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Erdna

Registrierungsdatum: 6. August 2003

Beiträge: 237

Bike: Ducati 1000 DS

Wohnort: Warendorf

4 996

Freitag, 29. September 2006, 12:10

so eben erstmal wieder die wdhs runtergesetzt. von 12 nun wieder auf 6-8.
jetzt muss es was werden.
NRW Racing
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O.mus

Super Moderator

Registrierungsdatum: 24. Februar 2003

Beiträge: 13 248

4 997

Freitag, 29. September 2006, 16:06

@nightrider:

alter verwalter 8o

würde zwar nie so aussehen wollen (eher so wie der odske mit nem etwas höheren muskelanteil) aber respekt vor soviel disziplin !

ich wär schon froh wenn sich der bauch verringern würde, aber nach der arbeit hab ich idr nimmer die kraft / die lust nochmal 30 min auf dem crosstrainer rumzueiern.

evtl hau ich mal bilder rein am we.
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youngbikergotold2006

Registrierungsdatum: 3. Oktober 2006

Beiträge: 2

Bike: FZR 600

Wohnort: Hamburg

4 998

Dienstag, 3. Oktober 2006, 17:39

Hat vielleicht jemand von euch ne sichere Quelle (email Adresse), für Cialis oder allgemein für leere Testosteron verpackungen :D.

Danke
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youngbikergotold2006

Registrierungsdatum: 3. Oktober 2006

Beiträge: 2

Bike: FZR 600

Wohnort: Hamburg

4 999

Mittwoch, 4. Oktober 2006, 20:13

kann doch nicht sein ...
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nightrider

unregistriert

5 000

Montag, 9. Oktober 2006, 23:55

www.androgen-steroids.com

da werden sie geholfen...
konnte mich im übrigen wieder steigern... auch das körpergewicht ging etwas hoch, wobei das auch wassereinlagerungen sein könnten...
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Odske NS-1

Registrierungsdatum: 21. März 2004

Beiträge: 4 580

Bike: 3/4 Gixxe, Kilo Gixxe, Schwalbe, Simson SR50, Piaggio Free , Auto: BMW 320i (e46), Ibiza 6K

Wohnort: Stuttgart

5 001

Dienstag, 10. Oktober 2006, 00:45

so hier nommel so a bissel angespannt alles^^
hatte grad mortal kombat geguckt^^

OlDsKooL rox :daumen:;)

Zitat

Original von Flohot
glaubt mir, was im fahrzeugschein bei der vmax steht muss nicht immer stimmen. das was auf dem tacho steht stimmt, sonst bräuchte ich keinen..
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sachs 4 stroke

Registrierungsdatum: 27. Dezember 2004

Beiträge: 1 694

5 002

Dienstag, 10. Oktober 2006, 12:59

Zitat

Original von nightrider
www.androgen-steroids.com

da werden sie geholfen...
konnte mich im übrigen wieder steigern... auch das körpergewicht ging etwas hoch, wobei das auch wassereinlagerungen sein könnten...


wie kommts irgendwas geändert?
750er an die Macht
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nightrider

unregistriert

5 003

Dienstag, 10. Oktober 2006, 14:17

nein, einfach gut ernährt und zwei maß bockbiere am wochenende getrunken(naja, die werdens eher nicht gewesen sein :D ), geht mit guter, richtiger ernährung gleich besser von statten
wie sieht es bei den anderen aus?
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sachs 4 stroke

Registrierungsdatum: 27. Dezember 2004

Beiträge: 1 694

5 004

Dienstag, 10. Oktober 2006, 20:26

jo kann mich auch null beschweren bin jetzt bereits beim 2x mit super slow am trainieren und bringt wieder soviel kraft/masse wie beim ersten mal wirklich wahnsinn bsp.


rudern vorgebeut mit kh

mache jetzt das gewicht unter superslow mit 4 wdh kadenz 4/2/4 also 40 sec TUT

vor 3 wochen bei normaler Kadenz habe ich das selbe Gewicht nur mit 6 wdh geschafft mit schneller Ausführung und logisch auch Schwung zwanghaft.
750er an die Macht
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Hano

unregistriert

5 005

Samstag, 4. November 2006, 12:10

soo... also jetzt nach etwas mehr als nem halben jahr training...

hab von 73 auf 79kg aufgebaut bei leicht sinkenden kf-werten.
bin recht zufrieden da ich ernährungsumstellung nicht getan habe weil ich dazu einfach keinen bock habe...
ess nur ab und an nen magerquark... hehe

sport zur zeit:

montags: pause
dienstags: badminton / pumpen
mittwochs: tennis
donnerstags: badminton / pumpen / tennis
freitags: pause
samstags: pumpen
sonntags: pause

zur zeit ca. 5 stunden / woche im fitness-studio.

auf dem foto ist es leider (durchs licht!?) etwas verfälscht, sprich es sieht weniger aus...

79,5kg auf 1,76m körpergröße...
»Hano« hat folgendes Bild angehängt:
  • 100_0962.jpg
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nightrider

unregistriert

5 006

Sonntag, 5. November 2006, 10:37

und warum stehst du so krumm?
hm ja hast recht, auf dem foto sieht es nicht wirklich besonders aus, jedoch wissen wir alle, wie fotos verfälschen können.
kraftdaten?
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Hano

unregistriert

5 007

Sonntag, 5. November 2006, 13:37

irgendwie steh ich immer so... ich glaub ich sitz zu viel oder so... hehe

bd: 5 serien à 10 wdh. 1. 20kg, 2. 40kg, 3. 50kg, 4. 30kg, 5. 20kg

bizeps curls (sitzend), kurzhanteln: 3 serien à 10wdh: 1. 14kg, 2.16kg, 3. 14kg.

latziehen (nacken) 3 serien a 10wdh: 1. 50kg, 2. 60kg, 3. 55kg

butterfly: 3 serien a 10dh: 1. 50kg, 2. 60kg, 3. 50kg.

das sind die werte die ich im moment habe... dann kommt halt noch schrägbank für bauchmuskeln und ab und an (wenn ich am ende noch kraft habe) nen paark klimm-züge dazu...
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sachs 4 stroke

Registrierungsdatum: 27. Dezember 2004

Beiträge: 1 694

5 008

Montag, 6. November 2006, 17:36

hmm komisch du kommst mir immer so stark vor von den Kraftleistungen was aber von der Masse her nich so aussieht.

Wo ich beim Bd 52 kg 10x gedrückt habe hatte ich schon mehr Masse soll jetzt nix gegen dich sein aber du bist recht stark
750er an die Macht
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Böser_Wolf

Registrierungsdatum: 19. Januar 2004

Beiträge: 3 389

Bike: GSX-R 600 SRAD

Wohnort: Kölle

5 009

Montag, 6. November 2006, 17:43

hi leute
wollte auch mal wieder nen kleinen zwischenbericht geben, auch wenn bilder grad wegen kaputter cam net da sind.
hab zur zeit 70kg auf 1,73m größe

kraftdaten:
bd 90kgx8wdh im ersten satz, dann absteigend bis auf 84kgx8 im fünften
kurzhanteln fliegend mit 25kg pro seite 8wdh 4 sätze
klimmzüge breit gegriffen hintern kopf 12wdh 5sätze
bizeps langhantelcurl 40kg 8wdh 4 sätze, mit abnehmendem gewicht.

bin soweit eigentlich zufrieden, vor allem weil mein lat endlich nachgezogen ist im vergleich zur brust, nur das sixpack lässt noch auf sich warten...
Streite dich nie mit einem Idioten. Er zieht dich auf sein Niveau runter und schlägt dich dank seiner Erfahrung.
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Hano

unregistriert

5 010

Montag, 6. November 2006, 20:38

Zitat

Original von sachs 4 stroke
hmm komisch du kommst mir immer so stark vor von den Kraftleistungen was aber von der Masse her nich so aussieht.

Wo ich beim Bd 52 kg 10x gedrückt habe hatte ich schon mehr Masse soll jetzt nix gegen dich sein aber du bist recht stark
+

ja ich raffs irgendwie auch selber nicht... auch wenns in echt nen bisschen mehr aussieht als auf den bildern passt es irgendwie auch nicht zum gewicht... normalerweise sind leute mit nicht viel muskeln bei 79kg auf 1,76m fett, ich aber wie man sieht nicht... laut aldi-waage 10,2% kf, weiß aber nicht inwiefern die werte stimmen...
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