Achte einfach drauf WAS du isst, dann geht das schon. Einfach wenig kohlenhydrate. Was vllt noch hilft ist langsamer essen.
Und iss morgens auf jedenfall gut und ausreichend, sonst stellt dein Körper auf Sparen und verbrennt net so viel.

Morgens? Ich frühstücke eigentlich nie... Aber ich habs jetzt mal nen bisschen zusammengezählt.. Ich fress seit ich nemmer Rauche wie ne Maschine...
Bsp.: Ganz normaler Arbeitstag:
9 Uhr Frühstückspause: Öfters mal nen Mett-Baguette (vllt. 15-20 cm)
12 Uhr Middaaaaach: Kann alles sein... Mal nen Teller Nudel oder Scheibe Fleisch mit Beilagen...

Dann bin ich ca. 16 Uhr zu Hause. Dann trinke ich meist zum ersten mal am Tag was (auch falsch, ich weiss). Dann Fernsehen. Manchmal dann ne Pudding vom Aldi, ca. ne Stunde später macht die Mutter Mittagessen (das aber auch nicht jeden Tag). Abends manchmal noch ne Tafel Schokolade und dann mal ins Bett..

Verkneif mir jetzt mal das Essen auf Arbeit, welches eh nur ins Geld geht. Schwing mich ab jetzt auch mal regelmässig auf die komisch Heimtrainingstation im Keller.

Zu meinem Grösse-Gewicht Verhältniss:
Wiege um die 76-78 (schwankt halt öfters mal) bei ca. 182 cm.

Die Scheisse ist ich habs in den Genen... Der Vater meine Ma hat ne Wampe, der Vater meines Vaters hat ne Wampe. Mein Vater hat auch ne Wampe, der Sack hat sich da letztens wie Homer Simpson ein Bier auf den Bauch gestellt....

Wenn ich langsam nicht was mache, kann ich den Traum Berufsfeuerwehr vergessen.. 3 Jahre hab ich noch Zeit...

Zitat

Original von Kane
Hmm also erst mal kann man aus ner Mücke auch einen elephanten machen ,wenn sie abnehmen will soll sie es tun. Und woher sie die Idee hat, weil sie sowas schonmal gesehen hat und schön finded, sie gleich also Erfahrungen in ihrem Kopf mit ihrem Selbstbild ab, wie jeder Mensch das tut. Ob sie durch ihn beeinflusst wird ist ne andere Sache.
Und ich find dünne mädchen hübsch,klar nicht dürr aber auf dicke steh ich net so ,was nicht heißt das ich die jetzt hasse bla bli nur nicht mein Geschmack.

dito!

hab mal (AUSNAHMSWEISE ) nichts damit zu tun..
Das mit den Freundinnen stimmt natürlich .. *gutGeraten*
Aber sie will's eben für sich so. Und dagegen hab ich sicher nichts.
Ach und mit der Front muss man mir halt glauben..(sie würde mich erschlagen)

frohe weihnachten


P.S. upp doch du, puma, mal ne Frontansicht

Hmm @ pro contra also an der Zeit wirds 100% nicht liegen Achte wie gesagt daruf das du wenig kohlenhydrate zu dir nimmst, das heißt brötchen und so ein gedriss sind net so gut, je dunkler desto besser. Ich ess morgens z.b. vollkornbrot mit magerquark und pute (hört sich eklig an ist aber top ) oder ne dose Thunfisch. Mittags dann so viel Pute wie ich schaffe,manchmal auch mit nudeln (is zwar net so gut aber herrgott ) und abends wieder lecker vollkornbrot Manchmal ess ich auch ab und zu mit was meine mum kocht. Ich würd an deiner Stelle einfach süßes weglassen (über weihnachten fuckts ab,ich weiss ) und achten was du isst. Satt wirst du trotzdem immer. Schreib dir einach mal raus was du pro tag an kkcal zu dir nimmst und mach das 7 tage, dann fährst du deine kccal zufuhr immer weiter runter bist du abnimmst. Ist zwar n bissl arbeit aber wenn dazu noch sport machst dann siehste bald aus wie ne russische kampflesbe

Zitat

Original von Kane



Hmm @ pro contra also an der Zeit wirds 100% nicht liegen Achte wie gesagt daruf das du wenig kohlenhydrate zu dir nimmst, das heißt brötchen und so ein gedriss sind net so gut, je dunkler desto besser. Ich ess morgens z.b. vollkornbrot mit magerquark und pute (hört sich eklig an ist aber top ) oder ne dose Thunfisch. Mittags dann so viel Pute wie ich schaffe,manchmal auch mit nudeln (is zwar net so gut aber herrgott ) und abends wieder lecker vollkornbrot Manchmal ess ich auch ab und zu mit was meine mum kocht. Ich würd an deiner Stelle einfach süßes weglassen (über weihnachten fuckts ab,ich weiss ) und achten was du isst. Satt wirst du trotzdem immer. Schreib dir einach mal raus was du pro tag an kkcal zu dir nimmst und mach das 7 tage, dann fährst du deine kccal zufuhr immer weiter runter bist du abnimmst. Ist zwar n bissl arbeit aber wenn dazu noch sport machst dann siehste bald aus wie ne russische kampflesbe

bleibt nur fraglich ob er eine "russische kampflesbe" werden will

Zitat

Original von Boschty
bleibt nur fraglich ob er eine "russische kampflesbe" werden will

Stimmt

na dann viel spaß kwailo

Wie viel drückst du bei BD ? also max. kraft.

Jo ist doch net schlecht! schaffe 100kg 3x, 90kg 8x, also noch längst keinen ganzen Satz,kp warum BD is meine Lieblingsübung, Kniebeugen z.b. mach ich nie ,solln aber wohl ganz nützlich sein ?

Ja ich wechsel bald auch in ein "richtiges" studio wo es ma n paar richtige übung gibt, kniebeugen müsste ich hier ohne so n "gerüst" machen, aber das gute ist das ist halt in der nähe von mir. Naja ma sehen

Zitat

Original von Kwailo
geh heute mal ins studio und check son paar würstchen die denken die wärns weil sie 60 kg drücken daherbrennen mit 62,5 ist angesagt!

lol das erinnert mich an die kraftsport-ag in der schule. da ham son paar 15-jährige hemdchen bd in ner führung gemacht. hab mich danach dann ma druntergelegt und das mit einer hand gedrück
ok die wussten aber auch, dass sie hemden warn, hatten ja auch erst paar monate trainiert und dann auch nur einmal die woche.

gestern ma max getestet beim bd. 104kg ging einmal.

was mir eher sorgen macht, ist mein bauch. der ist in der vorweihnachtszeit wieder bissle dicker geworden. bin zwar immernoch schlank, aber den traum vom sixpack muss ich angesichts meiner vorliebe für plätzchen wohl verschieben.

konnte nach 3 wöchiger pause heute auch wieder nach mandelentzündung und kapselriss anfangen, konditionell ist auf jeden fall was nachzuholen, aber max. kraft technisch ist es eigentlich fast wie vorher....