Eure Maße...

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Husky-Boy

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Mittwoch, 12. September 2007, 21:27

moin jungs. ich brauch ma eure tips/hilfe

ja ich bin momentan krankgeschrieben, traurig aber war, mit nichtmal 22jahren der rücken kaputt ...

Computertomograf hat aber keinerlei veränderungen an den bandscheiben festgestellt (zum glück)

bedeutet für mich, ich brauche sportübungen zum kräftigen der rücken muskulatur, habe eigentlich immer wieder nur für brust und arme gearbeitet, beine allein durchs fußballtraining.

nebeneffekt sollte auch sein dass der bierbauch endlich mal wieder verschwindet.

hat irgendwer spezielle übungen welche man auch zuhause leicht durchführen kann für den rücken ?

wäre sehr dankbar.

"Tauscht mal die Fahrzeuge und kuckt wer dann gewinnt....eventuell ist die Dichtung zwischen Lenkrad und Fahrersitz defekt!?"

"Mein Portemonnaie besteht zur Zeit aus Zwiebelleder.
Immer wenn ich es aufmache und reingucke ............ fangen meine Augen an zu Tränen."

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kanionn

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5 882

Mittwoch, 12. September 2007, 23:47

ich nehm mal an dass vor allem der untere rücken betroffen ist...und zum andern halt die gesamte rückenmuskulatur bis hoch in den nackenbereich

durch dein alleiniges brust training hast du natürlich dein problem zusätzlich verstärkt

um zum punkt zu kommen rückenübungen für zuhause:

Unterer Rücken: fällt mir für zuhause egtl jetzt nur Good Mornings ein (einfach bei google eingeben). Hyperextensions musste mal ausprobieren ob du dich irgendwo zuhause eventuell mim unterkörper irgendwo so hinolegen kannst dass dein oberkörper frei ist. die übungen kannste nach ner zeit auch mit gewicht ausführen

oberer rücken: klimmzüge gehen egtl überall...auch mit griffart und weite experimentieren.

da ich außerdem denke dass deine hinteren schultern sehr verkümmert sind würde ich diese mit vorgebeugten seitheben trainieren (brauchst nicht mal richtige gewichte....nehm einfach 2 gleich schwere dinge so mit 3-5kg)

durch das trainieren des unteren sowie des oberen rückens wird deine körperhaltung deutlich verbessert werden und zudem wird durch das rannehmen der hinteren deltas das warscheinlich bestehende problem von vorgezogenen schultern auch beseitigt werden.

Shut Up And Squat!!!

Husky-Boy

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5 883

Mittwoch, 12. September 2007, 23:51

danke für die tips.

ja schmerzen bestehen meist im unteren rückenbereich ...

kanionn

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5 884

Mittwoch, 12. September 2007, 23:55

ich würd an deiner stelle mal bei deiner gesundheitskasse anfragen...die bezahlen dir in der regel n fitnessstudio damit du dort deine gesundheitlichen mängel ausbessern kannst....dort hast du wesentlich mehr möglichkeiten den gestamten rücken zu trainieren.

zumindest sind bei mir im studio n paar bei denen es so ist und bei einem gespräch haben die auch gesagt dass bereits nach sehr kurzer zeit eine deutliche verbesserung der schmerzen stattgefunden hat...allein durch so n paar kleine kräftigungsübungen

Shut Up And Squat!!!

avancel

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5 885

Mittwoch, 12. September 2007, 23:59

jap, also leute die vom arzt bzw, krankenkasse wegen rücken ins fitnessstudio geschickt werden kenn ich auch ein haufen.

Cossie

*Dirty old Man*

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Donnerstag, 13. September 2007, 00:03

hab schon oft drüber nachgedacht...jetzt weiß ich wenigstens das der anruf bei der Kasse nich völlig sinnlos ist

Es kostet viel Geld billig auszusehen

Rücksicht auf andere ist die Wurzel allen Missvergnügens

Matthias

Super Moderator

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Donnerstag, 13. September 2007, 07:21

Hatte "früher" auch öfter Rückenschmerzen wenn ich im Büro da 8 Stunden rumsitzen muss. Hab dann auch irgendwann mit Hyperextensions angefangen (so 2 mal die Woche beim Training halt), seitdem nie mehr Probleme gehabt :daumen:

SpVgg Fürth

pöde

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Wohnort: Reutlingen

5 888

Donnerstag, 13. September 2007, 08:57

Sport macht schon einiges aus in sachen rückenschmerzen.

Das ist echt "pöde"

Zitat

Meinungen gehen fast immer auseinander, das ist im Leben nun mal so, aber es kommt zum Glück nur auf die richtigen Meinungen an, die anderen sind allenfalls
Zeitvertreib

K|_3f4n4+

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5 889

Freitag, 14. September 2007, 21:09

so bin auch endlich im studio

komme grad heim...kennt ihr das wenn man die seitlich hebt und denkt man hebt 100kg obwohl man nix in der hand hat, wunderschön

kanionn

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5 890

Freitag, 21. September 2007, 16:19

hmm fuck...

hab mir beim vorgebeugten rudern mit 80kg ziemlich wehgetan.....lief das ganze training schon nicht so besonders und als letzte übung halt vorg. rudern...

und zack tat mir der rücken auf höhe des trapezius weh...

naja wird wohl hoffentlich nur ne leichte überanspruchung bzw zerrung sein

Shut Up And Squat!!!

bi-zeps @285/30

Registrierungsdatum: 13. Mai 2007

Beiträge: 274

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Freitag, 21. September 2007, 16:38

gut zu wissen

die mit dem roten halsband

kanionn

Registrierungsdatum: 4. April 2005

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5 892

Freitag, 21. September 2007, 16:40

lass deine ironie weg und erzähl ma wies bei dir läuft

Shut Up And Squat!!!

bi-zeps @285/30

Registrierungsdatum: 13. Mai 2007

Beiträge: 274

5 893

Sonntag, 23. September 2007, 15:56

hm ja nun nachdem ich im sommer richtig gut aussah hab ich mich inzwischen nach ner 8 wöchigen partyphase fettgefressen und gesoffen :daumen:

jetzt seit eineinhalb wochen acht ich wieder auf ernährung konnt ja so net weitergehn :rolleyes:

party (was gleichzusetzen ist mit saufen im ganz großen stil momentan) mach ich aber weiterhin bei jeder gelegenheit, macht mir einfach zu sehr spaß und man is schneller 30 als man sich versieht...
training aber weiterhin konstant also da mach ich keine faulheitsabstriche deshalb, hab nur die kadenz der trainingstage bissl runtergeschraubt seit ich net mehr auf stoff bin (seit knapp 2 monaten)
konnt kraft eigtl weitestgehend halten, so ca -10% aber dabei bliebs und bleibts momentan (fahr jetzt erstmal ne ganze weile leichtes defizit um langfristig wieder bissl abzunehmen) dann auch

so sah ich ende mai aus, war so ca nach 1/3 der defiphase und nein, is ohne pump, kein scheiss, nur durch anspannen für n paar fotos... die adern sind im training teils fast rausgeplatzt, war cool

»bi-zeps @285/30« hat folgendes Bild angehängt:

die mit dem roten halsband

CBR600-Power

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Wohnort: Rastatt, Berlin

5 894

Sonntag, 23. September 2007, 16:00

hm nich schlecht, aber die adern wuahh mach maln Foto wie das beim Training oder direkt danach ausschaut.

Wo gehst du in KA feiern? SPA?

Man müsste die Geduld und Nervenstärke eines Stuhls haben, der muss auch mit jedem Arsch klar kommen. :daumen:

Lass mich Arzt, ich bin durch!

bi-zeps @285/30

Registrierungsdatum: 13. Mai 2007

Beiträge: 274

5 895

Sonntag, 23. September 2007, 16:10

je nachdem was offen hat spa oder ago, ago oder spa :daumen:

mir gefällts im ago aber besser, erstens größer und zweitens net so viele möchtegernschnösel (nicht wahr ichbindir...)

im moment lohnen sich keine bilder bei der nächsten kur dann mal aber die wird noch ne weile warten müssen, januar februar oder so

die mit dem roten halsband

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