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Samstag, 4. August 2007, 03:44
Zitat
Andersrum verteufeln viele Brust/ Trizeps,Rücken/Bizeps, bei mir hat die Kombi recht gut angeschlagen.
Eben, und da beanspruchst die Arme ja öfters als wenn dus umgekehrt splittest. So mach ichs auch momentan, eben deshalb.
Ansonsten hat das was du sagst aber schon Hand und Fuß.
Und soviel cardio wie du machst ist nicht nötig...3x die woche morgens auf nüchternem magen (ja genau bevor du auch nur iwas isst...) laufen gehen. Zur unterstützung der fettverbrennung kannste die ne tasse kaffee reinhauen ansonsten halt wasser. So wenn du wieder daheim bist am besten proteinshake mit schnellen kohlenhydraten ( whey+dextrose)
Cardio ist nie verkehrt, 5 oder 6 mal die Woche ist schon ok. Und nach dem Cardio natürlich keine Dextrose, wenn man abnehmen will würd ich die auch nachm Training weglassen und nur Protein.
deshalb cardio nicht nach dem training oder davor sondern morgens nüchtern..
Nach dem Training ist ein guter Zeitpunkt dafür, wenn man nur den Abnehmaspekt betrachtet (Glycogen leer), allerdings auch gefährlicher als Morgens was Muskelverluste angeht. Dennoch zu empfehlen, man kann ja abwechseln. Training -> Wheyshake (Protein) -> Cardio.
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »bi-zeps @285/30« (4. August 2007, 03:44)
Samstag, 4. August 2007, 15:46
und nebenher den schwabbel verlieren.. das find ich das schwierigste...
Hab zwar immerhin im letzten Moant 4kg abgenommen, aber warschienlich nur wegen dem stress... naja.. muss ich wohl wieder mit dem laufen anfangen... Rücken is zwar schon ordentlich, aber brust schwabbelt nur... bei nem umfang von 99
haben aber nicht alle den gleichen Horizont.
Dritter Oberstenrat des Singleclubs
Samstag, 4. August 2007, 19:28
Original von insider88
Auf meinem Eiweiß-Pulver steht: "bis zu 2h vor oder nach dem Training"...
Ist es so wichtig, das einzuhalten!? Derzeit hantiere ich eben immer daheim mit Hanteln umher, nehme dann das Pulver und geh' anschließend joggen. --> nich gut!?
Danach.
Zitat
Meinungen gehen fast immer auseinander, das ist im Leben nun mal so, aber es kommt zum Glück nur auf die richtigen Meinungen an, die anderen sind allenfalls
Zeitvertreib
Dieser Beitrag wurde bereits 2 mal editiert, zuletzt von »pöde« (4. August 2007, 19:32)
Samstag, 4. August 2007, 19:45
Original von kanionn
der kann ihn genau so gut nachm training nehmen ...ist ja nur protein.....und dann joggen...ist sogar besser ne art muskelschutz
Sag ich doch, danach
Meinungen gehen fast immer auseinander, das ist im Leben nun mal so, aber es kommt zum Glück nur auf die richtigen Meinungen an, die anderen sind allenfalls
Zeitvertreib
