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Dienstag, 11. Juli 2006, 17:37
Zitat
Original von IchBinInDir
also ich gehe ja auch meistens nach der optik und mit den 63 kilo gefällts mir viel besser schon als mit den 59 das war etwas zu schmächtig. klar war da bestimmt auch wasser und so bei aber auch andere sagen man würde deutlich sehen ich hätte an muskeln zugelegt.
Und wieso euch das abnehmen so schwer fällt verstehe ich auch irgendwie nicht? geht halt am tag 2 stunden joggen und esst was weniger dann gehts ganz schnell mim abnehmen. War bei mir aufjedenfall der fall *g*
Wenn du dafür sorgst dass der Tag 26 Stunden hat gerne
Registrierungsdatum: 26. August 2004
Bike: Honda CBR 900 RR Fireblade + Suzuki GR 650
Wohnort: Westerwald
Dienstag, 11. Juli 2006, 18:07
Original von NSR-Target
mein plan ist im moemnt so:
arme: curls 6kg 3x15 ,,, dann so butterflyähnlich von unten 15 kg 3x12, unterarme aufliegend und dann handglenk hochbeugen 6kg 3x15
curls mit lh 10 kg 3x12,,,, sone art überzüge fürn bizeps 6kg 3 x12,,, French Press 6gk 3 x12
brust/schultern: 3 x 12 52kg (mit stange),,, 3x12 6 kg fliegende,,, 3x15 2,5 kg seitheben, 3x12 10 kg nacken/frontdrücken,,, 3x 12 überzüge, 3 x 12 6kg nachhinten heben
bin auf der arbeit noch stangen am bauen für dips zu machen.
lass meist eine oder 2 übungen weg jeweils.
sollte ich wa sweglassen oder noch hinzufügen?
sagt mal bitte was
Dienstag, 11. Juli 2006, 18:15
du kaufst die gescheite laufschuhe und läufst. erst 3km, dann 4 usw. bis du bei 10km bist, das sollte reichen. (dauert natürlich nen paar wochen, je nach fitness). dann kannst du deine zeit verbessern um ein ziel zu haben, sonst wirds langweilig.
glaubst du die leute im kongo haben sich ne atemtechnik ausm internet gesucht als sie wasser holen gelaufen sind?
... und die sind immer marathon sieger.
der rekord auf 10km liegt übrigens bei irgendwas mit 23min.
das haben wir inner schule mit ner 20mann (frau) starken 100m staffel nicht schlagen können, hatten 24,xxmin
Dienstag, 11. Juli 2006, 18:27
Original von Nico0711
Original von Hano
warum müssen eigentlich alle aus allem ne wissenschaft machen?
Weil ich kein Bock auf Seitenstechen und kaputte Knie hab....
immer auf dem fuß ausatmen auf der seite wo du seitenstiche hast.
ansonsten gleichmäßig versuchen durch die nase zu atmen. wenns nicht mehr geht gleichmäßig durch den mund.
wenn du keine kaputten knie haben willst geh rückenschwimmen, ist das einzige was dich wirklich schont.