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Registrierungsdatum: 20. August 2008

Beiträge: 665

7 051

Sonntag, 25. Januar 2009, 17:47

"ich schaffs dummerweise nicht die 3000 meter unter 18 minuten zu laufen "

waaas rofl wer hier alles zur polizei will glaube bewerbe mich auch noch...krieg zwar weniger geld und der ing. bringt mir nix aber... :daumen:
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Bike: CBR 600 PC35, Kilogixxer K2, WDB 203.061, WDB211.052

Wohnort: Rastatt, Berlin

7 052

Sonntag, 25. Januar 2009, 17:55

Wieso wollen jetz alle bei der Bullerei anfangen? Nur weils Krisensicher ist lol
Man müsste die Geduld und Nervenstärke eines Stuhls haben, der muss auch mit jedem Arsch klar kommen. :daumen:
Lass mich Arzt, ich bin durch!
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super_hans

I-Kuh 7

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Beiträge: 2 133

7 053

Sonntag, 25. Januar 2009, 17:55

Zitat

geh in den wald und renn, was anderes hilft dir nicht.

lauf zweimal die woche, ich kann ohne probleme 30 min. laufen nur die geschweindigkeit bereitet mir eben bei den 3000 metern probleme. intervallläufe is wohl ne gute möglichkeit, ja . . . danke.

Zitat

waaas rofl wer hier alles zur polizei will glaube bewerbe mich auch noch...

joa, bin ja anfang juni fertig mit schule und auf nen studium hab ich danach ned so wirklich bock, da wär/ist das weißgott noch die beste alternative :floet:

FC Bayern München e. V.

:)22
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7 054

Sonntag, 25. Januar 2009, 18:02

erst sagst du, du hast ein ausdauer problem und dann schreibst du, dass du locker 30 minuten laufen kannst ?

änder dein tempo und lauf einfach schneller. nimm dir jemanden mit der schneller joggt und geh sein tempo. 2,5km sind in 11 minuten locker machbar und dass durch den wald. nicht auf einer ebenen kreisbahn
"Tauscht mal die Fahrzeuge und kuckt wer dann gewinnt....eventuell ist die Dichtung zwischen Lenkrad und Fahrersitz defekt!?"

"Mein Portemonnaie besteht zur Zeit aus Zwiebelleder.
Immer wenn ich es aufmache und reingucke ............ fangen meine Augen an zu Tränen."

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7 055

Sonntag, 25. Januar 2009, 18:07

ja den sport-test kann man ja auch erstmal verkacken...ich zocke b-ball net so dümmlich wie joggen etc

aber 3km in 18minuten is echt wenig sind ja zwischen 9-10km/h verglichen mit der normalen geh-geschwindigkeit von 6-7km/h

halt erstmal bischel chillig laufen und dann gas bei uns wars einmal rund um see meine 3,5km 15:10 oder so wobei s auch ent schnell is
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7 056

Montag, 26. Januar 2009, 00:30

musst 2600m schaffen in 12min

geh laufen... und lauf schnell ich würd abwechselnd ne dreiviertelstunde in dem tempo das du schaffst und dann so 15min in dem schnellen tempo das du auch beim test laufen musst (13kmh) laufen
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Matthias

Super Moderator

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7 057

Montag, 26. Januar 2009, 00:56

musst 2600m schaffen in 12min


Ist allerdings auch von Bundesland zu Bundesland unterschiedlich, in BY musste z.B. Bankdrücken machen, in NRW wiederum nicht etc.
SpVgg Fürth
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7 058

Montag, 26. Januar 2009, 01:25

jo aber coopertest an sich sind immer 12min laufen
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7 059

Montag, 26. Januar 2009, 01:47

musst 2600m schaffen in 12min


Ist allerdings auch von Bundesland zu Bundesland unterschiedlich, in BY musste z.B. Bankdrücken machen, in NRW wiederum nicht etc.


Hast du den in NRW gemacht?

Was steht da denn noch so an?


Btw ist das sinnvoll mit Muskelkater weiter zu trainieren?
Das Leben ist ein Kreislauf, der mich langsam einschließt,
mit den ersten Revivals der 90's...
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7 060

Montag, 26. Januar 2009, 15:48

Zum Ausdauer Training....

Ich kenne ein paar Marathonläufer und die meisten machen eine richtige Ausdauereinheit max. 2 mal die woche. Der Rest ist HIIT- Intervall !

Du gaukelst deinem Körper eine viel höhere Sauerstoffversorgung vor als mit Moderatem Ausdauergeschleiche. Um die Ausdauer und die Sauerstoffaufname zu verbessern ist HIIT die beste lösung. Jedoch sollte man wenn man es richtig macht schon eine gewisse Lauferfahrung und Ausdauerbasis haben.


Intervall kannst du am Sportplatz machen. Mit richtigem HIIT bist du in 15-20 min PLATT !!!
Das ist echt "pöde"

Zitat

Meinungen gehen fast immer auseinander, das ist im Leben nun mal so, aber es kommt zum Glück nur auf die richtigen Meinungen an, die anderen sind allenfalls
Zeitvertreib
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Nico0711

unregistriert

7 061

Montag, 26. Januar 2009, 16:14

ich hab am we mit low carb phase1 angefangen. mal sehen wie es läuft.

Training bei mir beschränkt sich zur zeit auf cardio und bodyweight excercises/leichtes gerätetraining 3x die woche

Ziel: Fettabbau.
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Matthias

Super Moderator

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Beiträge: 12 991

Bike: hab nen Fahrrad und ne Monatskarte für die Bahn...

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7 062

Montag, 26. Januar 2009, 17:01

musst 2600m schaffen in 12min


Ist allerdings auch von Bundesland zu Bundesland unterschiedlich, in BY musste z.B. Bankdrücken machen, in NRW wiederum nicht etc.


Hast du den in NRW gemacht?

Was steht da denn noch so an?


Btw ist das sinnvoll mit Muskelkater weiter zu trainieren?


Nein, hab den selbst nicht gemacht (hatte auch keinen Sinn wegen Rot/Grün Schwäche). Meine Freundin ist allerdings bei der Polizei und hat den vor 4 Jahren gemacht gehabt.

Weiß garnicht wie der Test aktuell aussieht, kann man hier aber alles nachlesen:

http://www.copzone.de/modules.php?name=F…ewtopic&t=22350
http://www.copzone.de/modules.php?name=F…=viewforum&f=25

im übrigen Fallen die meisten wohl bei der ärztlichen Untersuchung durch. Da finden die teilweise an 19 jährigen Mädels angeblich Krampfadern und so Geschichten lol.
SpVgg Fürth

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Matthias« (26. Januar 2009, 17:29)

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7 063

Montag, 26. Januar 2009, 17:24

zum muskelkater: wenn er stark ist nich trainieren, wenn schwach dann gehts problemlos und ist auch sinnvoll wenn die trainingseinheit ansteht
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super_hans

I-Kuh 7

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7 064

Montag, 26. Januar 2009, 19:09

in bayern läufts halt folgendermaßen ab:
Wertungstabelle Männer

Coopertest: (12-Minuten-Lauf)
1 bei 2900 gelaufenen Metern
2 2700m-2899m
3 2500m-2699m
4 2300m-2499m
5 2200m-2299m
6 2199m-weniger

Sit-ups:
Note 1: 26 und mehr
Note 2: 25-22
Note 3: 21-18
Note 4: 17-14
Note 5: 13-10
Note 6: 9 und weniger

Bankdrücken (60 % des Körpergewichts):
Note 1: 21 und mehr
Note 2: 20-17
Note 3: 16-13
Note 4: 12-9
Note 5: 8-6
Note 6: 5 und weniger

Springen über Kleinbank:
Note 1: 54 und mehr
Note 2: 53-50
Note 3: 49-46
Note 4: 45-42
Note 5: 41-38
Note 6: 37 und weniger

Pendellauf:
Note 1: 23,9 sec. und schneller
Note 2: 24,0- 25,3 sec.
Note 3: 25,4- 26,7 sec.
Note 4: 26,8- 28,1 sec
Note 5: 28,2- 29,5 sec.
Note 6: 29,6 sec. und langsamer

bis auf laufen stresst mich das eh alles ned und da sollte wohl auch ne 3 oder 4 drin sein (reicht natürlich leicht), aber is halt auch ne schlechte einstellung :daumen: und dieses "springen über kleinbank" soll wohl auch von allen unterschätzt werden. schwimmen is auch noch dabei - glaub 100 meter in 2:45 min. - ich schwimm zwar wie nen sandsack aber das schaff sogar ich :daumen:

FC Bayern München e. V.

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7 065

Montag, 26. Januar 2009, 19:10

Ja, wenn ich Lat schmerzen hab trainier ich 2 tage später keinen lat ( was ja wieso eigtl schwachsinn wäre) aber ich kann jede andere mg trainieren.
Das ist echt "pöde"

Zitat

Meinungen gehen fast immer auseinander, das ist im Leben nun mal so, aber es kommt zum Glück nur auf die richtigen Meinungen an, die anderen sind allenfalls
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