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Freitag, 27. Mai 2005, 00:38
also gewicht zulegen muss ich auf keinen fall - nen ganzes stück abnehmen eher
naja maße poste ich nich
aber kann mal jemand paar tipps geben betreffs ernährung etc?
vorallem aber training - was kann man machen um bisschen muskeln aufzubauen? MUSS fitnescenter sein? oder kann man auch wat zu hause machen , was auch effektiv ist?
Laufen tu ich jeden tag schon 30 min + aufwärmen ... wat kann man da noch machen?
mfG
odjur. Som en svarta
träd. Griper hård på en
mäktig hammar. Ut för svaga
kristna blod.
Freitag, 27. Mai 2005, 10:20
Zitat
Original von nightrider
glaube ich dir, aber was ist eigentlich mit bb bei dir im moment los? poste mal maße und kraftleistungen
@rs_la: was machste denn im satz so?
@leolow:wie lange trainierst du eigentlich schon?
genau kann ichs dir jetz nicht sagen muss ich schauen aber mein Brustsatz sieht so aus:
Aufwärmen
Bankdrücken, 5 Sätze, 60KG, durchschnitt 11mal
Brustpresse, 5 Sätze, 35kg, durchschnitt 9-10mal
Fliege, 5 Sätze, ersten 2mit 10kg, dann sack ich meistens ein und dann sinds 7,5kg, alles 11mal
Wobei Brustpresse ne Maschine is und da kann man ja Gewichte schlecht vergleichen. Scheiss Hühnerbrust regt mich die auf.
Was macht ihr für Brust
Freitag, 27. Mai 2005, 11:24
30kg je Hantel
3x6-8 WiederholungenBankdrücken:
70kg 3x6-8
Ähm und dann noch ka wies heißt,glaub Flies,Kurzhantel
Je Hantel 20kg unf auch 3x6-8
Freitag, 27. Mai 2005, 17:18
Original von DerGeneral
Schrägbank mit eindrehen,Kurzhantel:
30kg je Hantel
Bankdrücken:
70kg 3x6-8
Ähm und dann noch ka wies heißt,glaub Flies,Kurzhantel
Je Hantel 20kg unf auch 3x6-8
aber wie bist du nur so schnell von 45 kg auf 70 kg gekommen?
