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sKamPi

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Registrierungsdatum: 14. März 2004

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Bike: Sportmofa

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2 581

Samstag, 12. März 2005, 14:02

Ich schlaf fast immer sehr exakt 7,5h-8, wach dann auch immer von allein auf und schlaf perfekt durch. Trotzdem is das immernoch nicht optimal.

Aber mehr Wert is mir die Sache eben auch nicht ;)
Noob in the middle
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nightrider

unregistriert

2 582

Samstag, 12. März 2005, 17:47

Acht Stunden sind nahezu optimal. Viel mehr und du würdest gar nicht mehr aus dem Schlaf kommen. Des weiteren gehe ich natürlich auch nicht wegen BB früher ins Bett oder sowas. Im Moment wachse ich auch so ganz gut, eigentlich sehr gut. Mal sehen, wie lange das noch anhält.

@Kwailo: Iss lieber zwei ganze Hühnchen. :D :daumen:
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Kwailo

unregistriert

2 583

Samstag, 12. März 2005, 18:50

so, zum ersten mal seit knapp 2 wochen eine mahlzeit nach 16.00 uhr. nudelauflauf mit paprika. komme gerade vom 2stunden b-ball und bin feddich. vorher hatte´ich nämlich nur 3 brötchen. nach dem fressen berichte ich... =)
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RS_La

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2 584

Samstag, 12. März 2005, 20:46

Ich hoffe jetz geht dann mal wieder bisschen was (Trainingsplan umgestellt)


:rolleyes:
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RS_La

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2 585

Samstag, 12. März 2005, 20:48

:rolleyes:
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RS_La

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2 586

Samstag, 12. März 2005, 20:49

:rolleyes:



:)):)27 :)41


sind jetz etwa 38/39cm
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Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »RS_La« (12. März 2005, 20:51)

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RS_La

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2 587

Samstag, 12. März 2005, 21:35

Ach und ich würd jetz gern mal das Thema Traingspläne ansprechen: könnt ihr euere mal posten? Was habt ihr damit erreicht? Zufrieden?
nix
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sKamPi

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2 588

Sonntag, 13. März 2005, 02:19

Da mach ich doch auch mal mit.

Hm aktuell mein OA.
Selbstverständlich um die Zeit nicht nachm Training.
Stell meinen Trainingsplan jetzt auch mal um um weiter Erfolge zu erziehlen.
ATM 3/4er Split. Mo/Die: Bankdrücken/Trizeps/Brust/hintere schulter
Mittwoch und öfters auch am WE: Rücken, Schultern, Nacken, Bizeps
Bauch immer.
Beine werden ausserhalb des Fitnesscenter Programms trainiert.

Ich werde nicht meinen ganzen Split umstellen, da ich das in etwa so brauche, sondern nur Übungen und Reihenfolge sowie Ausführung möglichst optimal wechseln/tauschen/ändern.

und JA ich weiss das ich heute nicht optimal schlafe :rolleyes: :daumen:

Noob in the middle
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red-mito

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2 589

Sonntag, 13. März 2005, 20:56

hab mal ne frage an die spezialisten hier,
1) also ich bin 172-173 groß wiede etwa 67-68kg schwankt immer, was wäre das ideal gewicht?
2) was soll ich am besten zum abnehmen machen? Problemzone ist der Bauch.
3) Sport mache ich im moment keinen ausser schulsport 1x pro woche 2 stunden

hab jetzt angefangen am tag nur noch eine mahlzeit vor 16 uhr zu mir zu nehmen , demnächst wollte ich auch anfangen mim joggen was bringt es eher schnell laufen oder langsam und länger laufen?
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Chrispie

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Beiträge: 4 975

Bike: ^^ eliminiert

Wohnort: Bremen

2 590

Sonntag, 13. März 2005, 21:08

langsam und länger, so das du dich dabei noch gut unterhalten kannst.
---> fettverbrennung

nach dem gewicht kann man nicht so viel nach gehen, die optik muss stimmen. man weiß ja nicht wieviel muskeln und fett du hast...
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sKamPi

* Gelassen weil überlegen *

Registrierungsdatum: 14. März 2004

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2 591

Sonntag, 13. März 2005, 21:46

Zitat

Original von red-mito
hab jetzt angefangen am tag nur noch eine mahlzeit vor 16 uhr zu mir zu nehmen


Das dürfte mal ganz falsch sein...

Frühmorgens gut was essen is absolut wichtig. Bringt u.a. den Stoffewechsel in Gang.

Wie oben schon, hungern ist absolut keine Lösung...
Mehr Energie verbrauchen als Essen.
Trotzdem 3 mahlzeiten, vernünftige. Wenn du gesund und im Maßen isst, keine Süßigkeiten o.Ä. und regelmäßig laufen gehst langt das vermutl. schon.
Noob in the middle
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Kwailo

unregistriert

2 592

Sonntag, 13. März 2005, 23:18

red-mito,

morgens wie ein kaiser,
mittags wie ein könig,
abends wie ein bettelmann essen. Alles andere macht dich feddich. Meine Diät passt zu mir, ob's für Dich das Richtige ist weiß ich nicht.
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red-mito

Registrierungsdatum: 20. Dezember 2003

Beiträge: 1 440

Bike: Aprilia Tuono

Wohnort: Düsseldorf

2 593

Montag, 14. März 2005, 15:19

so war grad 1 stunde laufen
hab 1brot mit frischkäse gefrühstückt und zu mittag wieder ein brot das reicht für heute
also das laufen macht echt spaß danach gehts mir auch irgendwie gut :)

edit: und trinken tu ich nur wasser dürfte ja auch nicht verkehrt sein

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »red-mito« (14. März 2005, 15:20)

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Ernando Langhan

high voltage Provokationsspammer

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Beiträge: 1 340

Bike: R6

2 594

Montag, 14. März 2005, 16:31

ihr sollt keine nulldiät machen sondern ein paar hundert kal unter eurem bedarf bleiben jeden tag
ganz genau durchlesen: "Nach der vermuteten „Pinkel-Panne“ traf Reporterin Ilka Peemöller Fergie und Taboo"
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DerGeneral

Registrierungsdatum: 7. August 2003

Beiträge: 3 760

Wohnort: Bayern

2 595

Montag, 14. März 2005, 17:21

Was habt ihr eigentlich für Eiweiß-shakes?
Also die die man morgens und abends trinken soll oder nen weight gainer den man sich nachm Training reinpfeift?
Also das Geilste für mich beim Sex mit der Lok ist halt wenn ich auch an ihre Feuerbüchse kann.
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