ouh man gibt doch nix geileres als nachm training (rücken -> kreuzheben -> gut ausgepowert) auf ephe bei dem geilen wetter mit pornobrille im pornocorrado rumzucruisen währen prince - kiss läuft lol

löl



bei mir im mom echt schice: hab ne leistenzerrung..........

..sagt mal wann trainirt ihr...mein fitnessstudio hat über mittag jetzt zu und abends glaub ich muss man sich mit tausenden schlagen oder

abends ist es meistens am vollsten da viele nach der arbeit hingehen. gegen morgens und mittags sind da eh meist irgendwelche unansehlichen hausfrauen und total leer.
Gehe meist gegen 17-18 uhr weils für mich am besten passt vom tagesablauf, essen....

"auf ephe bei dem geilen wetter mit pornobrille im pornocorrado rumzucruisen währen prince - kiss läuft lol "

nackt ja

bei uns is im sommer nix los da die meisten bei >25grad abens grillen blablub etc... hehe vorteilhaft

gehe meist eh um 20-22 oder so

Zitat

Original von Hanskanns
"auf ephe bei dem geilen wetter mit pornobrille im pornocorrado rumzucruisen währen prince - kiss läuft lol "

nackt ja

bei uns is im sommer nix los da die meisten bei >25grad abens grillen blablub etc... hehe vorteilhaft

gehe meist eh um 20-22 oder so

jooo
oder eben anne schlachte, aber da kommst dir immer vor wie aufn laufsteg, wie die leute einen da mustern...

"oder eben anne schlachte, aber da kommst dir immer vor wie aufn laufsteg, wie die leute einen da mustern"

rofl schon...am besten als ich mal da war war einer mit ner z1000 der wirklich jeden lautstark ausgelacht hat köstlich

ich war bis 24 uhr trainieren. das ist eben von vorteil, wenn man seinen eigenen schlüssel für das ganze hat

lol sau

wie siehtn dein tp eigentlich zur zeit aus?

si uch futter nich grad voll und geh gkeich pennen. Nachem aufwacehn gehts dann trainieren. Was meint ihr sollte ifh inne ferien ehr früher oder eher abend trainieren?! Oder ist das gleich?

Zitat

Original von IchBinInDir
si uch futter nich grad voll und geh gkeich pennen. Nachem aufwacehn gehts dann trainieren. Was meint ihr sollte ifh inne ferien ehr früher oder eher abend trainieren?! Oder ist das gleich?

nachm aufwachen wohl eher kater auskurieren
Ich geh meistens abends trainieren, ich geh mal davon aus dass sich die muskeln beim schlafen besser ausruhen können...

Wie is das denn mit Crratin? Hab mir gedahct da sich jetzt demnächst mal damit anfange.
Woher bekommt man es ? Internet am besten? Worauf achten beim kaufen? 100 % rein sagen fast alle. Eiweiß genauso weiter nehmen wie bisher?

Hab jetzt da sim internet gesehen:

Einnahme-Empfehlung: In den ersten 5 Tagen sollte man 4mal je 5g Creatin Monohydrat zu sich nehmen. Im Anschluss für 4 bis 6 Wochen 2-3g pro Tag verteilt einnehmen. Die einzelnen Dosen sollten 5g nicht überschreiten, da sonst ein Teil des eingenommenen Creatins mit großer Sicherheit nicht vom Körper aufgenommen werden kann. Die Creatin-Einnahme sollte zusammen mit einem Fruchtsaftgetränk erfolgen (idealerweise Traubensaft), in welches das Creatin eingerührt wird. Nach Abschluss der Kur sollten 6-8 Wochen Pause gemacht werden, bevor eine erneute Creatin-Kur durchgeführt wird. So ist gewährleistet, dass die körpereigene Produktion von Creatin sich selbst ausreichend regulieren kann und nicht abnimmt und somit negativ beeinträchtigt wird.

Vorsichts-Hinweise: Während der Creatin-Kur sollte ausreichend Wasser getrunken werden. Pro Gramm eingenommen Creatins idealerweise 0,1L Flüssigkeit. Auf den Konsum von alkohol- und coffeinhaltigen Getränken sollte weitestgehend verzichtet werden, da diese den Erfolg mindern, da sie dehydrierend wirken, also das Wasser aus den Muskelzellen ziehen.


Also wenn ich es nehm und trainier hab ich mehr massezuwachs, aber gehen davon auch die formen verloren, trotz training, also ich mein definiertheit??

ist das normal, dass der creatinspiegel im blut höher ist, wenn man trainiert als sonst? nehe ja nebenbei kein creatin... mein hausarzt will, dass ich einen nierenfunktionstest mache...

Zitat

Original von django123
lol sau

wie siehtn dein tp eigentlich zur zeit aus?

zur zeit wieder 4er split, da ich 1-3 mal boxen gehe.

montag brust/schulter
mittwoch rücken
freitag arme
samstag beine

also wieder ein standard 4er


P.S. von montag auf dienstag nacht von 1 uhr bis 3 uhr mit kumpel trainiert. brutale trainingseinheit!

"Eiweiß genauso weiter nehmen wie bisher? "

nein lieber absetzen mit aminosäuren beispielsweise


ich probier seit heute mal hst lol bin mal gespannt
glaub hab evtl bissl zu lange nach dem selben schema trainiert (trotz trainingspausen etc) aber man wird sehen was das jetz bringt