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Was isn jetz mitm OA Umfang? Oder bekommst den auch ned aufn Rechner?

Ich hab kein Maßband. Habe mir grad mal nen Din-A4 Blatt ausm Drucker genommen und dass um Arm gewickelt. Das bleiben dann noch gut 5cm übrig sprich wäre das Blatt 5cm länger würde es meinem Armumfang entsprechen.

Ach wurst, wartet auf Bilder fals da irgendwie interesse besteht.

also ich bin 1,87 groß und wieg viel zu wenig! würd gern bischen mehr uffn rippen haben weil die 68 kilo sind halt wirklich viel zu wenig.

Wie kann ich denn in verbindun mit etwas training zunehmen(allgemein u. muskeln)

einfach viel eiweiß kohlenhydrate und kalorien, oder was gibt es allgemein zu beachten?
hab mal gelesen möglichst bis zu 6 mal am tag bis man angenehm gesätigt is was zu essen?!

wär um gescheite antworten dankbar

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Original von greg

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Was isn jetz mitm OA Umfang? Oder bekommst den auch ned aufn Rechner?

Ich hab kein Maßband. Habe mir grad mal nen Din-A4 Blatt ausm Drucker genommen und dass um Arm gewickelt. Das bleiben dann noch gut 5cm übrig sprich wäre das Blatt 5cm länger würde es meinem Armumfang entsprechen.

= 34cm = hemd = weniger als ein Zehntel wie der typ am Foto.

pwned. noob.

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Original von greg

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Was isn jetz mitm OA Umfang? Oder bekommst den auch ned aufn Rechner?

Ich hab kein Maßband. Habe mir grad mal nen Din-A4 Blatt ausm Drucker genommen und dass um Arm gewickelt. Das bleiben dann noch gut 5cm übrig sprich wäre das Blatt 5cm länger würde es meinem Armumfang entsprechen.

Ach wurst, wartet auf Bilder fals da irgendwie interesse besteht.

oha, da fehlen selbst bei mir noch 3 cm und ich bin schon ne wurst

Tja da kann man mal sehen an welch heftiger Selbstüberschätzung manche Leute leiden.
Dem kann man Poser Pics von Coleman zeigen und er denkt er hätte mehr.

"einfach viel eiweiß kohlenhydrate und kalorien, oder was gibt es allgemein zu beachten?
hab mal gelesen möglichst bis zu 6 mal am tag bis man angenehm gesätigt is was zu essen?!"

eigentlich ja viel eiweiss viel fressen generell
da du aber so leicht bist wird das anfangs net einfach
kannst theoretisch auch n bissl mit zuckergetränken ala eistee nachhelfen

fress einfach alles in dich rein bei dem bissel gewicht kannst eh nix falsch machen ... hau dir 2-3 mal am tag 100 gramm haferflocken rein dann wirst schon zunehmen

Also ich esse immer Haferflocken mit Rosinen, Kakaupulver und Milch. Das ganze jeh nach Hunger 2-3 Mal am Tag.

Mache das nun schon sehr lange, wann ich angefangen hab weis ich nicht mehr aber man bekommt schon Masse dazu denk ich.

Soo... jetzt bin ich auch mal dabei und hab direkt ne aufgabe für euch :)

also das bin ich: (im dateianhang)

1,74 groß, 70kg schwer, nicht dick nicht dünn.
An muskeln nix erwähnenswertes wo auch schon das problem liegt...

also. ziel ist es nichts überdimensionales riesiges aufzubauen, aber schon so das man es gut sehen kann. will im bereich oberarm, brust und bauchmuskeln was haben, arme sind das wichtigste.

zur verfügung steht mir ne hantelbank mit ca. 50kg gewichten sollte also reichen fürn anfang... hehe. außerdem 2 kurzhanteln, gewichte weiß icht nicht, sind aber variabel.

jetzt der schwierige teil. Zeit habe ich Einmal zwischen Montag und Donnerstag, außerdem Freitag Samstag und Sonntag.

Was gebt ihr mir als Tipp, also wann welche übungen und welche präparate sollte ich wann nehmen, nur beim trainieren, oder immer oder was?

bin absoluter neuling, das einzige was ich weiß ist wie man vernünftig mit der hantelbank umgeht, so 5-6 übungen. allerdings weiß ich nicht was für welche muskelgruppen gemacht werden muss usw.

hoffe auf ne detailierte hilfe von euch

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Original von sCamPi
= 34cm = hemd = weniger als ein Zehntel wie der typ am Foto.

weniger als ein Zehntel? die Rechnung musst du mir noch schnell erklären, bitte.

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Original von greg
Also ich esse immer Haferflocken mit Rosinen, Kakaupulver und Milch. Das ganze jeh nach Hunger 2-3 Mal am Tag.

Mache das nun schon sehr lange, wann ich angefangen hab weis ich nicht mehr aber man bekommt schon Masse dazu denk ich.

jop hab ich gemacht nur war die packeung nach 3 tagen leer
mit kakao pulver schmeckt des zeug sogar ganz gut, aber die rosinen

najo mal schauen, es muss sich ja wohl was machen lassen

gerüchteweise kann man die auch nachkaufen
bei mir hält eine nur 2 tage

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Original von lemmiwinks
gerüchteweise kann man die auch nachkaufen
bei mir hält eine nur 2 tage

*G* herrlich
jo hau mir die auch immer rein hau mir aber noch 2 eßlöffel butter mit rein

Wo bekomme ich ne gescheite Klimmzugstange/halterung her ?

was meinst du mit gescheit, die gibts doch in jedem sportgeschäft wos die klimmzugstange dazu gibt?!