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Sonntag, 25. Januar 2009, 17:55
Zitat
geh in den wald und renn, was anderes hilft dir nicht.
lauf zweimal die woche, ich kann ohne probleme 30 min. laufen nur die geschweindigkeit bereitet mir eben bei den 3000 metern probleme. intervallläufe is wohl ne gute möglichkeit, ja . . . danke.
waaas rofl wer hier alles zur polizei will glaube bewerbe mich auch noch...
joa, bin ja anfang juni fertig mit schule und auf nen studium hab ich danach ned so wirklich bock, da wär/ist das weißgott noch die beste alternative
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Sonntag, 25. Januar 2009, 18:02
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Montag, 26. Januar 2009, 00:56
musst 2600m schaffen in 12min
Ist allerdings auch von Bundesland zu Bundesland unterschiedlich, in BY musste z.B. Bankdrücken machen, in NRW wiederum nicht etc.
Montag, 26. Januar 2009, 01:47
musst 2600m schaffen in 12min
Ist allerdings auch von Bundesland zu Bundesland unterschiedlich, in BY musste z.B. Bankdrücken machen, in NRW wiederum nicht etc.
Hast du den in NRW gemacht?
Was steht da denn noch so an?
Btw ist das sinnvoll mit Muskelkater weiter zu trainieren?
mit den ersten Revivals der 90's...
Zitat
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Bike: hab nen Fahrrad und ne Monatskarte für die Bahn...
Wohnort: Fürth - BAY/Dortmund - NRW
Montag, 26. Januar 2009, 17:01
musst 2600m schaffen in 12min
Ist allerdings auch von Bundesland zu Bundesland unterschiedlich, in BY musste z.B. Bankdrücken machen, in NRW wiederum nicht etc.
Hast du den in NRW gemacht?
Was steht da denn noch so an?
Btw ist das sinnvoll mit Muskelkater weiter zu trainieren?
Nein, hab den selbst nicht gemacht (hatte auch keinen Sinn wegen Rot/Grün Schwäche). Meine Freundin ist allerdings bei der Polizei und hat den vor 4 Jahren gemacht gehabt.
Weiß garnicht wie der Test aktuell aussieht, kann man hier aber alles nachlesen:
http://www.copzone.de/modules.php?name=F…ewtopic&t=22350
http://www.copzone.de/modules.php?name=F…=viewforum&f=25
im übrigen Fallen die meisten wohl bei der ärztlichen Untersuchung durch. Da finden die teilweise an 19 jährigen Mädels angeblich Krampfadern und so Geschichten lol.
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Matthias« (26. Januar 2009, 17:29)
Montag, 26. Januar 2009, 19:09
Wertungstabelle Männer
Coopertest: (12-Minuten-Lauf)
1 bei 2900 gelaufenen Metern
2 2700m-2899m
3 2500m-2699m
4 2300m-2499m
5 2200m-2299m
6 2199m-weniger
Sit-ups:
Note 1: 26 und mehr
Note 2: 25-22
Note 3: 21-18
Note 4: 17-14
Note 5: 13-10
Note 6: 9 und weniger
Bankdrücken (60 % des Körpergewichts):
Note 1: 21 und mehr
Note 2: 20-17
Note 3: 16-13
Note 4: 12-9
Note 5: 8-6
Note 6: 5 und weniger
Springen über Kleinbank:
Note 1: 54 und mehr
Note 2: 53-50
Note 3: 49-46
Note 4: 45-42
Note 5: 41-38
Note 6: 37 und weniger
Pendellauf:
Note 1: 23,9 sec. und schneller
Note 2: 24,0- 25,3 sec.
Note 3: 25,4- 26,7 sec.
Note 4: 26,8- 28,1 sec
Note 5: 28,2- 29,5 sec.
Note 6: 29,6 sec. und langsamer
bis auf laufen stresst mich das eh alles ned und da sollte wohl auch ne 3 oder 4 drin sein (reicht natürlich leicht), aber is halt auch ne schlechte einstellung
und dieses "springen über kleinbank" soll wohl auch von allen unterschätzt werden. schwimmen is auch noch dabei - glaub 100 meter in 2:45 min. - ich schwimm zwar wie nen sandsack aber das schaff sogar ich FC Bayern München e. V.