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Mittwoch, 5. Juli 2006, 12:51
Zitat
Original von NSR-Target
Wie is das denn mit Crratin? Hab mir gedahct da sich jetzt demnächst mal damit anfange.
Woher bekommt man es ? Internet am besten? Worauf achten beim kaufen? 100 % rein sagen fast alle. Eiweiß genauso weiter nehmen wie bisher?
Hab jetzt da sim internet gesehen:
Einnahme-Empfehlung: In den ersten 5 Tagen sollte man 4mal je 5g Creatin Monohydrat zu sich nehmen. Im Anschluss für 4 bis 6 Wochen 2-3g pro Tag verteilt einnehmen. Die einzelnen Dosen sollten 5g nicht überschreiten, da sonst ein Teil des eingenommenen Creatins mit großer Sicherheit nicht vom Körper aufgenommen werden kann. Die Creatin-Einnahme sollte zusammen mit einem Fruchtsaftgetränk erfolgen (idealerweise Traubensaft), in welches das Creatin eingerührt wird. Nach Abschluss der Kur sollten 6-8 Wochen Pause gemacht werden, bevor eine erneute Creatin-Kur durchgeführt wird. So ist gewährleistet, dass die körpereigene Produktion von Creatin sich selbst ausreichend regulieren kann und nicht abnimmt und somit negativ beeinträchtigt wird.
Vorsichts-Hinweise: Während der Creatin-Kur sollte ausreichend Wasser getrunken werden. Pro Gramm eingenommen Creatins idealerweise 0,1L Flüssigkeit. Auf den Konsum von alkohol- und coffeinhaltigen Getränken sollte weitestgehend verzichtet werden, da diese den Erfolg mindern, da sie dehydrierend wirken, also das Wasser aus den Muskelzellen ziehen.
Also wenn ich es nehm und trainier hab ich mehr massezuwachs, aber gehen davon auch die formen verloren, trotz training, also ich mein definiertheit??
also das Kur system ist eigendlich überhohlt man nimmt es jetzt dauernt bei ~3g pro tag da ist auch die Belastung für die Nieren fast null und man hat halt langfristig mehr Power.
Wenn du nen Plateu hast dan lohnt es sich kurweise crea zu nehmen da du so schnell neue Reize setzen kannst aber sonst nimm es einfach mit ca 3g pro tag mit was zuckehaltigen und halt am besten auf recht leeren Magen.
Bekommen kannst du es überall im internet bei ebay u.s.w.
was sich als sehr guter Tipp herausgestellt hat is das Fig Creatin ist billig und gut das ist orginal von Hech.
@moon
also trainierst du freitag auch Trizeps aber wie machste das mit dem Brust Workout da ist ja auch der Trizeps mit drin bd z.b!?
Sonntag, 9. Juli 2006, 20:53
somit werden wir den 3er split zweimal durchführe pro woche auf nen 5er split ein te kommt raus
halt ohne mv bzgl übertraining und 3 wochen und danach ne woche pause viel schlaf kein alc. viel eiweiß
mal sehen wie es wird müsste eigendlich klappen
Registrierungsdatum: 26. August 2004
Bike: Honda CBR 900 RR Fireblade + Suzuki GR 650
Wohnort: Westerwald
Montag, 10. Juli 2006, 19:38
Original von Hano
10wdh 3sätze: 49kg + stange.
8wdh 1 Satz: 58kg + stange
1,76m, 76kg, 10%kf
wie viel machst du denn fliegende mit kurzhantel? ich hab im moment 6kg 3x12 wobei die letzten schon quälerei sind
