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young loco

Registrierungsdatum: 29. Juli 2006

Beiträge: 235

Bike: I are da real YL

4 831

Sonntag, 30. Juli 2006, 11:07

hier mal n guter text bzgl fettabbau für unsere defifraktion hier

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportunderna…erbrennung.html

gut einige sachen fehlen leider zb der bezug zur keto und halt daß man seinen BEDARF in jedem fall oben halten muss und noch diverse bb-gerechte kleinigkeiten (halt mehr training etc, logisch) aber sonst ganz gut

young loco

Registrierungsdatum: 29. Juli 2006

Beiträge: 235

Bike: I are da real YL

4 832

Sonntag, 30. Juli 2006, 14:33

hm heut mal seit langem wieder mit bissl ephe und coff trainiert (aber geringe dosis, war nur saumüd vorhin und das kommt halt gar net gut) macht schon gleich viel mehr spaß damit :daumen:

und auch sehr geil: bin endlich dank HST wieder bei meinen alten kraftleistungen von vor der Defi... ging jetz in den 3 wochen doch stark nach oben bin wirklich erfreut
gut klar memory effekt wird auch sein teil beigetragen haben aber kein vergleich zu als ich nach der defi wieder so gegessen hab wie jetzt (mquark, nudeln, haferflocken halt, aber absolut keine mast... hab sogar nochmal bissl kf abgebaut und masse drauf, stoff sei dank :daumen:

) und nach HIT trainiert hab

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »young loco« (30. Juli 2006, 14:49)

Hano

unregistriert

4 833

Sonntag, 30. Juli 2006, 22:41

also hab seit dem urlaub mces und burger king sei dank trotz laufen und fitness studio 2kg mehr.
ich will bauchmuskelbedingt 3 oder 3,5kg wieder runter.
sollte ich einfach die nächsten 2 wochen jeden 2. tag laufen und den rest des trainings beibehalten oder wie ist das am besten ohne an muskeln zu verlieren?

tims

Registrierungsdatum: 20. September 2005

Beiträge: 85

Bike: DRZ 400 sm

Wohnort: Kassel

4 834

Sonntag, 30. Juli 2006, 23:46

zufuhr an eiweiß möglichst hoch halten und dann normal weitertrainiern und evtl ma bisschen drauf schauen was du isst....und wie gesagt laufen.
sollte man schon was merken..wenn nicht, dann noch mehr auf ernährung achten

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »tims« (30. Juli 2006, 23:47)

young loco

Registrierungsdatum: 29. Juli 2006

Beiträge: 235

Bike: I are da real YL

4 835

Montag, 31. Juli 2006, 00:00

scheiss auf laufen lieber öfters trainieren

kanionn

Registrierungsdatum: 4. April 2005

Beiträge: 2 191

Bike: Wusch und Weg

Wohnort: Zi

4 836

Montag, 31. Juli 2006, 14:29

jop train oder besser gesagt die zeit danach verbrennt eh mehr kalos...laufen kannste wenn du zu viel zeit und noch mehr lust hast halt noch zusätzlich machen

Shut Up And Squat!!!

K|_3f4n4+

Registrierungsdatum: 25. April 2006

Beiträge: 1 593

4 837

Montag, 31. Juli 2006, 15:43

Zitat

Original von IchBinInDir
wie lange haste die gemacht und wie viel abgenommen?

das erste mal weiss ich netmehr

beim zweiten mal, 2 monate ganz konsequent und 1 monat mit paar ausnahmen , also insgesamt 3 monate. 15kg abgenommen

cya

IchBinInDir

*Champus-Schwutte*

Registrierungsdatum: 27. Juni 2005

Beiträge: 7 128

Wohnort: Besser als da wo Max wohnt

4 838

Montag, 31. Juli 2006, 19:06

woa was???? 15 Kilo in 3 monaten? Wie krass!!!
Naja ich habs versucht aber die diät ist mal gar nichts für mich mir war nach 2 tagen schon schlecht da mache ich dnan lieber mehr sport.
Aber ist eigentlich eh schon wieder ok.

Aber wollte eigentlich fragen von welcher firma ich mir creatin holen soll?
IOhr kennt euch doch da bestimmt aus welche gut ist!

Böser_Wolf

Registrierungsdatum: 19. Januar 2004

Beiträge: 3 389

Bike: GSX-R 600 SRAD

Wohnort: Kölle

4 839

Montag, 31. Juli 2006, 19:10

creatin ist die firma glaub ich net so wichtig. ich hatte das von weider, weil das auch schon mein bruder genommen hat. wichtig ist nur, dass es reines creatinmonohydrat ist.
ich nehm das zeuch allerdings net mehr, hat bei mir ungefähr nix gebracht. gewichtszunahme vielleicht nen halbes kilo, kraftzunahme höchstens placebo-mäßig.
bei meinem bruder hats vor nen paar jahren allerdings sehr gut angeschlagen, der ist aufgegangen wie nen hefekuchen und hat ca 5 kilo zugenommen (ich weiß, ist nur wasser). also es ist sehr individuenabhängig, wies wirkt.
und wenn ich deinen trainingsstand richtig einschätze wirst dus eh net brauchen, da sollte man auch so noch gut vorankommen. schaden kanns allerdings auch net, nur dem geldbeutel.

Streite dich nie mit einem Idioten. Er zieht dich auf sein Niveau runter und schlägt dich dank seiner Erfahrung.

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Böser_Wolf« (31. Juli 2006, 19:11)

young loco

Registrierungsdatum: 29. Juli 2006

Beiträge: 235

Bike: I are da real YL

4 840

Montag, 31. Juli 2006, 19:17

15kg in 12 wochen is inkl wasserverlust n normal-guter wert solange net allzuviele muskeln mit drauf gingen

sachs 4 stroke

Registrierungsdatum: 27. Dezember 2004

Beiträge: 1 694

4 841

Montag, 31. Juli 2006, 19:25

boar ey das war nen scheiß training ging gar nich

erst ne große tour gemacht dan hat sich noch einer aus der gruppe abgelegt und 15 min später los zum train boar ein scheiß

hab auch nur 1 satz von jeder übung gemacht und im schnitt 1 wdh weniger und auf bauch verzichtet boar scheiße...

ich hasse es jetzt is man wieder so depri

750er an die Macht

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »sachs 4 stroke« (31. Juli 2006, 19:26)

K|_3f4n4+

Registrierungsdatum: 25. April 2006

Beiträge: 1 593

4 842

Montag, 31. Juli 2006, 20:06

Zitat

Original von young loco
15kg in 12 wochen is inkl wasserverlust n normal-guter wert solange net allzuviele muskeln mit drauf gingen

also hab viel trainiert in der zeit und hoffe natürlich das so wenig wie möglich mit runter gegangen ist.

leider nie ganz vermeidbar

IchBinInDir

*Champus-Schwutte*

Registrierungsdatum: 27. Juni 2005

Beiträge: 7 128

Wohnort: Besser als da wo Max wohnt

4 843

Montag, 31. Juli 2006, 22:21

also ich bin darauf jetzt gekommen weil mri das halt einer ausm fitnessstudio empfohlen hat der auch immer meinen trainingsplan etc nachguckt unterstützt mich halt bissl. Hat aufedenfall viel ahnung und wesentlich mehr als die dort angestellten mitarbeiter!

K|_3f4n4+

Registrierungsdatum: 25. April 2006

Beiträge: 1 593

4 844

Dienstag, 1. August 2006, 02:16

ne KH reduzierte diät ist aufjedenfall die wirksamste, low fat und so nen shizzle kannste ja vergessen...

für ne wirkliche keto diät brauchs halt relativ viel disziplin

IchBinInDir

*Champus-Schwutte*

Registrierungsdatum: 27. Juni 2005

Beiträge: 7 128

Wohnort: Besser als da wo Max wohnt

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Dienstag, 1. August 2006, 10:57

Mein post oben war aufs creatin bezogen

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