen wurdest, weil deine provokationen nurnoch gelangweilt haben?

ich amüsiere mich darüber, was die "nächste generation" so über motorräder denkt und wie sie mit dem thema umgeht.
mit 33 bin ich halt auch kein "youngbiker" mehr...

Was bitte schön ist an dieser "nächsten Generation" so amüsant?

sie erinnert ihn an seine jugend, weil er genauso war.

zurück zu den "maßen"

nachdems mir jetzt zuhause nichtmehr reicht gehts ab samstag ins fitnessstudio, aber nicht zum aufpumpen

Aha aber nicht zum aufpumpen?

Bauche,Beine, Po oder was?

Pilates

@rough_rider:
Nein, deine komische Meinung die du denkst jedem aufzwingen zu müssen geht hier jedem am Arsch vorbei.
Wenn du was zum Thema zu sagen hast, tu das, wenn nicht STFU.

Dank studium werd ich morgen das letzte mal in Hanau trainieren gehen. Ab Oktober bin ich dann wieder ein halbes Jahr in Mannheim - mal schauen wie lange es dauert, bis ich dort wieder wo angemeldet bin.

Möcht euch jetzt mal hier unterbrechen.

Bin seit 4 Wochen wieder am Trainieren. Muss wieder bissle definieren und hab mal ne frage an die juckies hier :)! Welche Ausdauersportart taugt am meisten? Immo fahr ich zwei Stunden Rad. Das is zwar echt ok und macht spaß aber ich fühl mich danach nich so total ausgepowert wie ich es gern hätte. Da lauf ich 3km und bin schlimmer am Hecheln :)!

Was würdet Ihr für einen Ernährungsplan vorschlagen um möglichst effizient unnötiges fettgewebe usw. wegzubekommen?

Bin jetzt wieder bei 85kg bei 1.90 und eigentl ganz gut trainiert. Nur hab ich an den Bauchseiten noch so bissle unnötigen Speck der mich tierisch aufregt. passt einfach nich mit vorne zusammen.

danke schonmal

Im Trainierten Zustand ist es wohl besser weiter Krafttraining zu machen, da du bei ausdauersport leicht ins Übertraining kommst und so mehr muskel abbaust, als Fett.
Hab da demletzt mal einen guten Text dazu gefunden... mal sehn ob ich ihn wieder finde...


//edit:
http://www.bambamscorner.com/download/kardio.pdf

an sich ist das grade richtig wenn du eben nicht total am arsch bist nachm cardio (ausdauer) du sollst das ja nämlich nicht nur 2 wochen sondern mehrere monate aushalten, und zudem bleibst du dann eher in dem belastungsbereich wo proportional mehr muskeln in relation zum fett verbrannt werden ähh umgekehrt mein ich
oder halt wenn du danach wirklich unbedingt ausgepowerter sein willst ist die option halt mehr gas zu geben...

Zitat

da du bei ausdauersport leicht ins Übertraining kommst und so mehr muskel abbaust, als Fett

mit übertraining hat das nix zu tun in dem fall

Zitat von »Steve«

Welche Ausdauersportart taugt am meisten?

laufen eignet sich am besten dafür um am bauch den speck wegzubekommen, weil du durch die laufbewegung auch die stützmuskulatur des rumpfs benötigst.
3 x 1 h pro woche um ergebnisse binnen eines halben jahres zu erzielen (falls die ernährung passt).

Zitat

laufen eignet sich am besten dafür um am bauch den speck wegzubekommen, weil du durch die laufbewegung auch die stützmuskulatur des rumpfs benötigst.

lol bla, man kann regional kein fett verbrennen indem man die muskulatur darunter trainiert herr aushilfsrevoluzzer

Ja, nach 2 Std Fahrradfahren bin ich auch noch nicht wirklich kaputt und bin kein Ausdauerjunky.
Über seinen Trainingsstand weiß ich nichts, kann mich aber auch täuschen, was meine Aussage über meinen Tip betrifft.
Schwimmen ist auch relativ gut

Zitat von »rough_rider«

Zitat von »Steve«

Welche Ausdauersportart taugt am meisten?

laufen eignet sich am besten dafür um am bauch den speck wegzubekommen, weil du durch die laufbewegung auch die stützmuskulatur des rumpfs benötigst.
3 x 1 h pro woche um ergebnisse binnen eines halben jahres zu erzielen (falls die ernährung passt).

Ich kann da nur MTB-Fahren empfehlen, brachte bei mir am schnellsten und effektivsten den gewünschten Erfolg. Kondition ist nun kein Thema mehr und Kraft gibts auch massig, allerdings muss man den Oberkörper noch etwas separat trainieren. Der Rumpf wird auch gut trainiert bei aktiver Fahrweise, nur die Arme brauchen etwas Unterstützung Ich schiebs im Moment auch vor mir her und werds im Winter angehen.
Habs vorher immer mit Laufen versucht, dass brachte aber nicht im Ansatz den gewünschten Erfolg. Es ist doch schon ein Unterschied ob der Körper 1h oder 3h-5h belastet ist.

Zitat von »Bertrand Baguette«

Zitat

laufen eignet sich am besten dafür um am bauch den speck wegzubekommen, weil du durch die laufbewegung auch die stützmuskulatur des rumpfs benötigst.

lol bla, man kann regional kein fett verbrennen indem man die muskulatur darunter trainiert herr aushilfsrevoluzzer

Hehe ja das erinnert mich an diese Ami-Revolutions-All-in-One-Fitnessgeräte.
Also diese Teile ausser TV-Werbung.

ok..klingt ja schonmal nich schlecht. ich les mir den text gleich duch!
ja...ich geb eigentl scho ordentlich gas..versuch eben in diesem belastungsbereich durchgänig zu bleibn..also immer ne gewisse drehzahl (normal 90) zu halten.

was taugt denn für die seitliche brustmuskulatur noch außer dieser rumpftrainer..sorry kann das ding nich besser beschreiben

und wie trainiert man denn den bauch generell "richtig"? also wir machen immer 3x 50 sit ups nachm ausdauer. danach normales krafttraining und am ende nochmal 3 sätze a 50kilo mit som "crunch"-trainer der da rumsteht..is eigentl gut aber kp...wir studieren das ja nich...ich bin da immer offen für neues ;-)

achja...was ist das "richtige" essen vorm training? bzw auch danach? da liest ma sooo viel...und ich bin ja nen ganz normaler "sportler" und da kann ich mit so bodybuilder foren sowieso nix anfangen weil die gehen ja gleich total ins extreme...
ja ich weiß..viele fragen...aber einfach nicht mein fachgebiet :)!

prinzipiell sollte man wissen, dass du Muskulatur nur aufbaust, wenn du eine positive Energie-Bilanz hast; d.H mehr zu dir nimmst als du verbrauchst.
Zum Muskelaufbau brauchst du Eiweiß.
Wenn du trainierst, brauchst du natürlich Energie, also Kohlenhydrate (Zucker).
Also vorm Training Kohlenhydrate, ansonsten über den Tag Eiweiß und Kohlenhyd.

Zitat von »Bertrand Baguette«

Zitat

laufen eignet sich am besten dafür um am bauch den speck wegzubekommen, weil du durch die laufbewegung auch die stützmuskulatur des rumpfs benötigst.

lol bla, man kann regional kein fett verbrennen indem man die muskulatur darunter trainiert herr aushilfsrevoluzzer

herr ahnungslos und herr nachplapperer von standardsprücherln: ich bin den letzten marathon in wien in 3.18 gelaufen. das ist nicht weltmeisterlich, aber gut. ich laufe jetzt nur noch 3 x pro woche, 2-3 x geh ich klettern (ausschließlich bouldern). ich mache also min. 5 x pro woche sport und ich hab gesehen, wie sich mein körper in drei jahren verändert hat. es stimmt, dass man ganzheitlich fett abbaut aber NATÜRLICH wird auch der bauch durch ausdauersport (und zwar durch den richtigen) definiert - und darum ging es! du bestreitest also, dass die stützmuskulatur durchs laufen nicht beansprucht und damit ausgeprägt wird... DAS IST FALSCH!

du kannst aber auch alles was ich schreibe grundlos in den dreck ziehen.