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Montag, 25. Juli 2005, 10:30
Jetzt mal ne FRage an euch hier, ich will mehr Masse aufbauen um das dann zu definieren.
Nur zu Masse, ich habe Eiweißpulver, nur hab ich gehört das man auch Kohlenhydrate zeugs braucht.
Sprich, das Eiweißpulver nehme ich immer nach dem training ein, damit die Muskeln mehr Nährstoffe zum Wachsen haben, das Zeug mit mehr Kohlenhydraten soll man vor dem TRaining nehmen (2 Stunden), damit man genug Kraft hat, sprich der Muskeln die nötige Energie.
Da ich kein fleißiger Esser bin, in Sachen gesunder Ernährung, wollte ich es mit Pulver probieren.
Welches kostengünstige könnt ihr da empfehlen?
Und stimmt das so und braucht man das damit man emhr aufbaut?
MFG
Montag, 25. Juli 2005, 12:47
Zitat
Original von nightrider
richtig.
was drückst du momentan eigentlich auffer bank?
generell so in sachen kraftwerte?
drück keine bank.
@ernndo: mein plan sagt 2-3mal die woche alles mögliche an geräten (lässt so ziemlich keine oberkörper muskeln aus) mit 20 widerholungen und 3 durchgängen.
war gestern abend nochmal -> muskelkater ist fast komplett weg hab mit normalen gewichten trainiert.
Montag, 25. Juli 2005, 14:41
Original von barty
So, trainiere auch schon ne weile, aber ich glaube ich könnte wesentlich emhr aufbauen, wnen ich mich richtig ernähren würde.
Jetzt mal ne FRage an euch hier, ich will mehr Masse aufbauen um das dann zu definieren.
Nur zu Masse, ich habe Eiweißpulver, nur hab ich gehört das man auch Kohlenhydrate zeugs braucht.
Sprich, das Eiweißpulver nehme ich immer nach dem training ein, damit die Muskeln mehr Nährstoffe zum Wachsen haben, das Zeug mit mehr Kohlenhydraten soll man vor dem TRaining nehmen (2 Stunden), damit man genug Kraft hat, sprich der Muskeln die nötige Energie.
Da ich kein fleißiger Esser bin, in Sachen gesunder Ernährung, wollte ich es mit Pulver probieren.
Welches kostengünstige könnt ihr da empfehlen?
Und stimmt das so und braucht man das damit man emhr aufbaut?
MFG
irgendwelche Leckereien mit viel Nudeln und/oder Bananen
hab hier noch nen Gainer mit fett KHs, kannst für 35euro haben, sind über 4kg drín
Montag, 25. Juli 2005, 17:38
Original von SETO 81
Original von nightrider
richtig.
was drückst du momentan eigentlich auffer bank?
generell so in sachen kraftwerte?
drück keine bank.
@ernndo: mein plan sagt 2-3mal die woche alles mögliche an geräten (lässt so ziemlich keine oberkörper muskeln aus) mit 20 widerholungen und 3 durchgängen.
war gestern abend nochmal -> muskelkater ist fast komplett weg hab mit normalen gewichten trainiert.
man bist du lustig und nen depp dazu denn mit 20 wdhs baut man herzlich wenig masse auf :))
bin offen für neues 
Sonntag, 31. Juli 2005, 15:19
Original von flo
chrispie, wieviel wiegst du denn?
mittlerweile um die 83 kg. kfa hat sich glaube ich leicht erhöht durch meinen alkoholkonsum... spiele jetzt aber auch wieder mehr fußball im verein wodurch ich das beintraining im studio eh vernachlässigen kann und auch endlich wieder was für die ausdauer mit tue.
oa umfang war beim letzten messen auf 39 cm
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Chrispie« (31. Juli 2005, 15:20)
Sonntag, 31. Juli 2005, 17:42
Original von Chrispie
Original von flo
chrispie, wieviel wiegst du denn?
mittlerweile um die 83 kg. kfa hat sich glaube ich leicht erhöht durch meinen alkoholkonsum... spiele jetzt aber auch wieder mehr fußball im verein wodurch ich das beintraining im studio eh vernachlässigen kann und auch endlich wieder was für die ausdauer mit tue.
oa umfang war beim letzten messen auf 39 cm
auf keinen fall mach weiter wie gewohnt!
83? bei wieviel kf?
bin jetzt wieder bei 95 bei 17%