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Donnerstag, 30. Oktober 2008, 14:56
Schnelle muskeln gibt es nicht. Auserdem so wie du jetz drauf los willst hast du in 2 monaten sowieso kein bock mehr !!! 
Das ist echt "pöde"
Zitat
Meinungen gehen fast immer auseinander, das ist im Leben nun mal so, aber es kommt zum Glück nur auf die richtigen Meinungen an, die anderen sind allenfalls
Zeitvertreib
Freitag, 31. Oktober 2008, 09:45
Mache Grundübungen am anfang um grund/stützmuskulatur aufzubaun :
Bankdrücken
Langhantelrudern
Kreuzheben
Klimmzüge
Kniebeuge
Nackendrücken
Fett sollte so weit es geht aus ungesättigten fettsäuren bestehen.
Bankdrücken
Langhantelrudern
Kreuzheben
Klimmzüge
Kniebeuge
Nackendrücken
Ernährung: Proteinbetont, bei dir reichen 2g Protein pro KG Körpergewicht und 0,7-1g Fett pro KG Körpergewicht
Zitat
1. Woche: TE1, TE2, TE1
2. Woche: TE2, TE1, TE2
...
TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH Rudern vorgebeugt
TE2: Kreuzheben, Schulterdrücken, Klimmzüge
Das ganze mit 2-3 Sätzen a' 8-12 Wdh und einer progressiven Gewichtssteigerung.
Fett sollte so weit es geht aus ungesättigten fettsäuren bestehen.
Das ist echt "pöde"
Meinungen gehen fast immer auseinander, das ist im Leben nun mal so, aber es kommt zum Glück nur auf die richtigen Meinungen an, die anderen sind allenfalls
Zeitvertreib
Dienstag, 4. November 2008, 12:34
Sow...hab vor 3 Wochen mein Brusttraining umgestellt, weil ich einfach keine Brust bekomm. Mach jetzt nur noch Schrägbank 6 Sätze, dann noch 3 schräg mit Kurzhanteln, noch 4-5 Sätze überzieher. Am Ende dann noch fliegende mit leichten gewichten zum dehnen.
Und ich bild mir ein dass sich langsam was tut...
Naja mal sehen....was sagen die Pros hier?
leicht....verwackelt...
Und ich bild mir ein dass sich langsam was tut...
Naja mal sehen....was sagen die Pros hier?
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My life's great!
Thanks to my mum, Aprilia and Phillips Perfect Draft!
Thanks to my mum, Aprilia and Phillips Perfect Draft!
"jetzt ists eh scheissegal-Race-Team"
Dienstag, 4. November 2008, 16:09
Jo das bild hatte ja jetzt nix mit meiner Brust zu tun...habich nur noch aufm Handy gehabt.
Davor hab ich halt mehr normales Bankdrücken mit Langhantel und Kurzhantel gemacht, die ich jetzt gar nich mach.
Zu mir hies es halt das man durch Schrägbank und Überzieher einfach ne schönere Form bekommt! Ich mach demnächst mal Bilder meiner Hühnerbrust...
Ed: Hier sieht mans, hab ich schonmal gepostet!
Ich drück Langhantel bei 10 WDH 90 KG, was mich stört is das viele mit mir Trainieren die weit mehr Brust haben und das nich Packen!
Davor hab ich halt mehr normales Bankdrücken mit Langhantel und Kurzhantel gemacht, die ich jetzt gar nich mach.
Zu mir hies es halt das man durch Schrägbank und Überzieher einfach ne schönere Form bekommt! Ich mach demnächst mal Bilder meiner Hühnerbrust...
Ed: Hier sieht mans, hab ich schonmal gepostet!
Ich drück Langhantel bei 10 WDH 90 KG, was mich stört is das viele mit mir Trainieren die weit mehr Brust haben und das nich Packen!
My life's great!
Thanks to my mum, Aprilia and Phillips Perfect Draft!
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"jetzt ists eh scheissegal-Race-Team"
Dienstag, 4. November 2008, 17:22
haha, du hast die gleiche scheiß brust wie ich 
Bei kh hat man einen besseres gefühl für den brustmuskel.
Mit gewichten schlag ich mich nicht herum ehrlich gesagt. 90 kg würde ich slbst nicht packen. Oder machst du das dann auch noch mit 4 sätzen ?
Viele drücken auch mit allem was sie haben und nicht mit em wo sie sollten. Ich kann auch viele brustübungen machen und weitaus mehr kg draufpacken.............
Beim Bankdrücke oder bei sauber ausgefürten kh drücken hat man mit wenige gewicht oft ne höhere brustbeanspruchung da man bei zuviel gewicht viel mehr mit den armen und der schulter arbeitet.
Bei kh hat man einen besseres gefühl für den brustmuskel.
Mit gewichten schlag ich mich nicht herum ehrlich gesagt. 90 kg würde ich slbst nicht packen. Oder machst du das dann auch noch mit 4 sätzen ?
Viele drücken auch mit allem was sie haben und nicht mit em wo sie sollten. Ich kann auch viele brustübungen machen und weitaus mehr kg draufpacken.............
Beim Bankdrücke oder bei sauber ausgefürten kh drücken hat man mit wenige gewicht oft ne höhere brustbeanspruchung da man bei zuviel gewicht viel mehr mit den armen und der schulter arbeitet.
Das ist echt "pöde"
Meinungen gehen fast immer auseinander, das ist im Leben nun mal so, aber es kommt zum Glück nur auf die richtigen Meinungen an, die anderen sind allenfalls
Zeitvertreib
Registrierungsdatum: 23. September 2002
Bike: Kawa ZR-7
Wohnort: Bayerisches Vorstadtdorf, ehemals Hanauer Vorstadtghetto
Dienstag, 4. November 2008, 19:30
trainiert ihr immer nur entweder auf der flachbank oder auf der schrägbank? 
ich trainier eigentlich immer z.B. mit ner langhantel auf ner flachbank und danach mit kurzhanteln auf ner schrägbank, bzw. kurzhantel flachbank und dann langhantel schrägbank
ich trainier eigentlich immer z.B. mit ner langhantel auf ner flachbank und danach mit kurzhanteln auf ner schrägbank, bzw. kurzhantel flachbank und dann langhantel schrägbank
„Die Krawatte ist ein nutzloser Lappen, der deinen Hals einengt“
José Mujica
José Mujica
Dienstag, 4. November 2008, 20:10
@ masterking:
Wenn Pitt dann richtig informieren! Schrägbank, anschließend überzüge wie im basic Plan. Das geht schon gut klar.
Ansonsten find ich sollte man schon 3 Übungen für die Brust machen wenn man im split trainert.
Z.B. Flach, schräg, Überzüge
"Viele drücken auch mit allem was sie haben und nicht mit em wo sie sollten. Ich kann auch viele brustübungen machen und weitaus mehr kg draufpacken............."
Halt ich ja für nen persönlich für Müll ohne da was werten zu wollen.
Ich frag 10 leute und 10 werden mir sagen das sie die Perfekte Technik haben, aber schon weitaus mehr könnten wenn sie so abfälschen wie die andere
Wenn ich ganz runter gehe und nicht nen Hohlkreuz mache ohne ende, dann fälsch ich auch nicht viel ab, lass es mal 2 - 3 kg sein.
Aber dieses: der fälscht ja ab gerede, das sind 2 -3 kg, das amcht den rbaten an gewicht nicht fett.
Ich denke ich trainiere sauber mit 80 bis 85 kg. wenn ich bewusst unsauber trainiere werdens auch nicht mehr.
Und wenn ich nen maximalkraft versuch mache, etwa 105 Kg, dann pack ich das entweder wenn ich vernünftig liege (sonst tut es weh) oder halt nicht, ich sag mal da ist dann nicht viel mit abfälschen. Schwung holen könnte ich da niemals, nur nicht gnz runter gehen, naja und das ist qusi ehren sache.
Wenn Pitt dann richtig informieren! Schrägbank, anschließend überzüge wie im basic Plan. Das geht schon gut klar.
Ansonsten find ich sollte man schon 3 Übungen für die Brust machen wenn man im split trainert.
Z.B. Flach, schräg, Überzüge
"Viele drücken auch mit allem was sie haben und nicht mit em wo sie sollten. Ich kann auch viele brustübungen machen und weitaus mehr kg draufpacken............."
Halt ich ja für nen persönlich für Müll ohne da was werten zu wollen.
Ich frag 10 leute und 10 werden mir sagen das sie die Perfekte Technik haben, aber schon weitaus mehr könnten wenn sie so abfälschen wie die andere
Wenn ich ganz runter gehe und nicht nen Hohlkreuz mache ohne ende, dann fälsch ich auch nicht viel ab, lass es mal 2 - 3 kg sein.
Aber dieses: der fälscht ja ab gerede, das sind 2 -3 kg, das amcht den rbaten an gewicht nicht fett.
Ich denke ich trainiere sauber mit 80 bis 85 kg. wenn ich bewusst unsauber trainiere werdens auch nicht mehr.
Und wenn ich nen maximalkraft versuch mache, etwa 105 Kg, dann pack ich das entweder wenn ich vernünftig liege (sonst tut es weh) oder halt nicht, ich sag mal da ist dann nicht viel mit abfälschen. Schwung holen könnte ich da niemals, nur nicht gnz runter gehen, naja und das ist qusi ehren sache.
mfg Basti
Dienstag, 4. November 2008, 20:24
Also wie gesagt, bisher hab ich auch immer Normal mit der LH gemacht, 4-5 Saetze mit 80-90kg, zügig, aber auch nich wies viele machen sich das Ding auf die Brust fallen lassen und mit schwung hoch!
Danach 5 Sätze schräg, und dann noch Fliegende!
Und jetzt mach ich Eben nur noch Schräg, dafür mehr, die Überzüge oder wie auch immer, und noch Fliegenden....
Wie gesagt, mit der Kraft bin ich zufrieden, ich hab grad mal 74-75kg! Aber Ich brauch schon mehr Titten!
ED:
Ratte...wieviele Sätze machst du Brust ingesamt?
Danach 5 Sätze schräg, und dann noch Fliegende!
Und jetzt mach ich Eben nur noch Schräg, dafür mehr, die Überzüge oder wie auch immer, und noch Fliegenden....
Wie gesagt, mit der Kraft bin ich zufrieden, ich hab grad mal 74-75kg! Aber Ich brauch schon mehr Titten!
ED:
Ratte...wieviele Sätze machst du Brust ingesamt?
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"jetzt ists eh scheissegal-Race-Team"
Mittwoch, 5. November 2008, 07:49
Meine schulter war jetz ne zeitlang ok......... gestern brust............... setzte sie wieder grenzen............................ 
Das ist echt "pöde"
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Zeitvertreib