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Dienstag, 19. Oktober 2004, 19:56
waaaa ich werd noch verrückt
Dienstag, 19. Oktober 2004, 20:02
Ernähr mich zur Zeit nicht allzu bewusst,klar süßes fällt zum großteil weg (ok,zur Zeit n paar Lebkuchen
)aber sonst.Es halt oft pute,wurst,auch schweinefleisch,Tiefkühlpizza ,Döner,manchmal mc und abends halt nen eiweißshake (aber erst seit ner Woche)hab in knappen 4 Monaten etwa 10kg zugenommen,kf is natürlich gestiegen,vor allem am Bauch,aber alles noch in Maßen.Bin was den Fortschritt mit den gewichten angeht recht zufrieden,mal sehen wie sich das entwickelt.
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »DerGeneral« (19. Oktober 2004, 20:05)
Dienstag, 19. Oktober 2004, 20:08
Zitat
Original von DerGeneral
Hmm,hab anfangs auch den Haferflocken rotz gefressen,nur irgendwann konnt ich das zeug nimmer sehen.Vor allem wies dann doch mal warm war war das letzte was sehen ich wollte son ekliger scheiss den man auch noch essen muss.
Absolut nachvollziehbar. Jetzt im Herbst geht es, wenn man es dann noch schön mixt und es dadurch recht fein wird. Aber wie ich schon öfters hier gesagt hab, wenn ich 95 kg hab, fliegt mir das Sach aus dem Fenster raus.
*alles gestellt*
Registrierungsdatum: 25. Januar 2004
Bike: R6 und VR6 (noch beim händler)
Wohnort: KA
Dienstag, 19. Oktober 2004, 20:10
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Lionel Hutz« (19. Oktober 2004, 20:12)
Dienstag, 19. Oktober 2004, 20:18
Original von Lionel Hutz
jo so mach ich das auch ungefähr zumindest und ich überschlag im kopf ungefähr wieviel ew und kcal ich am tag gegessen hab
im moment komm ich so gut voran hab in 10 tagen 1kg zugenommen komme nach meinen schätzungen bei ca 3000 in ne pos. kalorienbilanz und halt mich eben jeden tag drüber mal mehr mal weniger knapp aber klappt gut ew bin ich immer so bei knapp 200g damit bin ich auf der sicheren seite hehe
will vermeiden daß es so geht wie letztes jahr als ich jeden tag 4000+ gefressen hab und dadurch 2kg pro woche stellenweise zunahm was eben hauptsächlich fett war
Ja, 1 Kg in 10 Tagen kommt bei mir auch ungefähr hin, wenn man die Schwankungen rausrechnet. Das mit dem Überschlag mach ich ebenfalls ab und an, richte aber danach nicht meinen sonstiges Speiseplan aus.
Dienstag, 19. Oktober 2004, 20:24
Original von fwmone
Absolut nachvollziehbar. Jetzt im Herbst geht es, wenn man es dann noch schön mixt und es dadurch recht fein wird. Aber wie ich schon öfters hier gesagt hab, wenn ich 95 kg hab, fliegt mir das Sach aus dem Fenster raus.
Jo,muss jetz meinen Trainingsplan etwas ändern und dann acht ich auch wieder mehr auf die Ernährung.Aber in den Sommerferien und bei der Hitze wie gesagt,keine Chance.Ich mein,alleine beim grillen,alle essen was geht und du stopfst deine Haferflocken in dich rein
*alles gestellt*
Registrierungsdatum: 25. Januar 2004
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Wohnort: KA
Dienstag, 19. Oktober 2004, 20:31
hatte heut bisher erst 3 mahlzeiten bin aber auch später aufgestanden...
frühstück waren 250g haferflocken mit 0,8l milch (als shake)- 1500 kcal 60g ew
big king xxl menü - 1500 kcal 60g ew
4 scheiben brot (200g hab gewogen
) mit leberpastete - 700 kcal 30g ewnachher vieleicht noch n kleinen eiweisshake mit wenig milch und 30g pulver denk ich mal
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Lionel Hutz« (19. Oktober 2004, 20:32)
Dienstag, 19. Oktober 2004, 20:54
jetzt kommt gleich noch ein shake und dann solls das fuer heute gewesen sein.bin heute bei ca 216 gr eiweiß.putenbrust(500 gr)mit nudeln(250 gr)zum mittag rocken einfach ungemein
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »nightrider« (19. Oktober 2004, 20:56)
Dienstag, 19. Oktober 2004, 20:55
Original von fwmone
Dito
Müsli - 537 kcal, 15,6 gr. EW
Hafer - 872 kcal, 35,25 gr.
Caesar's Salad - 677,50 kcal, 10,95 gr.
Abendessen (Brot m. Käse u. Wurst) - 1021 kcal, 49,42 gr.
~3000 kcal. ~110 gr. Ew. Normalerweise liege ich bei 150 gr. Eiweiß, weil mein Mittagessen auch noch mehr eiweißhaltige Produkte enthält.
könntest ruhig so auf 180-200 gr hochschrauben,dazu nen bissl mehr trinken(kommt dann von alleine)und deine ew-werte sind perfekt
Dienstag, 19. Oktober 2004, 21:11
Original von nightrider
Original von fwmone
Dito
Müsli - 537 kcal, 15,6 gr. EW
Hafer - 872 kcal, 35,25 gr.
Caesar's Salad - 677,50 kcal, 10,95 gr.
Abendessen (Brot m. Käse u. Wurst) - 1021 kcal, 49,42 gr.
~3000 kcal. ~110 gr. Ew. Normalerweise liege ich bei 150 gr. Eiweiß, weil mein Mittagessen auch noch mehr eiweißhaltige Produkte enthält.
könntest ruhig so auf 180-200 gr hochschrauben,dazu nen bissl mehr trinken(kommt dann von alleine)und deine ew-werte sind perfekt
Bin mit 1,7gr. Eiweiß / kg zufrieden. Noch mehr Hafershakes oder dergleichen will ich nicht reinkippen. Wie bereits erwähnt richte ich meinen Speiseplan auch nicht nach dem Training, sondern nach meinem persönlichen Geschmack - Essen und Kochen is zu nem Hobby von mir geworden. Nur isses so, dass ich meist auf gute 150 gr. täglich komme.
