naja wird auch vom kre kommen die gewichtszunahme da ich es aber in der Dauereinnahme nehme sprich 3-5g pro tag macht es höchstens nen kilo aus also 3kg reine muskelmasse kan man schon sagen

war heut nochmal im studio
positiv: chickaaas heut waren schon einige geile dort auch cool als eine herkam und meinte wie lang ich noch bankdrücken mach und ich grad 100kilo aufliegen hatte (die übrigens auf der langen olympiahantel viel extremer sind als 110 auf meiner kurzen daheim -und JA ich weiss daß die hantel 10kg schwerer is als meine daheim ) dann pro seite ne 20er scheibe weggetragen hat sie wohl beeindruckt
war eh cool teilweise die blicke wenn einer richtig alles gibt und mit hochrotem kopf auch noch die letzte wdh versucht auf ach und krach durchzuziehen

negativ: der freihantelbereich is leider n witz viel zu wenig scheiben (musst mir bei den typen die KH gemacht haben welche ausborgen, wenn also noch einer KB hätte machen wollen (das man mangels KB ständer nur an der bescheuerten multipresse machen kann) -> keine scheiben für ihn)
dann gibts keine beinpresse (auf die hatt ich mich besonders gefreut wenn ich schon in n studio geh) etc...

denk insofern net daß ich hingeh

nebenbei jedesmal wenn ich das levrone video anschau denk ich wieder "ey scheisse hör mir defi auf SOFORT"
die musik im hintergrund is noch so passend geil

mmmh da die krake der unlust gerade bei so nem geilen wetter in den sommermonaten ihre tentakel nach mir ausstreckt habe ich mir heute wieder vorgenommen das trainig auch gerade im sommer net schleifen zu lassen


mmh levrone hat ja für seine filmkarriere ganz schön abgebaut man munkelt da 80kg bei 1,75 vorher warens 120

Hmm, das heißt ich bin mit meinen 85kg auf 1.74 ja eh noch schlank

Aber das Video is echt mal fett, mit der geilen Mucke is des hammer, vor allem in der Szene die Freakdepp im Avatar hat sieht das richtig krass aus.

oh jaques du arsch bei mir gibts keine guten tussies....außer mal ab und an eine mittelmäßige...naja ist vllt besser so sonst könnt ich mich gar nimmer konzentrieren..


zu levrone: was hat den der vor für n film zu drehen.....

und alter hat der abgebaut...ist aber klar hat den stoff ja auch abgesetzt etc

mal ne frage
was macht ihr eigendlich um auf eure eiweißmenge zu kommen

machs jetzt mit magerquark zusätzlich aber mehr als 500g gehen irgendwie auch nich....

ich verbrauch grad 150g pulver pro tag da ich grad größtenteils (bis auf 500g quark am tag) auf milchprodukte verzichte aber so 300g ew am tag fahren will/muss

woah das is viel
ich nimm den shake nur nachm training und muss halt sehen wie ich das sonst raufkomme
habs mal durchgerechnet und erschreckend festgestellt das ich unter meinen Bedarf bin /war

dann nehm den doch 2-3 mal am tag. weiß jetzt nicht was du da hast aber mein eiweiß nehme ich 2-3 mal am tag...

wieviel nimmst du den pro shake?
welches nimmst du?

powerman whey 104

Analyse pro 100g:
Geschmack Schokolade:
Brennwert: 1745 kJ (407 kcal)
Eiweiß: 76 g Kohlenhydrate: 10 g
Fett: 7 g

pro shake etwa 400 ml milch + 2 gehäufte esslöffel, also ca 30 g pulver dazu.

jo mal ne frage...

wollt ma wissen ob ihr mit handschuhen (wenn ja welche und erfahrungen)
diese schaumstoffteile da die ich hasse wie die pest oder einfach mit blosen händen , was ich ebenfalls nicht so mag trainiert.....

also go

Ganz normale Fahrrad Handschuhe. Ohne ist echt scheiße, da trainiert man 2 Wochen und hat dann Hornhaut an den Griffeln wie nach nem Jahr Single-dasein ....

ich nehm auch einfach stinknormale fahrradhandschuhe. sind eigentlich ideal.