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Registrierungsdatum: 31. August 2002

Beiträge: 534

Bike: Honda cbr 400 RR

Wohnort: NRW

556

Sonntag, 18. April 2004, 20:40

.

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »NSR-Ben« (1. Mai 2004, 20:02)

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Registrierungsdatum: 7. September 2001

Beiträge: 1 687

Bike: Mitsubishi Colt GLXI,Suzi ist schrott

Wohnort: Unterfranken

557

Sonntag, 18. April 2004, 20:43

In der pose hab ich auch brustmuskeln und runde schultern...
Signaturen sind fürn arsch
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Registrierungsdatum: 31. August 2002

Beiträge: 534

Bike: Honda cbr 400 RR

Wohnort: NRW

558

Sonntag, 18. April 2004, 20:49

na dann sei doch froh :daumen:

ach ja, ohne bild brauchst so nen shit nicht zu posten kind

sonst hab ich nur das aus dem wie seht ihr aus thread

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »NSR-Ben« (18. April 2004, 20:50)

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mOOOOOn

***maximalpigmentiert***

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Beiträge: 754

Bike: nix

Wohnort: NBG-Southcoast

559

Montag, 19. April 2004, 00:01

ach ne marco, lass mal sein :D
"I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed."

MJ


"You can make a mistake and get caught in a submission, but Chuck made a mistake and he got caught in an ass whoopin'."

QJ
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Beiträge: 1 073

Wohnort: Fürstenfeldbruck bei München

560

Dienstag, 20. April 2004, 06:49

Zitat

Original von Kwailo

Zitat

Original von Atomic


wir wollen euch gangsters auch ohne t-shirt sehen :P





lecker pickel vom stoffen ? :D


kommt wenn dann schon vom nicht-duschen nehme doch mit 16 keine roids....selbstmord
nichts über

METALLICA - THE UNFORGIVEN
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Bike: Honda Rebel 125

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561

Dienstag, 20. April 2004, 19:32

@Atomic

Iss dein birthday aussem profil ernst gemeint??? Wenn ja leck mich am arsch 8o


@alle die Ahnung haben

Mit wieviel kg habt ihr ca. angefangen zu trainieren??? Weil ich will auch nen paar Arm+Brust+Bauchmuskeln aufbauen bloß halt zuhause!!! Weil 1.Fitness zu teuer 2.wills net proffesionel aufziehen sondern nur halt ansehbare schwimmbadfigur :daumen:

Also für arme mach ich immom:

Bankdrücken: 3 sätze 10wdh mit 20kg (2 10er) Scheiben und 9kg wiegt meine stange (ka ob man die mitrechnet)

Dann kurz und langhantel mit kurz=5kg unn lang=15kg

Brust:

Butterfly mit 20kg (wieder die 2 10ner)

Unn auch noch mit kurz+langhanteln verschiedene übungen (gleiche gewichte wie arme)

Bauch:

Situps (ohne und mit gewichten auf der brust)

Kopfüber an eine Reck oder Kletterstange hängen und dann wieder mit bauchmuskeln hochziehen


Denkt ihr das reicht um halt nen bisschen mehr kraft als andere zu haben bzw. nen waschbrett (also keinen mit so mega segmenten sondern nur halt sportliches aussehen) zu kriegen???!!??

thx

cu
Merkt euch diese Person, sie ist gebildet hat von allem
Ahnung und verfügt über einen Wortschatz den man sich
als Durchschnittsperson nur Wünschen kann!!

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Registrierungsdatum: 5. November 2003

Beiträge: 1 073

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562

Dienstag, 20. April 2004, 20:48

jo mein geburtstag ist wirklich der 10.05.88.....

dein plan ist soweit ok, aber für rücken machst du nix so wirst du net breiter...aber du willst es ja net professionell machen wobei für dich eigentlich das selbe gilt wie für profi BB denn so schnell kommen die muskeln nicht....
nichts über

METALLICA - THE UNFORGIVEN
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Beiträge: 169

Bike: Honda Rebel 125

Wohnort: Rheinland-Pfalz

563

Dienstag, 20. April 2004, 20:58

Zitat

Original von Atomic
jo mein geburtstag ist wirklich der 10.05.88.....

dein plan ist soweit ok, aber für rücken machst du nix so wirst du net breiter...aber du willst es ja net professionell machen wobei für dich eigentlich das selbe gilt wie für profi BB denn so schnell kommen die muskeln nicht....


Wow echt geiler körper für knapp 16 respekt!!


Danke für deine Antwort aber was kann ich denn mit meinen Möglichkeiten effektive für den Rücken tun???

cu
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Chris_RS

Administrator

Registrierungsdatum: 1. September 2001

Beiträge: 8 243

Wohnort: Lemgo

564

Dienstag, 20. April 2004, 21:02

mit handflächen nach vorne an deine reckstange hängen und hochziehen
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Registrierungsdatum: 14. März 2002

Beiträge: 4 975

Bike: ^^ eliminiert

Wohnort: Bremen

565

Dienstag, 20. April 2004, 21:11

Zitat

Original von Chris_RS
mit handflächen nach vorne an deine reckstange hängen und hochziehen

und mit breitem griff, also breiter als deine schultern...
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Marco

unregistriert

566

Dienstag, 20. April 2004, 21:24

fürs breite kreuz sollte man latissimus (kurz Lat) trainieren...dafür

Klimmzüge obergriff (handflächen nach vorne), weiter griff (breiter als schultern).....

Latziehen (wie Klimmzüge nur stange in den nacken!)

sind so die hauptdiszis..
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Registrierungsdatum: 31. August 2002

Beiträge: 534

Bike: Honda cbr 400 RR

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567

Dienstag, 20. April 2004, 21:25

rebel freak...

du musst beachten, das du natürlich das training auch durchziehen musst.... nicht, das du dann nach 2 monaten sagst 'ach scheisse, wird doch sowieso nix' ...

musst dich ranhalten, dann geht das klar... und übertreib nicht am anfang, also übernimm dich nicht ja.. ahjo, wenn du sowas noch nie gemacht hast, bekommst sicher schnell eine fette entzündung... und was bist du für ein typ? nimmst du schnell zu? wenn du viel isst, fettiges etc? wenn ja, dann musst du natürlich deine ernährung drauf einstellen.

kenne deinen körperbau ja nicht..

die muskeln kommen nicht schnell... zieh das training durch! durchhalten und wenn du nicht mehr willst, dann musste den inneren schweinehund überwinden :daumen: kennst das bestimmt :wand:

ok, dann sieh mal zu alter...

jo bis dann
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Registrierungsdatum: 31. August 2002

Beiträge: 534

Bike: Honda cbr 400 RR

Wohnort: NRW

568

Dienstag, 20. April 2004, 21:26

Zitat

Original von Marco
fürs breite kreuz sollte man latissimus (kurz Lat) trainieren...dafür

Klimmzüge obergriff (handflächen nach vorne), weiter griff (breiter als schultern).....

Latziehen (wie Klimmzüge nur stange in den nacken!)

sind so die hauptdiszis..


kreuz kannste aber auch mit liegestütz (natürlich in angebrachter anzahl) unterstützen...

training für schulter oder nacken wirkt sich natürlich mit auf die 'breite' aus.
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Marco

unregistriert

569

Dienstag, 20. April 2004, 21:33

das kreuz macht nachwievor der Lat...

breite schultern machen halt eben breite schultern und nacken lässt massig erscheinen...

Liegestützen gehen hauptsächlich auf Trizeps und Brust, Rücken bekommt hierbei sogut wie keine Belastung...
Rücken trainiert man mit Hyper Extensions, alternativ Kreuzheben und eben Rudern als hauptdisziplin!

Nacken mit Shrugs, Aufrechtes Rudern/Nackenziehen, Kreuzheben!

Schultern mit Seitheben und Frondrücken!

edit: @ Atomic, Lat würd ich an deiner Stelle mehr trainieren! So als tip!
servus

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Marco« (20. April 2004, 21:37)

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Beiträge: 534

Bike: Honda cbr 400 RR

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570

Dienstag, 20. April 2004, 21:45

klar marco..

aber wenn du 'nur' zuhaus was machst, dann kannst ja viele sachen vergessen.... butterfly, nackenziehen...

gut, bei ebay schauen, gibts recht günstig bänke etc..

ach fitnessstudio ist arsch teuer... die zeiehen einem hier das geld aus der tasche... und labern einen total voll, fast schon belästigung!

man wie ich vom thema abschweif X(

egal ;)
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