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Dienstag, 28. März 2006, 15:23
bankdrücken
schulterdrücken
rücken/hintere schulter/bizeps:
latziehen
rudern
bizepscurls 1 satz (ok auf stoff 2-3 weil der pump so geil is
)kreuzheben 2 sätze um die 5wdh
beine:
beincurls
wadenheben
kniebeugen
bei allem 3 sätze im 1. satz um die 8 wdh
Dienstag, 28. März 2006, 15:53
Zitat
Original von SCHBONGOHANNES
brust/schultern/trizeps:
bankdrücken
schulterdrücken
rücken/hintere schulter/bizeps:
latziehen
rudern
bizepscurls 1 satz (ok auf stoff 2-3 weil der pump so geil is
kreuzheben 2 sätze um die 5wdh
beine:
beincurls
wadenheben
kniebeugen
bei allem 3 sätze im 1. satz um die 8 wdh
wie sind deine aktuellen kraftdaten du testo-monster? ^_^
Dienstag, 28. März 2006, 15:56
weiß nich wie ich meinen plan verändern soll weil er ja eigentlich ziemlich klassisch ist. in the ham wollet
Dienstag, 28. März 2006, 16:04
Original von Dude`
krass und damit baust du so gut auf? sieht nach sehr wenig übungen aus, wirst aber wohl n ordentliches stück intensiver trainieren als ich, zumal du auch auf stoff bist
meiner sieht ähnlich aus und ich baue(würd ich jetzt mal einfach so sagen
) trotzdem einigermaßen gut auf, auch ohne stoff... wie du schon richtig sagtest, gibt die intensität den entscheidenen reiz, jedoch finde ich deine tp auch gut, ehrlich gesagt. gucke momentan nach nem neuen...
Dienstag, 28. März 2006, 16:27
trainier ja schon ne ganze weile und hab auch mal mehr sätze mehr übungen probiert war aber au net so der bringer das einzige was bei mir freiwillig wächst sind die oberschenkel
kraft hm geht so trotz stoff und vollem einsatz bin ich halt nach wie vor kein moooon
bd 110x6
kh 160x5
kb hab ich jetz ne weile net mehr gemacht weil die OS sonst davoneilen
schulterprobleme sind übrigens quasi weg hab bei jedem training 3 sätze vorgebeugtes KH-rudern hintendrangehangen und 3 mal die woche rotatorentraining
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »SCHBONGOHANNES« (28. März 2006, 16:32)
Dienstag, 28. März 2006, 19:49
Original von SCHBONGOHANNES
jo vorm stoff hab ich sogar nur 2 sätze je übung gemacht
trainier ja schon ne ganze weile und hab auch mal mehr sätze mehr übungen probiert war aber au net so der bringer das einzige was bei mir freiwillig wächst sind die oberschenkel
kraft hm geht so trotz stoff und vollem einsatz bin ich halt nach wie vor kein moooon
bd 110x6
kh 160x5
kb hab ich jetz ne weile net mehr gemacht weil die OS sonst davoneilen
schulterprobleme sind übrigens quasi weg hab bei jedem training 3 sätze vorgebeugtes KH-rudern hintendrangehangen und 3 mal die woche rotatorentraining
ach man jetzt läufste mir beim kh doch weg
hehe muss auch mal auf testo gehen... ne noch nicht, mindestens noch 1 jahr natural trainieren.
hm muss jetzt nach den 4 wochen pause noch intensiver trainieren...
naja auch stoff lässt dich halt kein hulk werden ist immer noch viel training und ernährung!
Mittwoch, 29. März 2006, 01:47
Original von Masterking
kurze frage, wenn man neben dem normalen training 3-4 kilo runter ham will, dann ist nen eiweißshake doch grad fehl am platz oder?
warum? solange du dein kcal-verhältnis nicht überschreitest und im defizit bleibst passt doch alles...
edit: außerdem brauchst du ew als quelle zur synthetisierung für muskulatur
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »nightrider« (29. März 2006, 01:48)
Registrierungsdatum: 10. Oktober 2003
Bike: Kawasaki MX 200 Auto: Honda Civic
Wohnort: Unna
Mittwoch, 29. März 2006, 14:26
