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Sonntag, 30. April 2006, 18:11

jo hab ich auch grade nachgeguckt wenn man auf stoff is sind 100-150 mg angemessen
750er an die Macht
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nightrider

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4 247

Montag, 1. Mai 2006, 13:48

Zitat

Original von kanionn
ich sg ja nicht dass sein körper schlecht ist im gegenteil..nur wenns halt n komplett ausgeleuchteter raum wär wärs sicher etwas neutraler...

naja ich schummel ja auch manchmal....suche grad bilder von mir die was zeigen....



stell dich mal in echt vor ihn, dann wirste merken, was über 100 kg auf 190 cm ausmachen. sieht gut aus, weiter so und halt uns auf dem laufenden...
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Montag, 1. Mai 2006, 13:57

@jag
was machst du für Übungen für den Nacken?
750er an die Macht
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4 249

Montag, 1. Mai 2006, 14:29

hm nix spezielles beim schulterdrücken wird der zb genug mittrainiert

Zitat

Wenn du mir erzählen willst das du bei 180 keine Schwitzigen Hände hast lügst du gewaltig.
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Montag, 1. Mai 2006, 14:56

jo das stimmt
machst du das mit lh oder kh`s?
stehen oder sitzen?
750er an die Macht
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Montag, 1. Mai 2006, 14:59

mit kh stehend

Zitat

Wenn du mir erzählen willst das du bei 180 keine Schwitzigen Hände hast lügst du gewaltig.
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Öli

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Montag, 1. Mai 2006, 15:26

ich nehm jeweils vorm training 40g eiweißshake, jeden tag ca. nen liter milch und haferflocken fast jeden tag.

is das viel zu wenig oder reicht das wenn ich nicht so extrem aufbauen will?
also so wie jaque wär mir schon nen bisschen zu viel, bekommt man das mit der zeit auch ohne "vollpumpen" hin oder sollt ich gezielter essen?

Zitat

Original von Capirossi zum Thema 15m Unterplankenschutz
[...] der meter wohl bei 500€ oder so liegen würde, [...] es wären dann immerhin 7,5mio € - und das nur für ein teilstück
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4 253

Montag, 1. Mai 2006, 15:32

Zitat

Original von Öli
ich nehm jeweils vorm training 40g eiweißshake, jeden tag ca. nen liter milch und haferflocken fast jeden tag.

is das viel zu wenig oder reicht das wenn ich nicht so extrem aufbauen will?
also so wie jaque wär mir schon nen bisschen zu viel, bekommt man das mit der zeit auch ohne "vollpumpen" hin oder sollt ich gezielter essen?


nahrung macht 2/3 aus..ist damit wichtiger als das train selbst, regeneration kommt natürlich auch noch...

ähm also bei mir isses so ich ess auch nicht wahnsinnig viel...aber halt ausgewogen und wichtig ist eiweis vor allem und kh.

wenn du aber so einfach blos nen athletischen körper haben willst musst du wie gesagt nicht stopfen..

wenn du allerdings n massemonster werden willst so in richtung jaques oder moon ist natürlich klar dass da ohne so grob 4000kalorien am tag das nicht schaffst...ist aber von körper zu körper auch n wenig unterschiedlich ...
Shut Up And Squat!!!

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »kanionn« (1. Mai 2006, 15:32)

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Montag, 1. Mai 2006, 15:37

ich würde den eiweißshake lieber nahm Training nehmen
ansonsten reicht es
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Öli

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Montag, 1. Mai 2006, 15:43

ich will ne mischung zwischen athletisch und masse. masse ist aber auch wichtig, sonst sieht man ja nix :D

wieso den eiweißshake nachm training?
ist das nicht eigentlich unwichtig wann man den nimmt, hatte ich mal meine ich auf bbszene gelesen weil der körper das eiweiß speichert und sich hinterher von den reserven bedient, ist das falsch?

Zitat

Original von Capirossi zum Thema 15m Unterplankenschutz
[...] der meter wohl bei 500€ oder so liegen würde, [...] es wären dann immerhin 7,5mio € - und das nur für ein teilstück
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Montag, 1. Mai 2006, 15:47

ja ist halb richtig....
was ist das den für ein eiweiß?

Man sollte es eigendlich immer danach trinken bzw danach ist es am wichtigsten da der körper es dan am meisten benötigt
750er an die Macht
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Montag, 1. Mai 2006, 15:49

ich würds davor und danach nehmen.....aber davor so 45min damit auch wirklich keine magenaktivität vorhanden ist onst hast wenig kraft...

wenn nicht dann nehm ihn danach
Shut Up And Squat!!!
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Montag, 1. Mai 2006, 15:53

oder gar moon ;) (schleim - hehe ne is halt aber so)
nachm training sollte man zunächst die glycogenspeicher wieder füllen mit (trauben)zucker hauptsache schnell verwertbar so 0,5-1g (je nach trainingserfahrung und grad der anstrenung halt)
eiweiss hab ich da noch genug im depot wenn ich so 3-4std davor 100g zu mir genommen hab dann halt ne halbe stunde nachm training wieder was essen

und zur ernährung jo macht schon 2/3 aus... kommt auch immer auf die genetik an... manche kriegen halt so ne figur wie ich jetz einfach so durch bissl training und normale ernährung andere müssen sich dafür den arsch aufreissen ;)

Zitat

Wenn du mir erzählen willst das du bei 180 keine Schwitzigen Hände hast lügst du gewaltig.

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »jaques le penible« (1. Mai 2006, 15:56)

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fwmone

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4 259

Montag, 1. Mai 2006, 16:30

Zitat

Original von jaques le penible
oder gar moon ;) (schleim - hehe ne is halt aber so)
nachm training sollte man zunächst die glycogenspeicher wieder füllen mit (trauben)zucker hauptsache schnell verwertbar so 0,5-1g (je nach trainingserfahrung und grad der anstrenung halt)
eiweiss hab ich da noch genug im depot wenn ich so 3-4std davor 100g zu mir genommen hab dann halt ne halbe stunde nachm training wieder was essen

und zur ernährung jo macht schon 2/3 aus... kommt auch immer auf die genetik an... manche kriegen halt so ne figur wie ich jetz einfach so durch bissl training und normale ernährung andere müssen sich dafür den arsch aufreissen ;)


Was nimmst du für Wiederauffüllung? Süßen Sprudel oder so?
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Montag, 1. Mai 2006, 16:37

da wir daheim meist nur apfelsaft haben nehm ich das zusammen in nem glas mit zucker meist 0,5l apfelsaft 50g zucker jetz in der defi einfach nur den apfelsaft weil ich dann mit 0,5g/kg auf der sicheren seite bin generell is aber jedes zuckerhaltige getränk iO

Zitat

Wenn du mir erzählen willst das du bei 180 keine Schwitzigen Hände hast lügst du gewaltig.
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