also dass was ich unter curls verstehe hat mit dem trizeps mal rein gar nichts am hut. das ist ne bizeps-übung. und mit dem bin ich immernoch bissle unzufrieden, eher was optik angeht als die kraft.

http://en.wikipedia.org/wiki/Biceps_curl

naja mein bizeps hing schon immer ziemlich hinterher im vergleich zum trizeps, bessert sich aber auch inzwischen. zu den 40kg mag gesagt sein, dass ich das unmittelbar nach den 5x12 klimmzügen mache und der bizeps da halt schon bissle ausgepowert ist.

Servus
hätte mal ein paar Fragen an euch.
Und zwar geh ich jetzt ca nen halbes jahr(bissel weniger) ins Fitness-studio und habe noch nicht viel zugenommen.
Also mal zu daten etc
Ich bin ca 1.76 groß und habe davor(da war ich aber auch noch kleiner) ca 55 kg gewogen. Jetzt wiege ich ca 60 kg auf 1,76 ->natürlich viel zu wenig.
Also man sieht schon ein bisschen was, brust war ich schon immer stark, da ich früher bei ner kampfsportart immer liegestütze machen musste. Deshalb ist mein trizeps auch weiter als mein bizeps.
Vorallem an schultern und lat sieht man was. aber nur wenig. Nun wollte ich hier mal fragen
1. Wie kann ich zunehmen ohne jetzt irgendwelche stoffe wie creatin oder sowas zu nehmen? was muss ich wieviel kohlenhydrate oder sonstiges essen damit ich etwas an masse zunehme? ich fress näömlich schon immer bis mir übel ist, aber ergebnisse seh ich keine(von gewicht her)
und
2.Hab hier so eiweisspulver rumstehen, am besten vorm training oder nachm training nehmen und wie lange davor/danach? direkt davor/danach oder halbe stunde oder so?
Danke bin übrigens 16
MfG

also wenn ich kann trink ich es morgens und abends, morgens klappt aber meist net,
was haste denn gegen creatin?

spricht was dagegen so nen eiweiss drink immer abends zu trinken? wurde mir nämlich so gesagt, oder doch lieber zu andern zeiten?

Zitat

Original von NSR-Target
also wenn ich kann trink ich es morgens und abends, morgens klappt aber meist net,
was haste denn gegen creatin?

Hm eigentlich nix, hab mich noch nicht so richtig darüber informiert, hab zwar heir schon paar sachen gelesen, aber so richtig weiß ich noch net was da genau abgeht...
Ich wollte halt kein creatin nehmen weil ich denke mal man braucht halt erstmal ne "Grundbasis" oder sowas, dann kann man mit sowas anfangen. Oder liege ich total falsch?
Achso und noch was, wie viel Eiweißpulver sollte man sich anmischen? also ich mach immer ca 2 gläser milch innen mixer und dann einfach nen schönen berg esslöffel drauf. Krieg zwar fast immer kotzreiz weil das so ekelhaft schmeckt, aber irgendwie würg ichs immer runter. Wie viel nehmt ihr?
Danke
MfG

hier, so wird man groß und stark

klick mich!

Zitat

Original von der_Fussel

Zitat

Original von NSR-Target
also wenn ich kann trink ich es morgens und abends, morgens klappt aber meist net,
was haste denn gegen creatin?

Hm eigentlich nix, hab mich noch nicht so richtig darüber informiert, hab zwar heir schon paar sachen gelesen, aber so richtig weiß ich noch net was da genau abgeht...
Ich wollte halt kein creatin nehmen weil ich denke mal man braucht halt erstmal ne "Grundbasis" oder sowas, dann kann man mit sowas anfangen. Oder liege ich total falsch?
Achso und noch was, wie viel Eiweißpulver sollte man sich anmischen? also ich mach immer ca 2 gläser milch innen mixer und dann einfach nen schönen berg esslöffel drauf. Krieg zwar fast immer kotzreiz weil das so ekelhaft schmeckt, aber irgendwie würg ichs immer runter. Wie viel nehmt ihr?
Danke
MfG

Also mit Crea haste recht,ich nehms jetzt und sooo viel bringt das jetzt auch net (von 42,5 auf 43er oberarme atm) dafür aber auf KFA was gestiegen (glaub ich jetzt bei 17 oder so ) . Und mit eiweiss kommt ganz drauf an was du nimmst. Whey Protein ? Oder n Wheight Gainer wie Mesoplex oder so ? Also meins schmeckt mir richtig gut und ich hab 2 verschiedene, eine für morgend und abends und eins für nachm training. Da ich 6 ma die Woche trainieren gehe muss ich das aber auch mögen. Und da ich sonst net an so viel eiweiss komme nehm ich halt dat